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李全有 82年李全有(前右1)與部分弟子合影 意拳站樁是利己利人的一種鍛煉方法，也就是先得其己身，掌握要領(lǐng)，有一定基礎(chǔ)后再指導(dǎo)他人，這和佛家的普度眾生的道理是一樣的。 意拳站樁可分為三個階段。第一階段為養(yǎng)生階段，就是休養(yǎng)生息、自我醫(yī)療、強身健體的固基階段。第二階段為得意階段，即是進行伸筋拔骨的訓(xùn)練和體認階段，經(jīng)過此階段的訓(xùn)練后，能體認到拳術(shù)所需要的各種力量，也就是正確的伸筋拔骨的訓(xùn)練方法的指導(dǎo)下應(yīng)能找到真正的意動力動之感覺。第三階段為意念的發(fā)放、吞吐階段。在第三階段中，必須口傳身授，限于書面表達的局限，在此不準備多言，但實際的訓(xùn)練方法并不復(fù)雜。本文主要想以混圓樁法及相關(guān)試力為例并結(jié)合自己的體認，詳細介紹第二階段訓(xùn)練的方法、訣竅并略述斷手訓(xùn)練原理，以使習(xí)練意拳的同時能夠掌握要領(lǐng)，步入意拳正軌。 首先間架結(jié)構(gòu)必須正確，其要領(lǐng)是三夾兩頂，肩撐肘橫。對于三夾兩頂?shù)暮x，以往的意拳文章都已詳細介紹過，在此不再敘述。而對于肩撐肘橫，以往的文章雖有介紹，但都未切實點明，實際上要做到間架正確，必須真正理解肩撐肘橫的拳學(xué)要義。本人自幼從學(xué)于舅王國強先生，又經(jīng)過李志良、姚宗勛先生等多位前輩的指導(dǎo)，并且與韓嗣煌先生有同院之誼，得其理論之魂，后在王玉芳老師的多年精心指導(dǎo)下逐步體會到肩撐肘橫、手指腕擰的真義。肩撐的要領(lǐng)在于肘，肘要有“指”意，即雙肘要如別人外拉之感覺，肘尖斜外指；肘撐的要領(lǐng)在于手，手要有“指”意，雙手自然分開，以食指相對為基準，手指相對。這里的指都是意念運動，不可做成絕對化。 當做到三夾兩頂，肩撐肘橫的要領(lǐng)后，身體其余部位不用去想，渾身自然放松。放松正確的體認為要有“墜”感，即如下端懸掛鉛球之繩，自然下墜，看似松于地面，實已墜于地下，而身體自然做到虛頂挺拔。通過手指、肘指，使身體自然相爭，慢慢體會身體牽拉的感覺，逐步找到伸筋拔骨的趣意。通過一段時間的訓(xùn)練后，在站樁時能感覺到身體的兩側(cè)、肘的兩側(cè)似乎會隨著自然呼吸而動的感覺，這時兩肋已自然松開，通過臟腑的自然呼吸，胸膈膜升降舒展有序，人體在自然的狀態(tài)下氣血加壓，內(nèi)循環(huán)加快，使得身體內(nèi)外相連。 通過進一步練，能在一呼一吸當中切實感覺到指、拉、撐、抱的手部各種力量，體認到前后、上下、左右的阻力感。再進一步鍛煉后，能夠做到在一呼一吸當中通過梢節(jié)的松緊而感覺全身松緊趣意。當樁功的鍛煉有了這些切實的體認后，再進行試力的鍛煉，則有事半功倍之效。 在試力的練習(xí)中，慢優(yōu)于快。慢的意思是在試力的練習(xí)中找到站樁的感覺，看從站樁中得來的整體力量是否能不為運動所失。具體做法是用假借的方法，將站樁所得之意與外界物質(zhì)進行“溝通”，形成整體感。即薌齋先生所云“自身已具備，反向身外求”。通過身體似動非動，而意念動轉(zhuǎn)的方法，去體會欲行則不得不行，欲止則不得不止，在行與止之間去玩味，進行動靜體認，動靜的轉(zhuǎn)換。通過一端時間的訓(xùn)練，意感由疏到密，又由密到疏，反復(fù)訓(xùn)練必有所得。 