但步法對(duì)于業(yè)余球友來(lái)說(shuō)，是一個(gè)難關(guān)。因?yàn)槎鄶?shù)球友不知道該如何“搭配”步法組合去移動(dòng)到位，或者一打起球來(lái)腳下就亂作一團(tuán)，這就是導(dǎo)致場(chǎng)地上你總比別人慢半拍的原因。

在步法移動(dòng)中，一定要分清楚什么位置該用什么步法，把這種組合方式練到像走路一樣的熟練程度，就會(huì)形成條件反射的移動(dòng)方式，就能隨心所欲的去移動(dòng)擊球了。想要達(dá)到，快速移動(dòng)，我們必須要掌握步法的組合方式，知道哪種組合更為高效。

下面就具體學(xué)習(xí)每一方向的移動(dòng)。

一、上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng)、墊步或交叉步上網(wǎng)、蹬跳上網(wǎng)。

站位取中心位置，兩腳左右開立（稍有前后），約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng)；上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對(duì)方的來(lái)球。

1.跨步上網(wǎng)

多用于離網(wǎng)較近，一個(gè)大跨步就能到位。注意跨步時(shí)膝不過(guò)腳尖。

    【左】小跳步+大跨步上網(wǎng)

    【右】小跳步+大跨步上網(wǎng)

2.墊步或交叉步上網(wǎng)

墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn)步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動(dòng)情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)迅速調(diào)整腳步，去迎擊來(lái)球。

    【左】并步+跨步上網(wǎng)

    【右】并步+跨步上網(wǎng)

    【右】交叉步上網(wǎng)，長(zhǎng)距離的移動(dòng)

3.蹬跳上網(wǎng)

常用于撲球時(shí)快速迅猛的一擊，但要防止防止因前沖力過(guò)大而觸網(wǎng)或過(guò)中線犯規(guī)。

    【左】蹬跳撲球

    【右】蹬跳撲球

二、兩側(cè)移動(dòng)步法：左跨步、右并步。

兩側(cè)移動(dòng)步法多用于接殺球和打平抽球。兩側(cè)的的距離不是很遠(yuǎn)，一個(gè)跨步基本上就能夠到邊線的距離，是步法中比較好學(xué)的步法。

1.向右移動(dòng)步法

    注意啟動(dòng)小跳+大跨步

2.向左移動(dòng)步法

    小跳步+交叉跨步

    當(dāng)本身站位就靠左一些時(shí)，可以直接回球

三、后退步法分為：正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法。

后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是正手的后退步法，左后場(chǎng)區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。

1.正手后退步法

有交叉步后退法，并步后退法和蹬跳后退法，根據(jù)對(duì)手不同的回球方式而使用。

當(dāng)對(duì)方推球或者平高球壓底線時(shí)，利用交叉步后退（爭(zhēng)取時(shí)間，尤其是在被動(dòng)的情況下）

當(dāng)對(duì)方挑球或者高遠(yuǎn)球壓底線時(shí)，利用并步后退（有利調(diào)整，多用在有充分時(shí)間準(zhǔn)備的情況下）

    當(dāng)對(duì)方的球在中場(chǎng)場(chǎng)時(shí)，利用一步蹬地起跳后退（回?fù)舾杆伲?/span>

2.頭頂后退步法

反手區(qū)的正手回球方式，它是正手后退的衍化，同樣的方式就是側(cè)身的幅度更大一些而已。

    交叉步后退（被動(dòng)的情況下）

    并步后退（主動(dòng)的情況下調(diào)整）

3.反手后退步法

反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整移動(dòng)步子。兩步后退（距離較近）：左腳先向左后方撤一步，接著上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。

三步后退（距離較遠(yuǎn)）：右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來(lái)球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。

知道了各種組合方式，接下來(lái)就是要通過(guò)各種練習(xí)去熟練它。

練習(xí)方式

① 先分解練習(xí)，熟練掌握向各個(gè)方向移動(dòng)的方式；

② 米字步連貫練習(xí)，這是為了把步法串聯(lián)到一塊而設(shè)置的練習(xí)方式；

③ 四方球練習(xí)，這是進(jìn)一步磨合到應(yīng)用中，為了更好的實(shí)戰(zhàn)。