 人之水谷入胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。 內(nèi)傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。 可見，胃部，對于生命健康，尤為重要。然而，胃部，是一個“嬌弱”的器官，諸多習(xí)慣，會損害胃部健康。 胃不好，遠(yuǎn)離二物 一，酒精 喝酒傷肝，日積月累，喝酒傷胃，立竿見影！ 酒精，進(jìn)入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。 長期喝酒，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風(fēng)險。 因此，保護(hù)胃部健康，首先要遠(yuǎn)離酒精，能做到“滴酒不沾”才是最好。 二，冷涼 胃，是對溫度，十分敏感的器官。 一旦，受寒，胃部便會出現(xiàn)各種不適。 受冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。 夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致。 所以，養(yǎng)胃，首先要遠(yuǎn)離冷涼刺激，冷飲、生冷的海鮮、冰鎮(zhèn)啤酒等，都要盡量遠(yuǎn)離。 
第一字：黃 中醫(yī)認(rèn)為，黃色入脾胃，常吃黃色食物，有益脾胃健康。 黃色食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，主要集中在脾胃區(qū)域。 多吃黃色食物，有助于補(bǔ)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)排毒，延緩衰老。 黃豆、小米、南瓜、胡蘿卜等，都是不錯的選擇，日常可適當(dāng)多吃點(diǎn)。  第二字：溫 胃，喜溫怕冷，所以，生活中，養(yǎng)護(hù)胃部，要注意溫?zé)帷?/p> 吃溫?zé)岬氖澄?，喝溫?zé)岬牟杷o胃部保暖，都十分重要。 尤其是，在吃早餐的時候，盡量選擇溫?zé)岬氖澄铩?/p> 一方面，溫?zé)崾澄?，可以喚醒胃氣，有助于食物的營養(yǎng)吸收，另一方面，早餐，對于養(yǎng)胃格外重要，切莫忽視。  第三字：揉 經(jīng)常揉腹，有益胃部健康。 腹部，是胃所在的重要部位。 經(jīng)常進(jìn)行按摩，相當(dāng)于對胃產(chǎn)生一定良好的刺激。 可以增強(qiáng)脾胃功能，達(dá)到不錯的養(yǎng)胃健體之效。 在對中脘穴進(jìn)行按摩的時候，需要使全身處于一個 全身放松，一邊安否腹部，一邊配合著緩慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的氣血流通，緩解胃部不適，十分有益。 
第一件：飲茶，消炎殺菌 茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢。 尤其是，草藥茶，將茶與藥，完美的結(jié)合，調(diào)養(yǎng)脾胃，溫和持久。 兩餐之間，泡一杯蒲公英根紅茶，養(yǎng)胃消炎，殺滅幽門螺桿菌。 蒲公英，可以說是隨處可見，但藥用價值極高的一種食物。 其全株可入藥，根莖營養(yǎng)豐富，藥用價值更高，將其用紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低其寒性，更適合長久飲用。  蒲公英，被稱為“天然的抗生素”，具有廣譜的殺菌抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎有效，可起到緩解胃炎的作用。 相關(guān)研究表明，蒲公英，還可殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發(fā)生的幾率，對于各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。 日常養(yǎng)胃，泡上一杯，殺菌消炎，養(yǎng)胃止痛，是不錯的選擇。 第二件：睡眠，調(diào)補(bǔ)脾胃 古人講：吃人參，不如睡五更。  良好的睡眠，修復(fù)胃的一劑天然的良藥。 對于現(xiàn)代人養(yǎng)胃來說，重視睡眠，尤為重要。 不論是，晚上不睡覺，還是早上不起床，對于胃部健康，有息息相關(guān)。 不熬夜，保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進(jìn)行自我修復(fù)。 一旦，長期熬夜，睡眠不足，就會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會。 一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤為重要。  早上起床，還要做到“不賴床”。 不論是否是休息日，早上，最好到點(diǎn)起床，不要賴床。 如果，經(jīng)常賴床不起，會打亂胃腸功能規(guī)律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。  第三件：飲食，細(xì)嚼慢咽 吃入人體的食物，都要通過胃部來消化。 所以，飲食，對于胃部健康，格外重要。 除了，選擇食物的種類，細(xì)嚼慢咽，也很重要。 吃飯時，慢一點(diǎn)，不要“狼吐虎咽”，細(xì)嚼慢咽，有助于消化分解食物，從而使送入胃內(nèi)的食物細(xì)軟，減輕食物對胃的直接負(fù)擔(dān)。 另外，一旦吞咽過快，易產(chǎn)生脹氣，咀嚼不充分，囫圇吞棗般咽下去，易傷及胃黏膜，加重胃的負(fù)擔(dān)。 并且，細(xì)嚼慢咽，還有助于避免吃的過飽，飯吃七八分飽，才最為健康。  第四件：運(yùn)動，強(qiáng)健脾胃 適當(dāng)?shù)挠跂|，能增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道的血液循環(huán)，推遲消化系統(tǒng)的老化。 氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運(yùn)動方式。 運(yùn)動時，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，由少到多，長期堅持，持之以恒。 
1、不吃燙食 胃，喜歡的是溫?zé)幔^不是“燙食”。 口腔和食管，表面覆蓋的黏膜，適宜的進(jìn)食溫度是10~40℃，一旦超過65℃便能燙傷黏膜，導(dǎo)致食管炎和胃炎。 所以，食物不要太燙，盡量等到溫?zé)釙r，再食用，切記“心急吃不了熱豆腐”。 2、少吃燒烤 生活中，雖然燒烤食物，十分美味，但不宜多吃、久吃。 食物在燒烤過程中，會產(chǎn)生強(qiáng)致癌物苯并芘和亞硝酸鹽。 這兩類物質(zhì)，能直接與胃粘膜接觸，并刺激胃粘膜。 常吃燒烤的人，患胃癌概率，要比少吃燒烤食物者高20倍。 所以，燒烤美味，切不可貪嘴。 3、生活做減法 生活中，要注意做減法，適當(dāng)?shù)慕o自己減輕壓力。 一旦，壓力過大，長期處于抑郁、暴躁、悲傷的狀態(tài)下，會導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。 學(xué)會釋放壓力，嘗試傾訴和歡笑，這樣有助于胃病的康復(fù)。 4、防治慢性胃病 慢性萎縮性胃炎、腸上皮化生、胃潰瘍、胃息肉、術(shù)后殘胃、惡性貧血和幽門螺桿菌陽性的各種胃病患者，以及有胃癌宗族史的人，40歲以上胃病久治不愈的患者等，都應(yīng)定時復(fù)查，以便能夠及時發(fā)現(xiàn)胃癌，及時醫(yī)治。
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