冬至

古人講：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。

冬至是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。冬至為“冬節(jié)”，所以被視為冬季的大節(jié)日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。

民諺素有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”、“今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”之說(shuō)。所以，冬至才是“補(bǔ)冬”的黃金時(shí)期。

冬至食補(bǔ)

一湯一菜一茶飲，把握住黃金進(jìn)補(bǔ)的冬至節(jié)。

冬至第一湯：當(dāng)歸生姜羊肉湯

冬季在五臟六腑中對(duì)應(yīng)腎臟，而腎臟又主封藏，是收納陽(yáng)氣的關(guān)鍵，因此，在陽(yáng)氣最弱的冬至前后，補(bǔ)腎陽(yáng)是養(yǎng)生的主旋律。

對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)主要通過(guò)藥膳方式即可，最著名的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”就能很好地補(bǔ)氣補(bǔ)血助陽(yáng)。

冬至滋補(bǔ)菜肴：姜母鴨

冬至燉鍋姜母鴨，一來(lái)可以驅(qū)寒強(qiáng)身，二來(lái)能增加節(jié)日氣氛。

“姜母”要選老姜，取一只碗，加少許水，將老姜放在碗中研磨，磨出來(lái)濃汁，就是上好的調(diào)味汁；把煸好的鴨子及姜汁一同倒入，另加入適量甘蔗、陳皮、黃芪、黨參等食材，煨至鴨肉熟爛即可。

冬至養(yǎng)生茶：干姜枸杞茶

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣的發(fā)源地在腎，腎藏精，為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力。人體與自然界有個(gè)相應(yīng)的平衡，此時(shí)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的情況，人自然就容易犯困。因此，補(bǔ)腎尤為重要。

冬至節(jié)氣的養(yǎng)生茶，推薦干姜枸杞茶：干姜、枸杞各10克，加水500毫升，煮沸10分鐘即可飲用；搭配幾朵菊花，可避免上火。用于輔助治療由腎陽(yáng)虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟疼痛、倦怠乏力等癥。

雖然冬至這一天進(jìn)補(bǔ)具有很好的滋補(bǔ)療效，但切記：進(jìn)補(bǔ)也要因人而異，要注意區(qū)別體質(zhì)。盲目進(jìn)補(bǔ)非但不能起到補(bǔ)的效果，反而會(huì)讓疾病纏身。

※冬至進(jìn)補(bǔ)有“四忌”：一忌盲目跟風(fēng)，二忌虛實(shí)不分，三忌慕名進(jìn)補(bǔ)，四忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。

艾灸補(bǔ)陽(yáng)

古時(shí)有“冬至一陽(yáng)生”的講法，按八卦學(xué)說(shuō)，此時(shí)為地雷復(fù)卦，卦象中上面五個(gè)陰爻，下面一個(gè)陽(yáng)爻，象征陽(yáng)氣初生。

也就是說(shuō)從冬至這天開(kāi)始，陽(yáng)氣慢慢開(kāi)始回升。

陽(yáng)氣初生時(shí)，就像農(nóng)民育苗，女人懷孕一樣，需要小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽(yáng)氣充足，才能達(dá)到祛病延年之目的。

而此時(shí)艾灸神闕穴，即是要將這種初生陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。

《扁鵲 心書》指出：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開(kāi)健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年。”神闕者，神之舍也。（闕為宮殿的大門）艾灸神闕，神妙二字盡解其意神在而有使，何愁病不自愈？神之使為何？精滿氣足，營(yíng)衛(wèi)調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通暢，一氣周流。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。

艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽(yáng)救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。每天一次，每次15-20分鐘。

順便也可以灸一灸關(guān)元穴，關(guān)元穴位于神闕下三寸，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。

注意：

灸時(shí)要慎風(fēng)寒，戒生冷、油膩。

剛吃完飯或空腹不宜灸臍。

實(shí)熱證、陰虛發(fā)熱者不宜艾灸?！?/p>

孕婦不能灸。

日常補(bǔ)陽(yáng)法01曬后背，補(bǔ)陽(yáng)氣

天下第一補(bǔ)陽(yáng)品是太陽(yáng)！萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，尤其是在冬天！想要補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，最簡(jiǎn)單的方法就是——曬太陽(yáng)！但需要注意的是，能有效補(bǔ)陽(yáng)的方式是曬背部。

因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。

方法：可以在中午找一個(gè)向陽(yáng)的窗邊曬曬后背，全身都會(huì)很溫暖。02搓后腰，養(yǎng)陽(yáng)氣

腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復(fù)50-100遍。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，大家一定要注意防寒保暖喲！