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編舞：琴琴 舞者：劉烙熔 楊婷婷 肖燕芬 范學(xué)敏 康紹玲 王偉 宋江浪 陳歡 朱英翹 王寧詩 楊艷 李清 秦瑤 李夢蝶 蔡秋杏 1 跪下腰 1、屈膝坐跪地面，膝蓋八字微開，兩臂下垂，眼視前方 2、兩臂由指尖帶動抬起，立跪起身，臂與肩同寬 3、頭隨手臂指尖引領(lǐng)向后，依次挑胸、挑腰、頂胯 4、跪下腰，手著地時可抓住腳腕或扶地，身體形成圓弧形 5、大腿與上肢要充分展開，肩、背、腰最大限度往外伸拉 跪下腰訓(xùn)練圖解 ▼ 2 站下腰 1、熟練掌握跪下腰的基本動作 2、大八字步準(zhǔn)備，身體站立，兩臂下垂，面視前方 3、兩臂由指尖帶動抬起，頭微抬，臂與肩寬 4、指尖率先向后，依次引領(lǐng)頭、肩、胸、腰、胯部 5、下腰過程，定要主動挑胸、挑腰、頂胯配合 6、經(jīng)耗腰環(huán)節(jié)，手扶地，腰繼續(xù)上挑，四肢配合伸拉 7、回原時，手一推地，胸腰借機主動上挑，靠慣例依次起身完成 站下腰訓(xùn)練圖解 ▼ #今日福利# |
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