?朱南孫 生于1921年，江蘇南通人。朱氏婦科第三代傳人、首批全國名老中醫(yī)，上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，中醫(yī)婦科專家、上海中醫(yī)藥大學終身教授。2017年6月被國家衛(wèi)計委、人社部、國家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合授予“第三屆國醫(yī)大師”稱號。

上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院的特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。每個星期，人們都會看到一位滿頭銀發(fā)的老中醫(yī)在此坐診。她就是已經(jīng)98歲高齡的第三屆國醫(yī)大師——朱南孫。

注：“國醫(yī)大師”是由國家人力資源和社會保障部、國家衛(wèi)生計生委和國家中醫(yī)藥管理局三個部委聯(lián)合組織，評選出的代表我國中醫(yī)最高水平的中醫(yī)專家。分別在2009年、2014年、2017年評選了三屆，每屆30人，共90人。

作為上海灘朱氏婦科第三代傳人，朱南孫對閉經(jīng)、不孕癥、痛經(jīng)、子宮肌瘤四大優(yōu)勢病種的治療，形成了獨樹一幟的治療特色，以至于被人們稱為“送子觀音”。許多病人從全國各地甚至從海外慕名而來，有的甚至一家三代人從外婆、媽媽到女兒都是她的病人。

雖然每周坐診兩天，但朱南孫身體卻非常好。說話中氣十足，看著也就是70歲左右。除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯，血壓正常，體重也始終保持在52～53千克，每天能保證6個小時的睡眠。

“經(jīng)常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什么祖?zhèn)鞯臏帲铱偸侵弥恍Γ何铱刹皇鞘裁瓷裣?，退一步講，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻給天下的中老年朋友的?！?/p>

青年時期的朱南孫

在談及自己的飲食習慣，朱南孫說她沒什么忌口，葷素都吃。但有兩樣東西從來不碰——

一、從不吃營養(yǎng)品，不吃油炸食品，更傾向食補

在談及自己的飲食習慣，朱南孫說她沒什么忌口，葷素都吃。但有兩樣東西從來不碰，那就是——營養(yǎng)品和油炸食品。

1、從不吃營養(yǎng)品

“我基本上不服用什么補藥，像廣告中那些療效‘神奇’的營養(yǎng)品，我從來沒有怎么嘗試過?！?/p>

“只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質(zhì)疏松是個大問題，我因為有條腿做過手術，要格外當心，就堅持服用多種維生素?！?/p>

事實上，市面上很多宣稱具有神奇功效的營養(yǎng)品，其實并沒有他們所宣稱的那些功效。中國工程院院士郝希山就曾經(jīng)尖銳地指出：“不光在中國，在世界各地都有各種各樣的營養(yǎng)品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細胞培養(yǎng)時或動物身上有一定作用。據(jù)我所知，至今還沒有一個營養(yǎng)品、保健品真正地通過循證醫(yī)學的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌?！?/strong>

2、飲食清淡，不吃油炸食品

“我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的?！?/p>

清淡飲食一個很好的辦法就是增加水果和蔬菜的攝入量：世界衛(wèi)生組織建議：每天食用至少400克水果和蔬菜（不包括馬鈴薯及其它塊莖），以便預防心臟病、癌癥、糖尿病和肥胖癥等慢性病并預防和緩解若干微量營養(yǎng)素缺乏癥。

3、更愛食補：氣血虛多吃當歸羊肉湯，女性皮膚暗淡推薦三豆飲

朱南孫說她更傾向于食補，“如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯，脾弱的可以吃點山藥。只要對癥，并持之以恒，就不難把腸胃調(diào)理好?！?/p>

當歸生姜羊肉湯，具有溫中補虛，祛寒止痛之功效。是中國流傳上千年的滋補名方，出自東漢時期的醫(yī)圣張仲景的著作《金匱要略》。具體做法是這樣的——

當歸三兩（9g），生姜五兩（15g），羊肉一斤（500g）。

上三味，以水八升，煮取三升，溫服七合，日三服。

對于女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫推薦了一款驗方“三豆飲”：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養(yǎng)。