試力時仍應(yīng)做到肩撐肘橫、手指腕擰、上下體認，久之可得整體如鑄之感。在試力時，充分運用“意”這訓(xùn)練手段來調(diào)動自身的本能起作用，使之慢慢為大腦所接受，為身體所接受。 意拳的訓(xùn)練通過老師的口傳身授，使學(xué)生理解要領(lǐng)，但這并不等于真正掌握了，只有通過自己扎扎實實下工夫，才有可能做到實學(xué)實知，使得由意的空想轉(zhuǎn)化為實踐的真功夫。 體認有三大要點：內(nèi)省、外觀、檢驗。這三者缺一可。內(nèi)省為自我覺察，外觀為他人對己的觀察，作為內(nèi)省的補充。而檢驗則是將練功所得進行實際驗證。下面以意拳試力訓(xùn)練中的推拉試力為例來詳細介紹上述的試力要領(lǐng)。先以樁態(tài)（丁八步）站好，有了站樁中的各種體認后，慢慢將雙手伸出，雙手形曲意直，體認在體形不變的情況下，雙手與前腳、前膝是否能做到“認”出去，“認”是意拳的術(shù)語，指的是指出去的意念，如同插入外在的物體當中。是否真正做到認的感覺，可以進行檢驗，讓外人對其伸出的兩手進行上拍、下托、左右搖晃均不能動搖其認的意念，則為有所得。然后將伸出的兩手慢慢回拉，而回拉時應(yīng)注意雙手、膝、腳是否還有前指之意，如沒有則應(yīng)重新再來反復(fù)體味，使之成為本能。下一步則應(yīng)進行活步練習(xí)。活步可結(jié)合摩擦步練習(xí)。鍛煉時應(yīng)周身均整，不丟不失，左右雙手伸張時，左手不奔右來，右手不奔左手去，不許有平面處，處處皆有斜面之意，無處不曲，手指腕擰，體認八方遇阻，又可齊動之奧妙，并可變掌為拳，如擰麻花。由指間變?nèi)帪橹?，各指力如嬰兒持物，有緊捏、密持、松緊之意念。肘臂圓活，手足相應(yīng)，肘部不失橫撐之意，雙肘如車輪之滾動，進退相合。在步法變換時，應(yīng)體認兩臂是否得力，如不得立，則肩必不松圓。肩松力才能到達梢節(jié)，并通過呼吸做到一松一緊。四腕要有彈力，使得渾身筋絡(luò)皆開展。腰胯如車輪，左右搖擺，頭頂齒扣，足根蓄力，猶如彈簧之崩力。雙手單雙互換、左右輪換。做到上述要點始稱之為試力入門。 當試力有基礎(chǔ)后可在老師的口傳身授下進行斷手訓(xùn)練。 意拳斷手講一手看一手，一腳看一腳，橫打豎撞。講究則柔相濟，有時左剛而右柔，有時右剛而左柔，時剛時柔，柔退而剛進。光紅茫茫為之方，提抱含蓄中藏生氣謂之圓。出手時，用提頓撐抱兜墜鉆裹，順力逆行，以方做圓，落手時，用含蓄纏綿滔滔不絕以圓做方為手法。練習(xí)斷手時，應(yīng)注意自己出手的作用點，意拳斷手講究以實擊實，這和一般的拳術(shù)是不一樣的，實者為手足，觀其手足，運用日常握手之原理，引誘其出手，而手引的方法必須經(jīng)老師口傳身授方可明白。截其手而擊其人和通過推手控制對方而后打擊的原理是一樣的。遇敵斷手的關(guān)鍵在于虛實互用，兩足前三后七，但雖似前三后七，暗含四六、二五步在內(nèi)。兩足運動橫走豎撞為原理，雙手靈活運用，不可執(zhí)著，雙手永無定用，如大火燒身之感。 通過嚴格按意拳的幾個訓(xùn)練步驟進行訓(xùn)練，并經(jīng)過實踐，在教師的指導(dǎo)下逐步形成自己的斷手風(fēng)格。由于文章篇幅所限，斷手的其他注意事項，練習(xí)方法、八法的運用等以后再撰文詳敘。 以上所述，為本人練拳之體驗，如有不妥之處，請意拳同仁指正。 |
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