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一、啟動能力練習
二、并步跑練習
三、跨步練習
四、正手墊步和跨步練習
五、反手墊步和跨步練習
六、跨步與起跳練習
七、后退跨步練習
八、左右蹬跨練習
九、兩腿交叉?zhèn)壬砼芫毩?/p>
來自： cjxzq > 《羽毛球》
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