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那你是否有過膚質(zhì)粗糙痛癢，月經(jīng)不調(diào)，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的感覺?你是否發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了情緒暴躁，記憶力下降等情況?其實(shí)這很可能是女人雌激素分泌過少的原因。

女性雌性激素少，當(dāng)心這3種危害找上門來!

一、加速衰老

女性雌性激素太低，骨質(zhì)還會(huì)變輕，變脆，很容易導(dǎo)致骨折。如果女人身體內(nèi)雌激素含量低，可能會(huì)導(dǎo)致背部出現(xiàn)疼痛，而這種疼痛有可能會(huì)沿著脊柱擴(kuò)散到兩側(cè)。若是有長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣，這種疼痛感還會(huì)出現(xiàn)逐漸加重，在白天是疼痛較少出現(xiàn)，而在晚上疼痛出現(xiàn)的幾率更高。女性雌性激素太低，骨質(zhì)還會(huì)變輕，變脆，很容易導(dǎo)致骨折。

二、誘發(fā)卵巢早衰

雌激素分泌過少，對(duì)卵巢的影響非常大，可能會(huì)加速卵巢的衰老，導(dǎo)致卵巢早衰，所以女性朋友們千萬不要忽視。可以通過食療的方式調(diào)理身體，有效改善卵巢分泌雌激素過少的狀況。

三、月經(jīng)失調(diào)

女人雌激素過少，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至部分女性出現(xiàn)痛經(jīng)等現(xiàn)象，對(duì)于女性身體損害十分嚴(yán)重。如果處理不好還會(huì)引起婦科疾病，危害卵巢的健康!

雌激素的分泌主要依靠卵巢，那么如何保養(yǎng)卵巢呢?重點(diǎn)推薦幾種補(bǔ)充雌激素的食物，使補(bǔ)充雌激素最安全。

常吃五種食物，補(bǔ)充雌激素，讓你更有女人味

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果可以幫助女人緩解雌激素不足導(dǎo)致的焦慮暴躁的癥狀，舒緩心情，減輕壓力。其實(shí)這是由于堅(jiān)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括不飽和脂肪酸，對(duì)增加卵巢分泌雌激素很有幫助。

2、豆腐

豆腐是生活中常見的食品，主要由大豆制成，其中含有大量的大豆異黃酮，屬于天然植物雌激素，女性朋友經(jīng)常吃豆腐可以幫助身體補(bǔ)充雌激素。

3、豆?jié){

豆?jié){也是一種豆制品，很多人都知道，豆?jié){中含有豐富的天然植物雌激素，正好可以補(bǔ)充女人的雌激素。建議40歲以上的女人，每天早上醒來后應(yīng)該喝一杯豆?jié){，這樣可以改善雌激素缺乏的狀況。

4、黑芝麻

維生素E具有抗氧化作用，黑芝麻中就含有豐富的維生素E。常吃黑芝麻，可以幫助我們延緩皮膚衰老，增加卵巢活力，幫助卵巢分泌雌激素，從而減緩雌激素缺乏的狀況。

5、當(dāng)歸

40歲以上的女性每天可喝一杯當(dāng)歸茶，能有效改善內(nèi)分泌和促進(jìn)雌激素的分泌。當(dāng)歸茶的制作方法也很簡(jiǎn)單。當(dāng)歸洗凈后，切成片，放入鍋中，加些水煮沸后飲用。

當(dāng)女性雌激素過少時(shí)，會(huì)影響皮膚質(zhì)量，皮膚越來越黑、干燥，還會(huì)生長(zhǎng)皺紋，皮膚彈性差，容易過敏，身體衰老加速。因此為了我們的身體健康，很有必要及時(shí)補(bǔ)充雌激素。

正常情況下，我們不應(yīng)該有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持平靜的心態(tài)，避免吃辛辣刺激的食物，建議常吃以上5種食物，補(bǔ)充雌激素，會(huì)讓你更有女人味!