這個(gè)德國妹子名叫索尼婭，她本來只是一個(gè)普通女孩，后來她搬去了美國，受到周圍朋友們的影響，天天吃漢堡，薯?xiàng)l，炸雞，喝可樂啤酒等飲品之火，不知不覺一年就胖了40斤！

贅肉在腰間堆積，兩條大粗腿走路的時(shí)候都相互打架，看著鏡子里“被懷孕”的自己，索尼婭的內(nèi)心十分是崩潰的，非常后悔當(dāng)成的不節(jié)制的生活。

為了重新恢復(fù)以前的苗條身材，索尼婭決定先定了個(gè)小目標(biāo)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，做各種燃脂運(yùn)動(dòng)。說到做到，她踏上運(yùn)動(dòng)瘦身的過程。

第一周

寒冷的冬季

周圍都是積雪，

她就開始了室外訓(xùn)練。

對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的她來說，

兩步一跪，氣喘噓噓。

笨拙的動(dòng)作，看上去十分吃力，

第三周

冬去春來，

天氣變得暖和一些了

但腿上和腰上的肥肉仍然還在。

衣服變得單薄，

但她做起動(dòng)作還是略顯笨拙，

繼續(xù)堅(jiān)持波比跳，

累趴下也要把它做完。

第五周

身材苗條一些了，

還是有些笨拙，

屁股翹得老高，

但是比起第一周剛開始做的時(shí)候，

進(jìn)步是顯而易見的。

體力變得好些了

還能再來一組高抬腿，

周圍朋友看到她的很努力

紛紛為她點(diǎn)贊鼓勵(lì)。

時(shí)間在推移，

草木吐綠，萬物復(fù)蘇

除了月經(jīng)期那幾天，

這片場(chǎng)地上始終有她運(yùn)動(dòng)的身影。

在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的這五周里，

每一次訓(xùn)練都是煎熬，

累得連喘氣都是一種負(fù)擔(dān)……

但是結(jié)束以后，汗流浹背，十分舒爽

她說，曾經(jīng)有好幾次都想放棄。

但想想自己開始的承諾，

她只有從地上爬起來，

繼續(xù)跳、繼續(xù)蹲、繼續(xù)累著……

第十周

身材變得苗條一些了

這讓她有了更強(qiáng)大的動(dòng)力

郁郁蔥蔥，天氣越來越熱了，

她已經(jīng)無法放棄，

因?yàn)檫@是自己的選擇。

為了能使腹部變得緊致，

除了HIIT訓(xùn)練之外，

她還進(jìn)行腹部訓(xùn)練，

即便那種酸痛讓她呲牙咧嘴，

她依然堅(jiān)持堅(jiān)持著。

第十三周

她的體能不斷進(jìn)階

訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間不斷加大

波比跳的速度越來越快。

高抬腿也能把腿抬起來了。

一次做十幾下動(dòng)作不在話下。

第十六周

風(fēng)雨無阻，惡劣天氣也無法

阻擋她鍛煉的決心。

想想之前的爬行，

再看看如今要飛的節(jié)奏，

已經(jīng)判若兩人。

身上的脂肪甩了不少，

而且肌肉力量大增，

跪姿俯臥撐一點(diǎn)問題也沒有。

沿著馬路箭步蹲，

每一步都是邁向成功、邁向美麗。

第二十周

高難度自重練習(xí)，

用彈力帶完成引體向上

跑步、高抬腿、深蹲、開合跳、卷腹，

只要可以用來徒手練的動(dòng)作，

她全都堅(jiān)持做完！

最后，見證奇跡的時(shí)刻到了，

來個(gè)360度全方位的展示，

腹部平坦了，還有了馬甲線

四肢纖細(xì)，身材已經(jīng)十分完美

索尼婭終于可以開心笑了！

還記得索尼婭剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)什么樣嗎？

小編現(xiàn)在給各位對(duì)比一下

索尼婭用行動(dòng)告訴我們，

只要堅(jiān)持，就一定有回報(bào)。

有些事，不做會(huì)后悔，

做了，就不要留下遺憾。

看到索尼婭用20周完成身材的蛻變，

各位能否逼自己一下，

像她一樣努力著？