由美國、英國和歐洲大陸從事20種不同類型癌癥研究的9個(gè)學(xué)術(shù)研究機(jī)構(gòu)，在對全球范圍內(nèi)大量文獻(xiàn)綜述的基礎(chǔ)上完成。報(bào)告提出了降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的10項(xiàng)建議，接下來就跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看吧。

1、在正常體重范圍內(nèi)盡可能廋。

2、每天至少從事30min身體活動。

3、避免含糖飲料。限制攝入高能量密度食物。腫瘤預(yù)防的膳食建議

4、多吃各種蔬菜水果，谷類和豆類。

5、限制紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）攝入，避免加工的肉制品。

6、如果飲酒，男性每天不超過兩份，女性不超過一份，一份含酒精10-15g。腫瘤預(yù)防的膳食建議。

7、限制鹽腌食品或用鹽加工的食品。

8、不用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。

9、母親對嬰兒最好進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物。

10、癌癥治療患者治療后應(yīng)該遵循癌癥預(yù)防的建議。

大家還可以吃多大蒜，是公認(rèn)的防癌食物，有明顯的抗癌功效。流行病學(xué)調(diào)查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果！