八極拳套路共有八極小架、八極拳、八極拳對(duì)接，六大開、八大招、金剛八式、散手等。

八極小架乃八極門中之基本功也。初學(xué)者先從練小架開始此拳練好，則八極拳，六大開，八大招以及其他散招，散手等方能練好。此乃八極拳之精華也。

八極拳小架練習(xí)要領(lǐng)：

八極小架定式極為重要，此拳之根本也，小架第一式定式歌曰：十趾抓地，頭頂青天、懷抱嬰兒、肘柱泰山，兩肩松下，氣沉丹田，含胸拔背、膝扣襠圓，尾閭中正、不倚不偏，兩目平視，呼吸自然，又云：十趾抓地，頭頂天，懷抱嬰兒，肘柱山。此式練時(shí)要、提頂?shù)跻d，含胸拔背，松肩下氣，合膝收臀。碾步，松胯。

練時(shí)要發(fā)六合勁，即手與足合，肘與膝合，肩與胯合，此為外三合。眼與意合，意與氣合，氣與力合。是為內(nèi)三合。要以意行氣，以氣使力，手足相合，身心相印，要有吞、有吐、有松，有放，后肘催前手，要內(nèi)外上下完整一氣，即所謂整勁也?？傊?，勁之發(fā)也，須以意為指揮，運(yùn)氣以促力，根在腳，發(fā)于腿，主于腰，達(dá)于兩臂出于手指，氣力相輔，氣促力走，力由氣發(fā)，一極動(dòng)百極響應(yīng)。一者不具失真髓，又有所謂三催者，即步催、身催、手催也，有勢(shì)止力仍前貫之，勢(shì)斷意不斷，形斷而神相連。吞即蓄，吐即發(fā)，吞吐是否中式，外求于形，內(nèi)求與氣。極剛猛亦極自然，剛中含柔，柔中含剛，氣上發(fā)于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要彎曲，開拳用力前手如頂泰山，后手如抱虎尾。所謂動(dòng)中含靜，靜中含動(dòng)，停似走，走又似停神也。要不滯不散，不遲，不斷，以上所言，乃定勢(shì)與發(fā)勁之要旨也。

發(fā)要急，變要快，定式要穩(wěn)，要發(fā)聳動(dòng)勁，忌發(fā)粘勁，行如龍，動(dòng)如虎，步如猴，抽身換影翻若警鴻，要明五行，存八意，五行者，即心動(dòng)如火焰，肝動(dòng)如飛劍，肺動(dòng)如雷響，脾腎緊相連，五行一齊放，氣勢(shì)可沖天，。八意者即內(nèi)八極也，外形亦必協(xié)調(diào)，所謂頭、手、肘、肩、胯、膝、足、拳、緊相練也。

三節(jié)要分明，枝葉要分清，勁路要精通，上節(jié)不明手多強(qiáng)硬，下節(jié)不明多盤跌，中節(jié)不明全身是空，三節(jié)不明氣由心生，起鼻尖，落丹田，手高不過眼，低不過膝，足踏偏為空，身側(cè)為空，無馬步即為虛，步法不實(shí)，一動(dòng)即跌，八極拳乃一步拳，即騎馬步，是為全部拳之根基。以全身論，頭為葉身為枝足為根，學(xué)拳先從騎馬步始所以固根基也。上身論則肩為根，肘為枝手為葉；以下身，胯為根，膝為枝足為葉。發(fā)動(dòng)上身，自肩催出經(jīng)肘而達(dá)于手；下身自胯經(jīng)膝而達(dá)于足。即發(fā)力以身腰催肩、胯、催肘膝，催手足，亦干催枝，枝催葉也。 要以下盤為主，最忌上身發(fā)力過大：意形內(nèi)外均須講求、外練手，眼、身、法、步、內(nèi)修心、神、意、念、足。

練八極拳最忌者為：
  1、腆胸彎腰，敞膝翹臀，聳肩縮頸身軀不正。腆胸則氣不能下行；彎腰則勁不完整；敞膝則下盤不固，翹臀則勁不順通，聳肩縮頸則勁上浮，身軀不正、則失掉重心，轉(zhuǎn)換不靈。

 2、忌內(nèi)外不合上下不隨。

 3、忌向前發(fā)力過大，忌上身發(fā)力過大；忌四肢發(fā)力過大；向前發(fā)力過大；則失掉重心，必致傾側(cè)牽動(dòng)下盤使全身勁力無主，上身發(fā)力過大則下盤不固，勁必渙散；四肢發(fā)力過大，不僅僅傷氣且勁虛浮。

 4、忌虛實(shí)不分，無吞無吐、節(jié)奏不明。

 5、忌出一面勁，發(fā)粘長勁；忌發(fā)燥力，發(fā)一面勁則全身不穩(wěn)，勁必散亂無力，發(fā)粘長勁，即發(fā)力過早過長，必緩慢不靈，無吞吐變換呆滯，全身力束縛于己身，不能透及人身燥力，即發(fā)強(qiáng)力也。

 6、忌閉氣練拳，閉氣不僅傷及身體且使自身緊束力不能外發(fā)。

 7、忌練空不存意，即不存應(yīng)敵之意也。