是不是經常感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，去醫(yī)院看了也不是什么大毛病。一般情況下，醫(yī)生對你的診斷是亞健康。

通常亞健康人群都是酸性體質。亞健康體質的形成，一大重要原因就是吃了過多高蛋白、高脂肪的酸性食物，另外過大的精神壓力、運動不足、熬夜等也會造成血液偏酸性。

大部分人因為長期不良的飲食生活習慣使體質酸化，比如偏食高脂肪、高蛋白的酸性食品，導致身體機能減弱，新陳代謝緩慢，各種代謝廢物不容易排出，內臟負擔加重。

不僅僅是飲食，長期的工作壓力也有可能導致身體內分泌紊亂，促成酸性體質。運動不足也是原因之一。此外，一些不良生活習慣如抽煙、喝酒（煙、酒是典型的酸性食品）、熬夜等都會加重體質的酸化。健康人血液顏色鮮紅色，酸性體質的人血液則為暗褐色。

有個詞語叫做酸中毒。酸中毒(Acidosis)是我們身體的pH值過酸時呈現的一種現象，它會導致很多健康方面的問題。酸性的不平衡會減弱我們身體對礦物質和營養(yǎng)素的吸收。它降低了細胞自身修復能力，同時也阻止了身體自然排毒的功能。

每天你所需要喝的水跟你的體重有很大關系。為了平衡你身體的pH值， 你需要喝比平時多一點的水，按體重來計算，大約是每10磅需要7盎司的水。例如，你的體重是130磅，那你需要喝91盎司或是3升的水。純水可以達到這個效果并且加快過程，你也可以喝堿性水。一些特殊（并昂貴）的儀器能幫你獲得堿性水。但如果你家里沒有這種儀器，在水里加一點烘培用的蘇打粉能達到同樣的效果。在6盎司的水里溶入1/2茶匙的蘇打粉，每天早上喝這么多水，直至你身體的pH值回復到正常。

這些飲料都是高酸性的，能讓你的pH值升高，從而使你堿性化的努力全部泡湯。假如你實在不能戒掉咖啡，那盡量每天只喝一杯，最好選擇低酸度的咖啡。這種咖啡可以在食品店中放置天然食物的貨架上或健康食物商店里買到。

像羽衣甘藍，萵苣，芥菜，波菜等綠葉蔬菜是讓身體堿性化的食物。盡量生吃各種堿性蔬菜拌的沙拉，像黃瓜，生菜，蕃茄，芹菜，捲心菜，花椰菜，胡蘿卜。一個小竅門：預先準備好一大碗的沙拉放在冰箱里，每天吃一大碗。

人們發(fā)現牛奶在人體內制造出大量的黏液。很多人有隱性的過敏癥或食物不耐受的現象，這些都增加了人體內的酸性廢物。選擇杏仁，大米或有機豆奶或豆制品可以幫助你自然排毒并堿性化你的身體。

人造甜味劑是最差勁的，僅次于精煉糖。糖是酸性的，會降低身體的pH值。如果你想堿性化你的身體，最好的方法是在一段時間內減少這些甜味劑的攝入。

肉類，尤其是豬肉、羊肉這類酸性很強的紅肉，并會經由新陳代謝產生大量的廢物。請做一名素食者吧，遠離肉制品。

像檸檬這種柚子類的水果，對身體的堿性很有幫助。 柚子含有很高的水分，并含有幫助身體自然排毒的強有力物質。在保持身體PH值平衡的過程中盡量每天吃一顆柚子類水果。吃一個橘子，因為在每片果肉之間的那一層薄薄的東西里含有排毒物質。

這些食品包括白面粉做的面包，蛋糕，松餅，油炸面包等。同時也要避免含有食物色素，防腐劑，調味料和其它一些添加劑的方便食品。

每天做一點減壓練習，像瑜伽，太極，冥想，或只是簡單的深呼吸。壓力在保持人體的pH值中也占有一席之地。壓力會加速老化，因此學習如何減壓也是一件好事情。

動起來對健康的身體很重要。運動可以促進血液循環(huán)并幫助自然排毒。運動中產生的汗水也可以幫助排出包括酸性廢物在內的毒素。 盡量每天運動，每次至少30分鐘。

如果你能每天實施一個步驟，實施的結果將會令你非常吃驚。