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淺析寸勁拳的訓(xùn)練方法

 但愿人長久9 2019-02-18

寸勁拳是由先師李小龍?jiān)诿绹鴤鞑ゲl(fā)揚(yáng)光大的一種極為有效的武術(shù)技擊技術(shù),因國外學(xué)習(xí)李小龍的熱潮較高,世界各國都有廣泛的龍粉沒練習(xí)這一絕技,李小龍?jiān)?jīng)說過:“我的功夫精華只有兩點(diǎn),即近身與發(fā)力,如果有人學(xué)到了它,則不管面對(duì)任何類型的對(duì)手,都可以閃電般地貼近對(duì)方,并以霹靂般的重?fù)魧⑵鋼舻乖诘?,甚至可以?zhàn)勝我。”這句話可以看出寸勁拳并非不可掌握,他是有一定的方法的,以下訓(xùn)練方法供大家借鑒使用。

寸勁拳訓(xùn)練最常見的用具有:墻靶,腕力訓(xùn)練器,寸拳訓(xùn)練器(類似戈洛夫金出拳的小啞鈴),墻靶主要用來訓(xùn)練拳頭的硬度和殺傷力,對(duì)增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)意識(shí)極為有用,你可以想象墻靶是你的對(duì)手的胸口或者面部進(jìn)行迅猛的重?fù)簦⑶乙源藖砟捵约旱摹皻狻?,練?xí)的時(shí)候?qū)⑷嗅斣趬ι瞎潭ǎM(jìn)行練習(xí),練習(xí)一段時(shí)間后裝入部分鐵砂或小鐵珠進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,用以訓(xùn)練拳頭的最強(qiáng)破壞力,使拳頭具有“一擊必殺”與“一招制敵”的能力,不過剛開始練習(xí)的時(shí)候可以放置一些軟物后再進(jìn)行擊打,逐步向沙袋過度。也可以自己制作或去裁縫店制作一款自己喜歡的帆布?jí)Π小?/p>

卷腕訓(xùn)練是傳統(tǒng)武術(shù)各門派訓(xùn)練中都有使用,將重物拴在一條繩子上,再將繩子的另一端拴在木棒上(木棒長度40cm左右),進(jìn)行卷腕練習(xí),根據(jù)運(yùn)動(dòng)量,可以不斷增加重量。

沙包訓(xùn)練,縫制一個(gè)口袋大小的小沙包里面裝綠豆或沙子之類的,用拳法擊打感覺擊打的力點(diǎn)和力道,這種感覺有了之后,可縫制再大一點(diǎn)的沙包,訓(xùn)練一段時(shí)間后根據(jù)功力的增長可以再增加沙包的重量,直到沙包和自己的體重一樣為止。

平時(shí)要用杠鈴、啞鈴來增強(qiáng)出拳打擊力量的工具,可以進(jìn)行臂力的增強(qiáng)和出拳力量的訓(xùn)練。

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