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摘要： 八字腳可分成內(nèi)八字腳與外八字腳。有內(nèi)八字腳的人，常常會感到腳部外側(cè)肌肉繃緊和膝痛，因不希望腳內(nèi)旋，因此很容易扭傷，之后會漸漸演化為“0”形腿。所以如何糾正是重點，現(xiàn)在就來介紹幾個小運動，可以有效糾正內(nèi)外八字腳。 足部護理還包括腿型的糾正，比如八字腳。八字腳可分成內(nèi)八字腳與外八字腳。有內(nèi)八字腳的人，常常會感到腳部外側(cè)肌肉繃緊和膝痛，因不希望腳內(nèi)旋，因此很容易扭傷，之后會漸漸演化為“0”形腿。所以如何糾正是重點，現(xiàn)在就來介紹幾個小運動，可以有效糾正內(nèi)外八字腳。 小運動幫你矯正內(nèi)外八字腳 不論是內(nèi)八字腳還是外八字，給人的正面印象均是下肢笨重，整個身體不挺拔，并且步態(tài)蹣跚，既有損形體美觀，又給工作，行動帶來許多不便，矯正八字腳，運動是最好的方法。 矯正1、八字腳的人，腿部肌肉力量都強弱不均，同時有一定程度的扭轉(zhuǎn)。要矯正八字腳，先要注意走路的姿勢，有意識地將兩腳部位擺正，并且保持兩膝關(guān)節(jié)，雙足尖朝向前方。 矯正2、適當?shù)捏w育鍛煉有利于矯正八字腳，比如徒手體操或器械體操。在做各類姿勢時，要注意腳尖繃的方向。若是外八字腳就要盡可能向內(nèi)繃腳尖，若是內(nèi)八字腳就要注意向外繃腳尖，使膝，踝關(guān)節(jié)保持直線。 矯正八字腳，你還可以這么做 踢毽子：踢毽子有利于矯正八字腳。若是外八字腳，踢毽子時多做內(nèi)拐踢，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢；若是內(nèi)八字腳，可多做外拐踢，即屈膝內(nèi)扣用腳外側(cè)踢。 擱腿法：八字腳病人可將一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶，約10分鐘后再用雙手扳腳，內(nèi)八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內(nèi)扳。 幫你矯正內(nèi)外八字腳的方法就是以上這些，只要堅持下去，效果還是不錯的，當然，如果按照以上流程堅持一段時間卻不見成效，最好去醫(yī)院做個專業(yè)檢查，以免是其他疾病影響。更多相關(guān)文章推薦閱讀——汗腳致腳臭腳氣 偏方來幫忙 |
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