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王 斌 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師 辣媽幫首席營(yíng)養(yǎng)顧問 擅長(zhǎng)將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)結(jié)合，專注母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子！  昨天斌姐推送了一篇 如何安排一歲寶寶一天的飲食？營(yíng)養(yǎng)師手把手教你 好多麻麻都發(fā)來(lái)私信 想要了解 其他年齡段寶寶的一天飲食安排 為了滿足各位麻麻的需求 斌姐近期會(huì)制作相關(guān)的內(nèi)容 陸續(xù)推送給大家 今天先來(lái)看看 6~12個(gè)月寶寶的一日飲食安排 可能還有一些新手媽媽還不太了解 到底寶寶該什么時(shí)候添加輔食呢？ 這6大信號(hào)表示寶寶要添加輔食了 一般我們建議，寶寶4-6個(gè)月期間，媽媽就可以給寶寶添加輔食了（世界衛(wèi)生組織WHO建議，滿6個(gè)月引入輔食最佳），同時(shí)也要觀察寶寶有沒有給到你們這些信號(hào)： 1、寶寶表現(xiàn)出對(duì)輔食的興趣。 2、寶寶口水明顯增多。 3、寶寶可以在家長(zhǎng)幫助下坐起來(lái)，開始有手眼口的協(xié)調(diào)能力。 4、挺舌反射消失，也就是說(shuō)，寶寶不會(huì)用舌頭把勺子或者是食物頂出來(lái)。 5、母乳喂養(yǎng)每天8-10次，或者人工喂養(yǎng)的寶寶，奶量超過(guò)1000毫升，仍然感覺特別的饑餓。 6、體重是寶寶出生時(shí)的2倍，給足奶量，寶寶有一段時(shí)間的體重是一點(diǎn)都不長(zhǎng)的。 尤其是當(dāng)寶寶出現(xiàn)最后兩條表現(xiàn)時(shí)，就證明要給寶寶添加輔食嘍。 根據(jù)中國(guó)嬰幼兒平衡膳食寶塔提示，7~12個(gè)月寶寶每日食物攝入量為：
以下為大家羅列了6~12月寶寶一日的飲食安排。 （注：食譜僅為示例，媽媽可作為參考，前提是寶寶已嘗過(guò)這些食材且不過(guò)敏，具體喂養(yǎng)情況及具體時(shí)間安排以實(shí)際情況為準(zhǔn)。小點(diǎn)心最好自制，盡量避免直接購(gòu)買市售零食。） （圖片來(lái)自育兒營(yíng)養(yǎng)與輔食群：旺仔麻麻） 6月齡寶寶一日食譜安排舉例 寶寶到6個(gè)月左右開始添加輔食時(shí)，對(duì)待食物處于吞咽期，口腔處理食物的方式是基本整嚼整咽，媽媽要根據(jù)寶寶的這個(gè)特點(diǎn)來(lái)添加食物。（具體詳見：6月齡寶寶初加輔食，最佳食物排行榜出爐！【附7天食譜】） 1、晨奶（7點(diǎn)） 母乳/配方奶120毫升 2、上午加餐（10點(diǎn)） 嬰兒米粉20克 豌豆泥20克 3、中午奶（12點(diǎn)） 母乳/配方奶120毫升 4、下午奶（14:30） 母乳/配方奶120毫升 5、下午加餐（16:00） 香蕉條40克（作為手指食物會(huì)有浪費(fèi)，可以多準(zhǔn)備一些） 6、晚奶（18:00） 母乳/配方奶120毫升 7、睡前奶（20:00） 母乳/配方奶120毫升 （圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：lucky媽媽） 7~8月齡寶寶一日食譜安排舉例 寶寶到7-8個(gè)月時(shí)，逐漸慢慢適應(yīng)了輔食，對(duì)待食物處于蠕嚼期，口腔處理食物的方式是舌嚼碎+牙齦咀嚼，媽媽要根據(jù)寶寶的這個(gè)特點(diǎn)來(lái)添加食物。 此階段除了保證給寶寶攝入富含鐵的食物以外，還要不斷增加輔食品種，包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動(dòng)物性食物和豆制品，另外可嘗試引入酸奶。（具體詳見：7月齡寶寶輔食全攻略，7天食譜學(xué)起來(lái)！） 