在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，有一些女性朋友深受小肚子的困擾。而導(dǎo)致小肚子凸起的原因有很多，無(wú)論是哪一種減掉腹部贅肉才是最終的目的，但是在減肥期間很多人反映減掉腹部頑固贅肉是非常困難的，始終不能成功。那么今天小編就來(lái)和大家分享一下，減肥期間想要告別水桶腰，減掉腹部贅肉，這四個(gè)小方法或許能夠幫到你，只要堅(jiān)持每天做一做，或許會(huì)讓你變身“小腹婆”。

不胖為什么還有小肚子？

1、想要通過(guò)節(jié)食和大量有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身目的的朋友，可能你的機(jī)體以及肌肉水平都是正常的，但如果通過(guò)這種極端的減肥方式，想讓自己的體重變輕，很容易出現(xiàn)反彈的情況，而減肥反彈最明顯的就是肚子了。

2、現(xiàn)如今社會(huì)對(duì)于大多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，工作性質(zhì)的原因在辦公室內(nèi)一坐就是一整天，久，坐無(wú)疑是導(dǎo)致腹部贅肉出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，身上多余熱量逐漸在腹部堆積，久而久之脂肪越來(lái)越多，小肚子自然也就越來(lái)越凸起了。

3、對(duì)于生活中那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及飲食生活方式不規(guī)律的朋友體重增加是必然的，而這種變化最明顯的就是呼之欲出的小肚子了。

試試這4個(gè)小方法，幫你收腹告別水桶腰

1、停止節(jié)食減肥

對(duì)于生活中眾多的減肥朋友來(lái)說(shuō)，首先想到的就是節(jié)食減肥，因?yàn)檫@種減肥方式方便而且見(jiàn)效較快，要知道節(jié)食減肥也并不是想象的那么容易，通常情況下雖然取得了應(yīng)有的效果，但如果恢復(fù)正常的飲食后胖回來(lái)也是極有可能的，而且還要比節(jié)食減肥之前還要胖。

2、合理運(yùn)動(dòng)

對(duì)于現(xiàn)如今社會(huì)越來(lái)越多的女性都喜歡瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)，它不僅瘦身，而且還有助塑形，擁有完美的身材，強(qiáng)度不大在家就可以完成，非常方便，但要注意的是瑜伽運(yùn)動(dòng)，可能也并不適合所有的人，比如說(shuō)有腰背傷痛，正在康復(fù)治療期的人，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)就一定要注意動(dòng)作的立足，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始比較好。

3、合理飲食

想要減掉腹部贅肉，首先離不開(kāi)的就是全身的減肥，尤其是在飲食方面控制熱量的攝入，非常有必要，所以合理改善自己的飲食結(jié)構(gòu)以及口味偏好，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，遵循早餐吃好，午餐吃飽晚餐吃少也是非常重要的。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

日常生活中養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，無(wú)論是站立走路還是其他，什么時(shí)候都要注意挺胸收腹，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班族，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，盡量讓自己多站一會(huì)，減掉腹部贅肉也是非常不錯(cuò)的，而且還要保證每天攝入足夠的水分，增加身體代謝速度，排出體內(nèi)多余的鹽分，進(jìn)而減少膨脹感，對(duì)于減肥也是不錯(cuò)的。