大家好，我是中醫(yī)劉醫(yī)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，被譽為中國的“醫(yī)家之宗”。這部醫(yī)學(xué)寶典，在養(yǎng)生方面闡述了很多科學(xué)的卓見，對于我們今天養(yǎng)心、養(yǎng)性、養(yǎng)生有著不可估量的指導(dǎo)意義。其中，關(guān)于四季不生病的智慧，就是在告訴我們——做什么、如何做，才能最養(yǎng)生、最長壽。

今天老劉就帶領(lǐng)大家解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“四氣調(diào)神大論”，主要是告誡人們要順應(yīng)四時氣候的變化以調(diào)攝精神情志，保持機體內(nèi)陰陽的相對平衡，達到身體健康防病的目的。

春季發(fā)陳

春季的養(yǎng)生重點在于疏泄

春季三月，萬物復(fù)蘇，自然界欣欣向榮。為了適應(yīng)這種自然環(huán)境，人們應(yīng)該晚睡早起，起床后到庭院里散步，以便使精神承受春天萬物的生發(fā)而舒暢活潑、充滿生機。對待事物，也要順應(yīng)此時的生長之性，不應(yīng)該抑制其生發(fā)。這正是順應(yīng)“春生”的養(yǎng)生法則。

夏季蕃秀

夏季的養(yǎng)生重點在于防濕、防暑熱

夏季三月，天氣下降，地氣上升，天地、陰陽相互交匯，自然界一片繁榮秀麗。此時人們應(yīng)該晚睡早起，并保持愉快、舒暢的心情。這樣能夠使陽氣充分宣泄。這正是順應(yīng)夏天的養(yǎng)生法則。如果違背了這種法則，就會損傷心臟，以致秋天易發(fā)瘧疾，減少了供養(yǎng)秋天的精氣，致使冬季也較易生病。

秋季容平

秋季的養(yǎng)生重點在于調(diào)攝起居、情志

秋季三月，秋高氣爽，暑濕消失，自然界豐收平定。此時人們應(yīng)早睡早起，大體以與雞活動的時間一致為宜。精神情緒要保持安定平靜，以緩解秋涼對人體的傷害；內(nèi)斂神氣而不外泄，可保持平定，有助于肺的清肅。這就是秋季的養(yǎng)生法則。

冬季閉藏

冬季的養(yǎng)生重點在于收斂閉藏

冬季三月，水冷成冰，地寒而裂，自然界草木凋零，萬物伏藏。這時人們要減少活動，不要擾動體內(nèi)的陽氣。要早睡晚起，到太陽升起的時候再起床，才能避免寒氣侵襲。精神情緒要保持平靜，同時還應(yīng)當躲避寒氣，注意保暖，不要輕易使皮膚開泄而出汗，以免陽氣散失。這就是冬季的養(yǎng)生方法。