1、晨奶（7點(diǎn)） 母乳/配方奶120毫升 2、上午加餐（10點(diǎn)） 爛面條（寶寶面20克） 牛肉豆腐青菜羹（牛肉10克，豆腐15克，青菜20克） 3、中午奶（12點(diǎn)） 母乳/配方奶150毫升 4、下午奶（14:30） 母乳/配方奶150毫升 5、下午加餐（16:00） 水適量 酸奶100毫升 6、晚餐（18:00） 豬肝菠菜泥（豬肝15克，菠菜20克） 配方米粉25克 7、睡前奶（20:00） 母乳/配方奶150毫升 （圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：球球媽媽） 9~10月齡寶寶一日食譜安排舉例 比起上一階段，寶寶每天的餐次比稍有調(diào)整，奶液雖然仍是寶寶營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，但輔食的重要性也逐漸凸現(xiàn)出來(lái)，一日中可有兩次主餐調(diào)整為以輔食為主了（如早餐、午餐或者午餐、晚餐）。輔食的品種包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動(dòng)物性食物、豆制品和奶制品。 另外要注意，在食物搭配中，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)主食的粗細(xì)搭配，因?yàn)樯攀忱w維過(guò)多，很容易影響身體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。（具體詳見：擔(dān)心吃的沒營(yíng)養(yǎng)？9-10月齡寶寶就該這么吃！） 1、晨奶（7點(diǎn)） 母乳/配方奶120毫升 2、早餐（8點(diǎn)） 紫菜豆腐粥（大米20克，紫菜1-3克，豆腐30克） 蒸紅薯（30克） （注：晨奶和早餐，根據(jù)自家作息，可合并。） 3、上午加餐（10點(diǎn)） 酸奶100毫升 火龍果30克 4、中午奶（12:00） 母乳/配方奶150毫升 5、下午奶（14:30） 母乳/配方奶150毫升 6、下午加餐（16:00） 獼猴桃30克 溶豆5-10顆 7、晚餐（18:00） 煮西藍(lán)花30克（作為手指食物會(huì)有浪費(fèi)，可以多準(zhǔn)備一些） 蝦仁雜蔬疙瘩湯（面粉20克，蝦仁2個(gè)，青菜30克） 8、睡前奶（20:00） 母乳/配方奶150毫升 （圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：胖萱麻麻） 11~12月齡寶寶一日食譜安排舉例 比起上一階段，寶寶每天的餐次比稍有調(diào)整，奶液雖然仍是寶寶營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，但飲食模式逐漸向成人轉(zhuǎn)變，一日中可有三餐調(diào)整為以輔食為主了。輔食的品種包括糧谷類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動(dòng)物性食物、豆制品和奶制品。 對(duì)待食物處于咀嚼期，口腔處理食物的方式主要是牙齒咀嚼，媽媽要根據(jù)寶寶的這個(gè)特點(diǎn)來(lái)添加食物。（具體詳見：這4類零食，寶寶多饞都不要給他吃！附11-12月齡寶寶7天食譜） 1、晨奶（7點(diǎn)） 母乳/配方奶120毫升 2、早餐（8點(diǎn)） 紅棗面包40克 香蕉麥圈酸奶（香蕉50克，麥圈適量，酸奶100克） （注：晨奶和早餐，根據(jù)自家作息，可合并。） 3、上午奶（10點(diǎn)） 母乳/配方奶150毫升 4、午餐（12:00） 牛肉彩蔬燜飯（大米20克，胡蘿卜5克，西蘭花10克，彩椒5克，番茄10克，牛肉20克） 絲瓜高湯（絲瓜10克） 5、下午加餐（16:00） 母乳/配方奶150毫升 藍(lán)莓20克 溶豆10顆左右 6、晚餐（18:00） 排骨動(dòng)物意面（意面20克，小排2塊） 小白菜豆腐湯（小白菜30克，豆腐20克） 7、睡前奶（20:00） 母乳/配方奶120毫升 （圖片來(lái)自育兒互助營(yíng)養(yǎng)與輔食群：lucky媽媽） 斌姐碎碎念： 為了方便追溯， 建議媽媽做好寶寶的喂養(yǎng)記錄。 同時(shí)， 媽媽可以準(zhǔn)備一些手指食物、咬咬樂， 讓寶寶自行抓握、塞進(jìn)口中， 幫助寶寶訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)的能力， 還可以緩解萌牙期不適感。 |
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來(lái)自： 兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌 > 《待分類》
