早在幾年前我就專業(yè)寫過這條策略，就是書中找到的，不要把考試看作衡量學(xué)習(xí)成果的標(biāo)尺，而是把它看成從記憶中檢索學(xué)問的一種練習(xí)?？纯从心男┲R(shí)點(diǎn)，檢索不出來。

主動(dòng)檢索——考試——可以強(qiáng)化記憶，而且檢索花費(fèi)的心思越多，受益就越多。

從記憶中檢索知識(shí)有兩大顯著的好處：一是這能告訴你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判斷以后要把精力放在哪個(gè)薄弱的環(huán)節(jié)上，加以改進(jìn)；二是回想已經(jīng)學(xué)過的東西會(huì)讓大腦重新鞏固記憶，強(qiáng)化新知與已知之間的聯(lián)系，方便你在今后進(jìn)行回憶。檢索，也就是考試，可以有效地中止遺忘。

書中介紹一個(gè)醫(yī)生在神經(jīng)外科領(lǐng)域的知識(shí)獲取方式，人們可以通過反思自己的經(jīng)歷獲得一種必不可少的知識(shí)。

反思會(huì)涉及多種認(rèn)知活動(dòng)，這些活動(dòng)可以帶來更好的學(xué)習(xí)效果：從記憶中檢索知識(shí)或是早期的訓(xùn)練內(nèi)容，把這些和新體驗(yàn)聯(lián)系起來，借助觀察和思考，預(yù)先演練你下次可能采取的不同做法。

要想確保新知識(shí)在需要時(shí)派上用場，“你要記住在特定情況下需要擔(dān)心的事情，把它們排成表：步驟1～4”，然后花心思鉆研。這樣在情況緊急、沒有時(shí)間思考步驟的時(shí)候，你才能靠條件反射做出正確的舉動(dòng)?！澳惚仨毑粩嗷貞涍@種操作，它才會(huì)變成條件反射。就像賽車手處理緊急情況，或是橄欖球四分衛(wèi)進(jìn)行避讓一樣，你必須能不假思索，在條件反射的驅(qū)動(dòng)下采取行動(dòng)。一遍遍地回憶，一遍遍地練習(xí)，這是非常重要的。”

早在1885年，心理學(xué)家就開始研究“遺忘曲線”，用它來說明我們的“記憶蔓越莓”從繩子上脫落的速度有多快。我們剛才還讀過或聽到的東西，有70%左右會(huì)在極短的時(shí)間里被忘卻。在這之后，遺忘速度開始變慢，剩下的30%左右會(huì)被緩慢遺忘。這里面的教訓(xùn)很明確：改善我們學(xué)習(xí)方法的一大挑戰(zhàn)就在于找到辦法中斷遺忘的過程。

練習(xí)檢索可以將知識(shí)學(xué)得更扎實(shí)，效果要遠(yuǎn)好于重復(fù)接觸最初的資料。這就是測驗(yàn)效應(yīng)，也被稱作檢索——練習(xí)效應(yīng)。

要想達(dá)到最佳效果，就必須重復(fù)多次檢索，而且檢索之間要有間隔。這樣才能讓人努力達(dá)成認(rèn)知，回憶才不會(huì)變成無意識(shí)的背誦。重復(fù)進(jìn)行回憶似乎有助于鞏固記憶，讓大腦中的信息結(jié)合得更緊密，同時(shí)增加并強(qiáng)化頭腦中用于檢索知識(shí)的神經(jīng)回路。

研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)檢索練習(xí)有間隔的時(shí)候，實(shí)驗(yàn)對(duì)象會(huì)在考試與考試之間遺忘一些內(nèi)容，這會(huì)比集中練習(xí)產(chǎn)生更強(qiáng)的長期記憶。

比如某項(xiàng)研究表明：在首次學(xué)習(xí)這個(gè)詞對(duì)后，要是能延遲檢索練習(xí)的時(shí)間，其間插入20個(gè)詞對(duì)進(jìn)行記憶，記住這個(gè)詞對(duì)的效果要好于直接重復(fù)。

只需1次自測，一周后回憶率從28%躍遷為39%

反復(fù)檢索不僅能讓記憶更持久，還能讓知識(shí)在更多變的環(huán)境中更容易被檢索，而且可以解決更多的問題。

雖然填鴨式學(xué)習(xí)能讓你在馬上進(jìn)行的考試中獲得更高的分?jǐn)?shù)，但這種學(xué)習(xí)方式帶來的成果會(huì)很快消退，因?yàn)楹蜋z索練習(xí)相比，反復(fù)閱讀會(huì)遺忘更多東西。檢索練習(xí)的好處是長期的。

只需在一堂課上加入一次測驗(yàn)（檢索練習(xí)），就能極大地改善學(xué)生期末考試的分?jǐn)?shù)。而且，課堂測驗(yàn)進(jìn)行得越頻繁，收效就越大。

測驗(yàn)不是非要由授課者發(fā)起。學(xué)生可以隨時(shí)隨地練習(xí)檢索，并不是非要在課堂上做小測驗(yàn)。

自行測驗(yàn)要比重復(fù)閱讀花更多功夫，所以這種方法可能不受歡迎，但正如前文強(qiáng)調(diào)的那樣，在檢索上下的功夫越多，記住的東西也就越多。

