我們的生活質(zhì)量現(xiàn)在是越來越好，有很多人的飲食習慣都改變了，更多的人開始在飯桌上應酬、聚會…吃各種各樣的高脂肪的食物，這樣也讓很多疾病都找上我們，很多醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在很多人都得了糖尿病，比以前的發(fā)生率提高了很多，這也充分說明了我們的飲食習慣和其他方面都更要注意，很多人理解的預防糖尿病就是少吃一點甜的食物，其實這是錯誤的理解，很多食物就算吃起來不甜但它的含糖量也是很高的，所以在你不經(jīng)意的時候糖尿病就已經(jīng)在慢慢的靠近你了。有很多專家都說過一種粗糧，可以幫助有糖尿病的人，我們來了解一下。

美國糖尿病協(xié)會：1種粗糧是“吸糖王”，糖尿病常吃，血糖不飆升

這種粗糧就是蕎麥，蕎麥在飲食中很常見，可能很多人都不會注意到這種粗糧，但是專家說這種粗糧可以吸掉身體內(nèi)多余的糖分，可以降低糖尿病的發(fā)生，患了糖尿病的人多吃也可以讓血糖穩(wěn)定，雖然說患糖尿病的人多吃蕎麥對病情有很大的幫助，但是也不能只靠這一種粗糧就讓糖尿病一直穩(wěn)定，所以也要注意飲食習慣，不能大意，要養(yǎng)成更多的好習慣，才能讓疾病離我們遠遠的，下面我們來說幾種對糖尿病患者有好處的飲食習慣！

（1）要懂得如何正確地吃水果?？赡芎芏嗳司蜁幸蓡柫?，吃水果誰不會呢，但是你知道怎么吃水果才能讓水果發(fā)揮出它的營養(yǎng)價值嗎，特別是對于有糖尿病的人來說，適當?shù)某运梢越档腕w內(nèi)的糖分，吃水果首先一定要選好水果，糖尿病患者要多吃一些含糖量低的水果，但也不能過度的吃。同時也要注意吃水果的時間，在吃了油膩的食物以后可以吃一根香蕉，但是有糖尿病的人，剛吃完飯最好不要立馬吃水果，這也是專家說過的，要正確的、適當?shù)某运?，不能大意了這些生活中的小細節(jié)，為了我們的健康！

（2）多吃蔬菜。不至是有糖尿病的人要多吃蔬菜，生活中我們就要多吃蔬菜，因為蔬菜里含有的成分可以降低糖尿病的發(fā)生幾率，而且多吃蔬菜，不僅對糖尿病患者有好處，對各種疾病都有好處，很多老人都說多吃蔬菜頭發(fā)會長的很快，這也是有一定依據(jù)的，多吃蔬菜也可以預防很多疾病，比如芹菜，多吃芹菜可以降低高血壓，再比如胡蘿卜，多吃胡蘿卜可以降低糖尿病患者體內(nèi)的糖分。

我們可以在生活中改變一些小習慣，就能讓我們更健康，養(yǎng)成愛吃水果和蔬菜的習慣，讓疾病遠離我們！