日常生活中，常聽一些中老年朋友說自己足跟部位疼痛，活動(dòng)時(shí)加劇，甚至有時(shí)痛得不敢走路。多數(shù)人從足跟表面看不出紅腫，也沒有畸形改變，這就是常說的足跟痛，醫(yī)學(xué)上稱之為跟痛癥。足跟痛在中老年人中發(fā)生率很高，僅次于腰腿痛。

足跟痛是一種中老年人的常見病，主要癥狀為足跟部的局部疼痛及明顯壓痛，有時(shí)局部紅腫，站立、行走時(shí)疼痛加劇，因此不能久站及遠(yuǎn)行。此病多因穿鞋過大常撞擊足跟，跑步過久或速度過快，所跑路面凹凸不平或過硬，引起跟骨骨膜炎、滑囊炎、足跟前筋膜炎或跟部脂肪墊炎，發(fā)生疼痛。

另一種足跟痛則無(wú)上述外界刺激因素，而是因?yàn)槟I氣不足所致，常見于體質(zhì)較差的中老年人。有少數(shù)患者的疼痛癥狀是由跟骨出現(xiàn)骨刺所導(dǎo)致的。

中醫(yī)認(rèn)為，足跟痛多因寒凝、痰結(jié)、氣滯、血瘀所致。下面介紹幾則治療足跟痛的外治方法，供參考。

1

熱水浴足法

用熱水浴足是一種治療足跟痛的簡(jiǎn)易療法，此法可改善足部的血液循環(huán)，消除患處的無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀。

2

鞋子加墊法

在自己日常穿的鞋子中與足跟疼痛點(diǎn)相對(duì)應(yīng)的地方墊上5～10毫米高的棉花、舊布或毛巾。行走時(shí)，增高的棉布?jí)|可持續(xù)地?cái)D壓和按摩患處，從而促進(jìn)患處炎癥的消散。

3

研磨足跟法

用腳踩踏直徑為2～3厘米的圓球形物體（玻璃球、鋼鐵球、木頭球、塑料球等均可），使該物體在足跟的疼痛點(diǎn)滾動(dòng)研磨。每天踩踏2次，每次踩踏10分鐘。此法可促進(jìn)患處的血液循環(huán)，使炎癥更快地消散。

4

踩踏圓木法

將一根圓木棒或圓鐵棒踩踏在腳下，使其在地面上前后滾動(dòng)。每天踩踏1～2次，每次踩踏10分鐘。此法可按摩整個(gè)足底的軟組織，對(duì)足部的腱膜炎、跟下滑囊炎和脂肪墊炎都具有較好的療效。

5

伸展疏通法

患者平坐于地，直膝，雙腳及趾慢慢用力，向腳背勾彎，至最大限度并保持30秒鐘，然后慢慢放松，連續(xù)5～10次。此法可使小腿后肌肉及足跟部肌肉伸展，促進(jìn)血液循環(huán)，并能使肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)得到疏通，達(dá)到“通則不痛”的目的。

6

童尿熱漬法

取較大的花崗石，煅燒后置于地上，以童尿漬于上并立即將足跟部置于石上（足跟與石有一定距離），任水汽蒸騰，注意勿燙傷腳。臨床也可用芒硝飽和液與白酒兌和，取代童尿，亦效。

7

中藥浸洗法

取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克，煎水浸洗腳部，同時(shí)用手搓揉足跟，以利藥液滲入肌膚。每日2次，每次15分鐘。有祛寒除濕、和血止痛之功。

8

熱醋浸泡法

取米醋或陳醋500～1000毫升，加熱后倒入盆中，先熏患足，待降到適宜溫度時(shí)，再將患足置于醋中浸泡20分鐘。一般每日熏洗1～2次，10天為1個(gè)療程。

9

中藥外敷法

取郁金和桑寄生各15克，川芎和威靈仙各12克，海風(fēng)藤、寬筋藤和雞血藤各20克，將各藥烘干后一起研成細(xì)末，每次取適量藥末，用藥酒或白酒調(diào)成膏狀后，敷于患部。一般每天敷1次，10天為1個(gè)療程。

另外，對(duì)于腎氣不足所致的足跟痛，除前述幾種方法外，可內(nèi)服中藥配合治療?；痉綖椋菏斓?、枸杞子、肉蓯蓉各20克，牛膝、伸筋草、續(xù)斷、杜仲各15克，水煎，每周服3劑，有較好的治療作用。

文/王延群