其實，三豆飲也是一款中醫(yī)名方。它春秋戰(zhàn)國時期的著名醫(yī)學家扁鵲，三豆飲具有保養(yǎng)肌膚的功效，據(jù)說扁鵲曾經(jīng)用它治好了很多痘瘡患者。

二、動止以靜，靜止以動

朱南孫熱愛運動，年輕時喜歡打籃球、棒球?！艾F(xiàn)在雖然不可能打了，但人無論到什么年紀都要想辦法活動，動起來就能產(chǎn)生活力?！?/p>

朱南孫還喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴，是單位聯(lián)歡會上的活躍分子，曾經(jīng)登臺演唱《四郎探母》等傳統(tǒng)劇目，扮演鐵鏡公主。動止以靜，靜止以動，朱老不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閑暇時她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨自習書。

關于身體活動，世界衛(wèi)生組織指出：缺乏身體活動是全球十大死亡風險因素之一。只要全天抽空做一些相對簡單的身體活動，就可輕易達到推薦的活動水平。散步、騎自行車或體育運動等有規(guī)律的中等強度身體活動明顯有益于健康。

三、喜歡玩俄羅斯方塊，喜歡旅行

1、俄羅斯方塊玩得很好

朱南孫的學生說，“朱老的心態(tài)特別年輕，前年單位卡拉OK她也跟著大伙一起玩，有時她還童心未泯，偷偷玩電腦游戲，俄羅斯方塊玩得很好呢?！?/p>

朱老認為多接觸不同年齡段的人群，了解他們的思想觀念，才能保證不與社會脫節(jié)，這也是長葆青春的秘訣。

2、喜歡旅游，欣賞祖國的大好河山

此外，現(xiàn)在每逢單位組織赴外地旅游，朱南孫總會積極參加。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關系。“我喜歡借旅游的機會欣賞祖國的大好河山?！钡紤]到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就“打道回府”，不會影響到正常的飲食起居。

正如百家講壇中醫(yī)專家、北京中醫(yī)藥大學教授郝萬山所說，心要靜，身要動。心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。

四、不花錢的保養(yǎng)方法：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳

1、清晨梳頭

中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，頭上有很多穴位，梳頭能讓頭部穴位得到刺激，將身體的內(nèi)部循環(huán)打通，而且梳頭對于一些疾病的治療也有很大的輔助作用。

朱南孫每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，以保證早上起來精神好。

朱南孫的梳頭方法具體如下：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。

2、按摩后背

朱南孫每天都會讓女兒幫著按摩后背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位（心俞：養(yǎng)心寧神；肝愈：養(yǎng)血疏肝；腎俞：滋養(yǎng)肝腎），她說，“按摩之后舒服，血脈都活了，經(jīng)絡也打通了?！?/p>

3、泡腳

泡腳時，“水溫比平時高一些，泡上15－20分鐘，讓血壓降下來。”

泡腳是中醫(yī)常用的一種輔助治療手段。如北京衛(wèi)視“養(yǎng)生堂”欄目原主編、北京中醫(yī)藥博士羅大倫就推薦了一個對付感冒的泡腳方，其方如下——

柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、蘇葉六克、白芷六克、獨活六克、葛根九克、金銀花六克、連翹六克、茯苓九克、生姜五片。

具體的使用方法是：先把這些藥物用水泡二十分鐘，后將其煮開，并持續(xù)二十分鐘，然后兌入溫水（根據(jù)很多中醫(yī)專家的總結，水溫在40~45度為宜），泡腳二十分鐘左右，能微微出汗最好。每天用一副，熬水以后，分成兩份，早晚各泡一份。連著用三天即可。

但這些人不宜泡腳：糖尿病、高血壓、身體虛弱者，妊娠及月經(jīng)期女性，患有嚴重出血病的人，腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。

五、最重要的一點：要開開心心的！

“總是多愁多慮，疾病就會跟著來，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關?！迸责B(yǎng)生的關鍵不在于吃多貴的補品,也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開開心心。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病都和情緒有關。情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環(huán)境下，人的精神壓力自然會增大，于是各種負面情緒會經(jīng)常影響到人的健康。

正如香港影片里那句常見的臺詞：“做人呢，最重要的是開心?！薄?/p>