冬季隨著氣溫下降，養(yǎng)生要注意去寒就溫，守護(hù)陽氣。

    1、飲食宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)  冬天是腎主令之時(shí)，腎主閉藏，元陽根于腎。因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生宜適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以養(yǎng)陽、藏陽，補(bǔ)腎藏精，促使體內(nèi)陽氣的升發(fā)。此時(shí)宜多食些有御寒功能的食物，進(jìn)行益補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)。如羊肉、牛肉、雞肉、甲魚、鴿子、蝦、鵪鶉、糯米、板栗、韭菜等，這些食物富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)生熱量多，可溫中暖下、補(bǔ)氣生血，御寒效果較好。此外，白蘿卜也是不錯(cuò)的選擇，立冬后人體的消化功能相對增強(qiáng)，進(jìn)食增多，容易產(chǎn)生內(nèi)熱，此時(shí)進(jìn)食白蘿卜，具有清熱化痰、消積除脹的作用，故有“冬吃蘿卜”的說法。但“進(jìn)補(bǔ)”要科學(xué)，因人、因地施膳，辨證進(jìn)補(bǔ)，最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，進(jìn)補(bǔ)切勿過度。

    2、起居宜早睡晚起  冬季避寒并不僅僅是要做好保暖，還要注意祛除身體的寒氣。特別是原本就體內(nèi)陽氣不足，容易畏寒怕冷的人。首先，衣著應(yīng)注意薄厚適度。其次，多到戶外曬太陽，中醫(yī)認(rèn)為太陽屬“陽”，能助發(fā)人體的陽氣。在起居方面，宜早睡晚起，不要擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。早睡可養(yǎng)人體陽氣，晚起能養(yǎng)人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而應(yīng)以太陽升起的時(shí)間為度。上班族“晚起”可能很困難，但可盡量早睡，不熬夜。在活動(dòng)方面，應(yīng)以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇太極拳、八段錦、散步等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，避免大汗出而使陽氣外泄。

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