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今日冬至,一年中最后的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)!記好10個(gè)一,來年無病痛!

 shencun 2020-12-21

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2020年冬至?xí)r間

2020年12月21日 
農(nóng)歷十一月初七 星期一

我國大部分地區(qū)習(xí)慣自冬至起“數(shù)九”,每九天為一個(gè)小節(jié),共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。

冬至后,陽氣緩緩回升,白天慢慢變長,是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開始。

冬至飲食習(xí)俗

北方冬至宰羊、吃餃子;南方在這一天則會(huì)吃米團(tuán)、長線面。俗話說,“吃了冬至面,一天長一線?!?/p>

冬至養(yǎng)生重點(diǎn)

一:冬季養(yǎng)生要藏陽氣,重點(diǎn)在“”。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。

二:冬至補(bǔ)陽,太陽是天下第一大補(bǔ)品!要曬后背?陽氣。

三:冬至養(yǎng)生飲食不可過咸,咸傷腎。

冬至進(jìn)補(bǔ)堅(jiān)持十個(gè)一

冬至后進(jìn)補(bǔ)吃點(diǎn)啥好?給你推薦點(diǎn)身邊最普通的食物和最簡單的養(yǎng)生法。

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一把大豆:補(bǔ)充蛋白

天氣驟冷,免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就會(huì)趁機(jī)侵襲?!帮嬍撤健崩锏谝粋€(gè)強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。

針對蛋白質(zhì)豐富的食物,特別值得推薦的是每天吃一把大豆,即30~50克黃豆、黑豆或青豆等,輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì),且不會(huì)額外攝入膽固醇。

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一碗栗子羊肉湯:補(bǔ)腎強(qiáng)筋

羊肉性熱,味甘,中醫(yī)多用于治療腎陽不足、腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒等癥。

栗子可用于養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,是不錯(cuò)的冬季進(jìn)補(bǔ)佳肴。

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一根蘿卜:下氣消食

中醫(yī)認(rèn)為蘿卜能下氣,消食,除疾潤肺、解毒生津,利尿通便。也就是說,它具有清潔腸胃的作用。每個(gè)月吃上幾次,既能增強(qiáng)腸胃之氣,又能將體內(nèi)淤積的毒素、濁氣通過大小便排出去。

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一碗茯苓薏仁粥:溫胃驅(qū)寒

冬季喝粥是一個(gè)溫暖胃部又助消化的簡單而有效的食療方法,推薦茯苓薏仁粥,特別適合在冬季食用。

因?yàn)檐蜍吆娃踩示哂薪∑⒗麧瘛匚腹π?,而姜片則可以散寒。

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一塊生姜:驅(qū)寒暖胃

姜味辛辣,可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣,祛除冬季的寒氣,所以受凍的病人,就可以常喝姜湯來驅(qū)寒,預(yù)防感冒等常見疾病。

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一把松子:滋陰潤肺

冬季皮膚干燥,老人易皮膚瘙癢,進(jìn)食松子仁,能養(yǎng)液息風(fēng),滋潤肌膚,預(yù)防和輔助治療皮膚干燥癥。

同時(shí),松子仁每百克含熱量681千卡,常食之能給機(jī)體提供較高的熱量,尤其在寒冷冬季,對老年體衰、體虛者補(bǔ)充機(jī)體的能量,更是頗有裨益。

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一個(gè)陽池穴:促進(jìn)血液循環(huán)

陽池穴支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,刺激這一穴位,可暢通血液循環(huán),溫和身體。

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一個(gè)午睡:保護(hù)心臟

冬季午睡能緩解疲勞,補(bǔ)充陽氣。午睡時(shí),正值心經(jīng)當(dāng)令,能夠保護(hù)心臟,休養(yǎng)心血。

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一次泡腳:暖身袪寒

冬季要重視足部的保暖,在睡前用熱水浸泡中藥泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐寒能力,讓睡眠更安穩(wěn)。

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一起走走:促進(jìn)血液循環(huán)

冬季宜收,不適合做劇烈的活動(dòng),可適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山、體操等。

冬至養(yǎng)生攻略
1.三十六計(jì)“躲”為上

冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,也是人體陽氣最弱的時(shí)節(jié),要學(xué)會(huì)“躲”才能保護(hù)好體內(nèi)微弱的陽氣。

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暴飲暴食

冬至正值歲末年初,很快就會(huì)迎來元旦,此節(jié)氣期間多有聚會(huì),切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí),陽氣最弱,無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。

寒冷

冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時(shí)要躲著寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風(fēng)寒的侵襲,才能不感冒生病。

大汗

中醫(yī)認(rèn)為,大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗。

是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

2.保健康,補(bǔ)陽氣
曬后背,補(bǔ)陽氣

天下第一補(bǔ)陽品是——太陽!

萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽氣,最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部。

因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在,中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng),有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

方法:可以在中午找一個(gè)向陽的窗邊曬曬后背,全身都會(huì)很溫暖。

搓后腰,養(yǎng)陽氣

腰眼為經(jīng)外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。

方法:雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復(fù)50-100遍。

3.飲食咸傷腎

冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,過咸會(huì)傷腎,損傷陽氣。

此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹?。但不可過食,過食易上火。

此外,冬至?xí)r節(jié),天氣寒冷干燥,導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,別忘補(bǔ)充津液,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

4.增強(qiáng)免疫力做針灸

冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。


冬至艾灸任脈:太溪、關(guān)元、神闕、中脘。


冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時(shí)候,在陰陽交接的時(shí)候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發(fā)身體陽氣!

方法:每天一次,每次15—20分鐘。

功效:調(diào)整陰陽平衡,調(diào)和氣血,增強(qiáng)免疫力,益壽延年。

冬至來臨,微信送上關(guān)心:

愛心暖你,熱心敷你,

癡心想你,關(guān)心對你,

衷心祝你,幸福如昔,

溫暖似火,祝冬至快樂! 

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