01.如果你常手腳涼：陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)在曰常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼、尿 頻、常腹瀉、出汗多、神疲乏力、皮膚暗沉等現(xiàn)象。身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺(jué)溫暖。

調(diào)補(bǔ)方：韭菜炒蛋、當(dāng)歸生姜煲羊肉湯

平時(shí)的飲食需要偏溫一些。韭菜是一種溫性的食物，最宜養(yǎng)陽(yáng)性，韭菜炒蛋是一道簡(jiǎn)單方便有效的佳肴，韭菜炒鮮二也不錯(cuò)。

冬天手腳不溫的人可以用當(dāng)歸、生姜煲羊肉湯，溫陽(yáng)補(bǔ)血行血。當(dāng)歸的味道比較重，煲滴用量不宜太多，5到10克即可。

02.如果你常氣喘：氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人會(huì)感覺(jué)乏力、氣短，嚴(yán)重時(shí)稍稍活動(dòng)都會(huì)感覺(jué)很累，爬兩步樓梯就已氣喘吁吁了。也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。

調(diào)補(bǔ)方：參、芪來(lái)益氣

8克補(bǔ)氣的黃芪、10克益氣養(yǎng)血生津的黨參、2枚益脾胃的紅棗

100克溫中益氣、樸精養(yǎng)血的雞肉、25克瘦豬肉、3克補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉，放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟后喝湯，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、 寧心安神。

03.如果你常上火：陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)易“上火”，實(shí)際上這是一種虛火。經(jīng)常感覺(jué)手足心發(fā)熱，是陰虛內(nèi)熱的一種表現(xiàn)。因?yàn)橐住吧匣稹边€會(huì)表現(xiàn)出消瘦、咽干口燥、面部的兩顴潮紅、自覺(jué)身體一陣陣發(fā)熱（實(shí)際體溫并不高）、晚上容易盜汗、心煩易怒、便秘等現(xiàn)象。

調(diào)補(bǔ)方：拘杞菊花茶

可以經(jīng)常用玉竹、麥冬泡開(kāi)水代茶飲用，或者做成藥膳；也可以喝五汁，取用梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服。

熬夜傷陰上火的人，不妨試試用拘杞加上菊花泡水，不但養(yǎng)肝陰、清肝火，還可以明目。

04.如果你易困倦：濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人常常偏胖。癥狀大多是神疲乏力、易困倦、四肢無(wú)力、濕疹、舌苔厚、不想吃飯、大便黏馬桶、小便黃等。常會(huì)感覺(jué)身體比較困乏，提不起精神，有時(shí)口氣也比較重。

調(diào)補(bǔ)方：荷葉薏苡仁煲氺

用荷葉10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶飲，是怯濕的好飲料。

比較適合濕熱體質(zhì)的食物有：綠豆、苦瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等。

濕熱體質(zhì)者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用：燕麥、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補(bǔ)食物。

05.如果你易生痰：痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人有痰多，覺(jué)得微微的胸悶，皮膚油脂較多，多汗且黏，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。

調(diào)補(bǔ)方：陳皮煲湯、泡水

痰濕體質(zhì)的人多伴脾虛，脾虛不能運(yùn)化水濕就會(huì)生痰，所以有痰濕癥的人，可以通過(guò)健脾的方法來(lái)運(yùn)化痰濕。

云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛濕的功效，痰濕體質(zhì)適合使用；痰濕伴有腹瀉，可以常吃芡實(shí)、蓮子。

痰濕如果還出現(xiàn)腹部脹滿，食欲減退，咳嗽有痰，使用廣(新會(huì))陳皮是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以將它泡開(kāi)水喝，或者煲湯時(shí)加入少許。

06.如果你易過(guò)敏：特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)，通俗的說(shuō)就是過(guò)敏性體質(zhì)。比如有過(guò)敏性鼻炎的人，遇到空氣不好的環(huán)境，特別是有粉塵，會(huì)誘發(fā)噴嚏，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏性哮喘。過(guò)敏性紫癜，過(guò)敏性蕁麻疹等也屬于特稟體質(zhì)。

調(diào)補(bǔ)方：小米芝麻綠豆粥

日常飲食應(yīng)多吃一些滋陰清熱、養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，如小米、芝麻、綠豆、薏苡仁、黃豆等，用它們熬粥就不錯(cuò)。

平時(shí)要少吃甚至忌口：辛辣食物、蝦、蟹、海鮮類食物、牛肉、羊肉、鵝肉、韭菜等。

07.如果你易疼痛：淤血體質(zhì)

瘀血體質(zhì)的人存在氣血不通的情況?？梢员憩F(xiàn)為面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀點(diǎn)瘀斑，頭、胸、脅、腹或四肢等處刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛經(jīng)。

調(diào)補(bǔ)方：當(dāng)歸田七烏雞湯

多吃一皆活血類的藥物，比如常吃藥膳當(dāng)歸田七烏雞湯。

可取烏雞1只，當(dāng)歸10克，田七5克，生姜l塊,先把當(dāng)歸和田七放進(jìn)清水中浸泡二十分鐘，然后將烏雞放進(jìn)煲滴的容器，再把當(dāng)歸、田七、生姜一起放在烏雞上，加入適量的鹽，倒入清水淹過(guò)烏雞，蓋上蓋，水開(kāi)之后，小火燜3個(gè)小時(shí)，雞肉爛熟即可食用。

08.如果你身體平和：平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的人氣血比較旺盛，身體也比較強(qiáng)壯，氣血、陰陽(yáng)比較平衡，沒(méi)有出現(xiàn)什么偏差，是最穩(wěn)定的、最健康的體質(zhì)！

調(diào)補(bǔ)方：租細(xì)搭配別挑食

對(duì)于這種體質(zhì)，平時(shí)說(shuō)的'辛、甘、酸、苦、咸〃五味不能太 偏，需要平衡膳食。長(zhǎng)期飲食不平衡，如過(guò)于辛辣、過(guò)酸、過(guò)咸等，都可能把體質(zhì)調(diào)壞。

建議這一類人平時(shí)吃東西要比較平和一些，或者保持五味協(xié)調(diào)、陰陽(yáng)平衡，粗細(xì)糧食要合理搭配，飲食有節(jié)制。

小提示

專家提醒，藥膳要因人而異，根據(jù)自己體質(zhì)決定吃什么樣的藥膳。如果一家人圍在一桌吃藥膳，很可能出現(xiàn)補(bǔ)錯(cuò)了的情況，進(jìn)食藥膳，一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下，針對(duì)自身的體質(zhì)，選擇特定的膳食。