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從己亥年爆竹聲開始時(shí)，就看見朋友圈里很多人發(fā)布了新年心愿~ “今年一定要去追一場(chǎng)演唱會(huì)” “年后就要去健身房打卡啦” 還有的已經(jīng)準(zhǔn)備好了書單......

新年新氣象

新的FLAG大家果然立起來了呢！

反正是新年伊始，反正也定了目標(biāo)

那何不從現(xiàn)在開始完成心愿呢？

下面都是幫助新年完成愿望的魔法呢~

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制定有效的周計(jì)劃

周計(jì)劃的制定，能讓一周的時(shí)間得到合理的分配，但是今天我們強(qiáng)調(diào)的可不只是周計(jì)劃，而是“有效的”，許多計(jì)劃因?yàn)椴缓侠韺?dǎo)致大家在完成計(jì)劃時(shí)無比痛苦或者是壓根沒有執(zhí)行力，那么“有效的周計(jì)劃”該如何制訂呢？

遵循“SMART”法則即可得到！

目標(biāo)管理中，有一項(xiàng)原則叫做「SMART」，分別由「Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time－based」五個(gè)詞組組成

這是制定計(jì)劃或是目標(biāo)時(shí)，必須謹(jǐn)記的五項(xiàng)要點(diǎn)

s即specific，代表具體的，指制定計(jì)劃要切中特定的目標(biāo)，不能籠統(tǒng)，例如：一周內(nèi)每天早睡早起

m即measurable，代表可度量的，指制訂計(jì)劃是數(shù)量化或者行為化的，驗(yàn)證這些計(jì)劃的數(shù)據(jù)或者信息是可以獲得的

例如：一周內(nèi)到健身房打卡三次，一周內(nèi)閱讀幾頁(yè)書籍

a即attainable，代表可實(shí)現(xiàn)的，指制定計(jì)劃在付出努力的情況下可以實(shí)現(xiàn)，避免設(shè)立過高或過低的目標(biāo)，例如：一周內(nèi)減肥20這就是錯(cuò)誤的！

r即relevant，代表相關(guān)性，指實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況，例如：減肥與健身和飲食的關(guān)系

t即time－based，代表有時(shí)限，注重完計(jì)劃的特定期限，這就要糾正拖延癥啦！

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治療拖延癥

對(duì)于這項(xiàng)早已變得尋常的“病癥”，想必大家也看了不是應(yīng)對(duì)措施，不過就算還沒有改變這個(gè)壞習(xí)慣，可這“拖延癥”可真的不能拖下去了呀！

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學(xué)會(huì)分清主次，把要做的事情分好優(yōu)先級(jí)

對(duì)事件分類/分解

分類：生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)和迫不及待要解決的問題

成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情

把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重

不急也不重四類，依次完成

分解：把大任務(wù)分成小任務(wù)

消除干擾

關(guān)掉微信、QQ，關(guān)掉淘寶，關(guān)掉微博……

將一切會(huì)影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)隔離

全心全力地去做一件事情

別美化壓力

不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯(cuò)誤說法

你可以列一個(gè)時(shí)間表，設(shè)定好短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)

以避免把所有事情都耽擱到最后一分鐘

互相監(jiān)督

找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣，比單打獨(dú)斗容易得多

早睡早起

熬夜，在2019年也當(dāng)然不是個(gè)稀奇事

熬夜的危害爸媽轉(zhuǎn)發(fā)了一遍又一遍，微博治療禿頭的文章還躺在收藏夾里，可奈何手機(jī)太好玩，電子書太好看，追星太愉快！就算當(dāng)晚八點(diǎn)半上了床，但我依然是熬到凌晨一點(diǎn)半還精神亢奮的夜之精靈！

早起，這個(gè)是不存在的

假期只有媽媽掀被子，我才會(huì)離開我的床，只要有被子、枕頭、手機(jī)、WIFI以及充足的水源零食，我在床上不但可以被封印，生根發(fā)芽那也是不成問題了！

清醒一點(diǎn)！早睡早起真的很重要?。?！

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夜晚拒絕無意義的沉思，也不要沉迷于社交軟件，這只會(huì)影響你的生活質(zhì)量，讓你變得萎靡困頓。

早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，堅(jiān)持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學(xué)習(xí)生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

早起可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，讓學(xué)習(xí)更好。美國(guó)的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持早起的學(xué)生平均成績(jī)比那些喜歡熬夜的學(xué)生要好，而且他們生活更加規(guī)律，學(xué)習(xí)熱情高，主動(dòng)性強(qiáng)，并且比喜歡熬夜的學(xué)生更健康。

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你的新年愿望

不論是一場(chǎng)演唱會(huì)還是一場(chǎng)資格證考試，這些只在朋友圈說一說、空間曬一曬肯定是不會(huì)完成的，完成新年愿望最好的方法就是從現(xiàn)在開始，步步走近目標(biāo)，保持積極向上的心態(tài)，擁有健康的體魄，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，珍惜每一天寶貴的時(shí)光！

只要完成愿望的想法夠強(qiáng)烈

整個(gè)宇宙都會(huì)來幫你實(shí)現(xiàn)

圖文編輯：郭 玥| 圖 文：來自網(wǎng)絡(luò)

責(zé)任編輯：郭 玥| 指導(dǎo)教師：張江露

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