雖然說“生、老、病、死”是自然規(guī)律，但是如果因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣或生活方式出現(xiàn)了早衰，那就要引起重視了。

當(dāng)一個(gè)男人出現(xiàn)了提前衰老的情況，那說明他已經(jīng)進(jìn)入了人生的下一個(gè)階段， 小心各種疾病“找上門”來。

提前衰老的男人， 通常有4種表現(xiàn)，若一個(gè)也沒占，恭喜你還年輕！

表現(xiàn)1：脫發(fā)

我們?cè)谌粘Ｉ钪胁浑y發(fā)現(xiàn)，年齡偏大的男人頭發(fā)會(huì)比年輕的男人的頭發(fā)稀疏，

一般出現(xiàn)“地中海”發(fā)型的男人，年齡基本都在40-50歲之間居多。

這一時(shí)間段，大多數(shù)男人都進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，

這就會(huì)引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，出現(xiàn)頭發(fā)漸漸稀疏的情況。

表現(xiàn)2：視力減弱

排除外因?qū)е乱暳Πl(fā)生變化的情況，如果男人到了一定年齡就出現(xiàn)了視力減弱的情況，

這說明血管方面出現(xiàn)病癥，當(dāng)血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

表現(xiàn)3：聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。

很多人特別喜歡帶入耳式耳機(jī)聽歌，實(shí)際上這一行為可能對(duì)聽力的造成一定的損害，

尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，這種損害會(huì)越來越明顯，30歲左右就能明顯感受到聽力下降。

表現(xiàn)4：牙齒變臟

男性牙齒容易變臟，除了與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)，還和刷牙姿勢(shì)有一定原因，

如果刷牙的姿勢(shì)不正確，牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和周圍，

提前早衰的男人，這一表現(xiàn)也會(huì)非常明顯，牙齒的自凈能力減弱，牙齒更容易變臟。

除了以上提到的4種表現(xiàn)，有一個(gè)早衰的“信號(hào)”不能不注意，那就是總是感到疲憊。

可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成，雄激素水平下降快，就會(huì)出現(xiàn)這種總是感覺昏昏沉沉，不輕松也不清醒。

醫(yī)生表示，當(dāng)雄性激素的缺乏，無疑會(huì)影響到男人的氣概，雄性激素還通過對(duì)性神經(jīng)中樞的影響和對(duì)生殖器官的刺激作用。

雄性激素沒有或過少，人的性欲就會(huì)降低，并容易導(dǎo)致陽痿等性功能障礙。

那么，如何來應(yīng)對(duì)男人提前衰老？如何能保證雄性激素不那么快的缺乏呢？

做到“三補(bǔ)，兩吃，一個(gè)動(dòng)”

“三補(bǔ)”

1、補(bǔ)充有機(jī)南瓜子油

生活中，適當(dāng)補(bǔ)充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

有機(jī)南瓜子油，是一種特殊的食用油，呈玫瑰色或棕紅色。南瓜素是一種天然荷爾蒙，具有荷爾蒙的功效。

它其中，含有一種可稱為“男性荷爾蒙”的活性生物觸媒劑成分，對(duì)消除前列腺的初期腫脹，對(duì)泌尿系統(tǒng)及前列腺增生具有一定的治療和預(yù)防作用。

還含有植物甾醇，它可抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產(chǎn)生，幫助男性防止前列腺疾病，對(duì)改善尿頻、尿急、排尿困難、尿不盡和尿等待 等有很好的效果。

在歐美很多國家，有機(jī)南瓜子油已成為男士必備的功能性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。

提示：因有機(jī)南瓜子油中含有類荷爾蒙物質(zhì)，且有助興作用，因此未成年男士慎用！

2、補(bǔ)充富含鋅的食物

與補(bǔ)品相比，平時(shí)飲食注意營(yíng)養(yǎng)更重要。

男人應(yīng)多進(jìn)食一些富含鋅的食物，可以有效增強(qiáng)性功能作用，有預(yù)防衰老的作用。

例如牡蠣、魚、鱉肉、動(dòng)物腎臟等，還可以多吃一些大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗，都是對(duì)男性身體非常好的食物。

3、補(bǔ)充睡眠

保持充足的睡眠，可以增強(qiáng)肌膚的再生能力和防御能力，在外觀上能很好的保持年輕的容貌，

在年輕的時(shí)候，稍一皺眉頭，額頭就會(huì)很自然地出現(xiàn)幾條皺紋，這就是假性皺紋，當(dāng)面部肌肉放松時(shí)，假性皺紋又會(huì)消失。

可是如果男人出現(xiàn)了提前衰老，皮膚開始走坡路，這是如果不及時(shí)保養(yǎng)，就會(huì)使皮膚失去活性，看著更老。

“兩吃”

1、吃黑木耳

常吃黑色的食物，對(duì)于腎臟的健康非常有好處，而腎臟健康水平與男性的性功能水平有著密不可分的聯(lián)系的。

這樣就間接的對(duì)男性體內(nèi)的雄激素分泌產(chǎn)生影響，所以，男性可以選擇多吃這些黑色食品，黑木耳、黑豆、黑米都可以。

2、吃動(dòng)物內(nèi)臟

雖然動(dòng)物內(nèi)臟中膽固醇含量較高，但是可以適量的吃，因?yàn)楹铣傻男坌约に氐闹饕镔|(zhì)中就有膽固醇的存在。

另外，動(dòng)物內(nèi)臟中還含有能加快精原細(xì)胞分裂和成熟的腎上腺素與性激素，

所以，適量的多食用動(dòng)物內(nèi)臟等食物有提高男性體內(nèi)雄激素水平的作用，預(yù)防男人提前衰老。

“一動(dòng)”

動(dòng)，講得當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，可以持續(xù)不斷地加強(qiáng)進(jìn)行體育鍛煉，

可以使人體的器官延緩衰老，并可以增強(qiáng)抵抗疾病的能力，延緩性功能早衰。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，性格都會(huì)比較開朗，廣交朋友，保持一顆年輕的心態(tài)，就永遠(yuǎn)不會(huì)老。