失眠是和現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜幾乎是同樣的頻率經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，有的人是因?yàn)閴毫Ρ容^大，有的人是胡思亂想，有的人因?yàn)榘疽拱具^(guò)頭了，而有的人就是明明很想睡，可是這么也睡不著，而且越睡越感覺(jué)煩躁。

其實(shí)我們的失眠不僅僅是各種外力因素導(dǎo)致的，和我們的身體內(nèi)部關(guān)系也是很大的，尤其是肝臟健康，經(jīng)常失眠很有可能是肝氣郁結(jié)以及肝火旺盛導(dǎo)致的，翻來(lái)覆去的睡不著，其實(shí)是肝臟在反抗了，也就是說(shuō)想要改善你的睡眠質(zhì)量，疏肝理氣，降肝火，好好養(yǎng)肝才時(shí)關(guān)鍵所在。

經(jīng)常失眠，可能是肝火太“旺”導(dǎo)致的，記住肝有4“怕”，得避免：

肝怕不吃早飯

很多年輕人早上喜歡睡懶覺(jué)，早上就沒(méi)有時(shí)間吃早飯，這樣對(duì)身體傷害是很大的首先容易導(dǎo)致低血糖，其次就是會(huì)傷害腸胃，而且不吃早餐會(huì)導(dǎo)致膽汁回流，容易產(chǎn)生膽結(jié)石，膽有問(wèn)題的時(shí)候，肝臟也難逃一劫。

肝怕生氣

我們的肝臟是情志器官，也就是說(shuō)我們的情緒是會(huì)直接影響到肝臟的健康的，經(jīng)常處于負(fù)面的情緒，喜歡生氣，就是會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)以及肝火旺盛的，怒傷肝這句話就是這么來(lái)的。所以想要肝臟健康的話，保持平緩積極、健康的情緒是很重要的。

肝怕熬夜

相信這一點(diǎn)大家都是知道的，熬夜本就是傷害身體健康的一件事，對(duì)肝臟健康而言更是如此，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，如果經(jīng)常熬夜的話肝臟中的毒素排不出來(lái)，是很傷害肝臟健康的，這樣也會(huì)打亂人體的生物鐘，肝臟運(yùn)行失常的話，自然是要鬧一鬧的，讓你睡不著覺(jué)。

長(zhǎng)期熬夜就不是失眠這么簡(jiǎn)單了，肝功能持續(xù)損傷，容易導(dǎo)致肝臟指標(biāo)混亂，甚至?xí)?dǎo)致肝炎的產(chǎn)生。

肝怕喝酒

喝酒傷肝也是我們一直在說(shuō)的了，經(jīng)常酗酒簡(jiǎn)直就是不停的給酒精肝提供機(jī)會(huì)，酒精會(huì)不斷地刺激肝臟導(dǎo)致肝臟的無(wú)法正常的代謝毒素和垃圾，而且酒精中的乙醛本身就會(huì)傷害肝臟健康。

煙酒不分家，基本上喝酒的人也都吸煙，這兩者結(jié)合在一起簡(jiǎn)直就是雙重傷害，平時(shí)一定要注意的。

想要肝臟健康，那么這幾件事就一定不要做，哪怕是為了睡眠質(zhì)量提高也是好的，除了這幾件事之外，養(yǎng)肝護(hù)肝，還有多喝2 種養(yǎng)肝“水”，效果也是很好的：

葛根“水”養(yǎng)肝

葛根經(jīng)常出現(xiàn)在各種養(yǎng)生場(chǎng)合中，《本草綱目》中記載葛根具有清熱降火、排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)體抗衰諸多功效，對(duì)于肝臟而言，葛根可以促進(jìn)人體新陳代謝，提高肝臟的解毒能力，預(yù)防酒精對(duì)肝臟的傷害，預(yù)防肝炎，對(duì)肝臟健康是十分有益的，尤其經(jīng)常喝酒的人。

菊花“水”養(yǎng)肝

菊花茶平時(shí)我們經(jīng)常會(huì)接觸到，菊花中含有的維生素A可以幫助肝臟，修復(fù)肝臟受損細(xì)胞，另外菊花中還含有的黃酮類物質(zhì)可以有效的清除自由基，幫助肝臟排毒，對(duì)肝臟的日常養(yǎng)護(hù)是十分有益的，尤其適合肝火旺盛的人群。

不過(guò)菊花是寒性的，不可以喝太多的，或者加一些像枸杞這些溫?zé)嵝缘目梢灾泻途栈ǖ暮?，而且枸杞本身就是養(yǎng)肝的。