每個女人都希望自己永遠青春靚麗，但是由于外界各種原因，導致女人身體內分泌失調紊亂，將會抑制雌性激素的分泌，加速身體衰老，特別是女性年齡到了中年，身體分泌出的雌性激素含量迅速下降，如果不當回事，可能促使自己提前進入衰老期。雌性激素對于女人來說十分重要，它是主要的女性荷爾蒙，能幫助女性改善體內內分泌的狀況，促進血液循環(huán)，讓自己每天更有精力，更加美貌迷人。

雌性激素分泌正常時，身體表現(xiàn)出美麗優(yōu)雅，擁有健康人生。雌性激素能讓皮膚充滿彈性光滑，使自己的皮膚更加緊密，同時還能使頭發(fā)更加柔順，不會出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，可以多吃些以下五種食物來達成。保護好卵巢器官，延緩衰老。

平常吃飯時多吃豆腐能有效地補充體內的雌性激素，豆腐是平常生活中最常見一種食材，它主要有黃豆制成，所以豆腐內含有大量的大豆異黃酮，被人體吸收后促進女性卵巢器官產生更多的雌性激素，而且經常吃豆腐的女人，皮膚更加光滑濕潤，充滿彈性，使自己更加年輕貌美。

常喝豆?jié){，能有效地幫助身體分泌出更多的雌激素，豆?jié){中含有豐富的營養(yǎng)物質，富含大豆異黃酮和維生素B1，B2，能夠幫助女性預防內分泌失調的現(xiàn)狀，能夠促進身體分泌出更多的雌性激素，早上起來喝杯熱豆?jié){，讓自己一天充滿精神，讓自身氣質更加充滿朝氣，同時晚上喝一杯豆?jié){，能緩解自己的精神壓力，讓自己更加心情舒暢，身體更加放松，從而讓自己更容易入眠，睡個良好的美容覺，使自身看起來更加美麗動人，身體更加健康。

還有常吃堅果類的食物也能使自己延緩衰老，通常像核桃、開心果、松仁等都是比較好的選擇，這些堅果類的食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效地降低身體的血脂含量，促使體內內分泌正常，能迅速補充女性體內的雌性激素，而且還能呵護卵巢健康，幫助女性有效抵抗衰老狀況。

多吃黑芝麻也能幫助女性體內分泌雌性激素，黑芝麻里含有豐富的維生素e，能起到抗氧化效果，使女性皮膚充滿彈性，延緩衰老，同時還能促進卵巢的活力，讓女性卵巢器官分泌出更多的雌性激素，促進女性體內內分泌平穩(wěn)，讓自己更加美麗優(yōu)雅。

此外，紅棗也能起到延緩衰老的作用，紅棗幾乎在每個人家庭里十分的常見，不僅可以補血，還可以讓女性朋友更加美貌，紅棗中含有豐富的維生素C，能起到抗氧化的作用，能夠幫助自己延緩衰老，讓自己身體更加健康。

小編建議：平時多注意飲食習慣，多吃補充雌性激素的食物，能有效幫助女性延緩衰老，呵護身體健康，除此之外，女性還能通過適當運動來調節(jié)身體，讓身體血循環(huán)更加流暢，促使體內分泌出更多的雌性激素，能讓自己看起來更加美麗，身體更加健康。