和那些只是重復(fù)閱讀資料的學(xué)生相比，參與測驗(yàn)的學(xué)生更了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)展。同樣地，這種測驗(yàn)?zāi)茏屖谡n者發(fā)現(xiàn)差距與錯(cuò)誤概念，從而調(diào)整授課方式，進(jìn)行糾正。

在測驗(yàn)后向?qū)W生提供糾正反饋，可以避免他們記住錯(cuò)誤的東西，讓他們更好地學(xué)習(xí)正確的答案。

在課上引入無關(guān)緊要的小測驗(yàn)會(huì)讓學(xué)生們接受這種練習(xí)。經(jīng)常參加測驗(yàn)的學(xué)生對(duì)課程的評(píng)價(jià)更高。

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，自己把心思放在一件事上，拼命重復(fù)就能學(xué)得更好。但心理學(xué)們發(fā)現(xiàn)把學(xué)習(xí)與練習(xí)間隔開來分期進(jìn)行，讓兩者之間隔上一定時(shí)間，這樣做就能讓學(xué)習(xí)成果更加顯著、記憶更加牢固，能有效地形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。

間隔多長時(shí)間才夠？

答案很簡單：只要練習(xí)不是無意義的重復(fù)就可以。從最低限度上說，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘就對(duì)了。練習(xí)環(huán)節(jié)中間出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習(xí)就行。

間隔一段時(shí)間再練習(xí)能鞏固記憶。睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法。

卡片法是種很好的方法，可以用ANKI這個(gè)APP來自制卡片并進(jìn)行復(fù)習(xí)和測試。

在復(fù)習(xí)進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目。你需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目。

多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹立更開闊的心理模式。這是一種能力，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)?？梢哉f，穿插內(nèi)容練習(xí)與多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者超越暫時(shí)性記憶，步入更高層次的概念性學(xué)習(xí)，并把它們應(yīng)用到實(shí)際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的學(xué)習(xí)效果。這些學(xué)習(xí)成果在運(yùn)動(dòng)技能中就表現(xiàn)為潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)。

學(xué)習(xí)的過程至少可以分成三步：最開始是對(duì)短期工作記憶中信息的編碼。這時(shí)信息還沒有被鞏固成長期記憶中堅(jiān)實(shí)的知識(shí)表征。鞏固會(huì)辨識(shí)并穩(wěn)定記憶線索，賦予其含義，把它們與過去的經(jīng)驗(yàn)以及長期記憶中已經(jīng)存儲(chǔ)下來的其他知識(shí)聯(lián)系起來。檢索會(huì)更新所學(xué)的東西，并讓你做到學(xué)以致用。

學(xué)習(xí)總是建立在已知基礎(chǔ)之上。我們是通過與已知建立聯(lián)系這種方式來解讀事件和記憶事件的。

長期記憶的容量基本上是無限的。你知道得越多，就越有可能為新知識(shí)建立聯(lián)系。

由于長期記憶的容量頗大，所以關(guān)鍵是要有一種能力，讓你在需要的時(shí)候鎖定并回憶已知。回憶所學(xué)知識(shí)的難易程度取決于對(duì)信息的重復(fù)使用（保持檢索路徑不會(huì)被忘卻），也取決于你是否建立起了強(qiáng)大的檢索線索，因?yàn)樗苤匦录せ钅愕挠洃洝?/p>

階段性地檢索所學(xué)，有助于強(qiáng)化記憶間的聯(lián)系，也能強(qiáng)化回憶知識(shí)的線索，同時(shí)還能弱化連通沖突記憶的路徑。檢索練習(xí)若是沒什么難度，那就不能強(qiáng)化所學(xué)的知識(shí)；練習(xí)難度越大，收效才越大。

當(dāng)你從短期記憶中回憶所學(xué)時(shí)，例如快速頻繁地進(jìn)行練習(xí)，是不需要花什么心思的，也不會(huì)有長期性的收效。但當(dāng)你過一段時(shí)間再回憶時(shí)，當(dāng)你對(duì)所學(xué)的東西有些遺忘時(shí)，你就不得不努力重建這一切。這種耗費(fèi)心力的檢索既能強(qiáng)化記憶，又能讓所學(xué)再次具有可塑性，引發(fā)對(duì)所學(xué)知識(shí)的再鞏固。再鞏固可以用新信息更新你的記憶，同時(shí)可以將它們與最近學(xué)到的東西聯(lián)系起來。

重復(fù)進(jìn)行費(fèi)力的回憶或是練習(xí)，有助于把所學(xué)的知識(shí)整合成心智模型。在心智模型中，一套彼此相關(guān)的概念或一系列運(yùn)動(dòng)技能被融會(huì)貫通，形成一個(gè)有意義的整體。它能適應(yīng)隨后的各種環(huán)境，并發(fā)揮作用。開車時(shí)的感知和操控就是一個(gè)例子。在面對(duì)弧線球時(shí)知道如何打出全壘打也是同一個(gè)道理。

練習(xí)的條件如果發(fā)生了變化，或是在檢索中穿插安排了對(duì)其他資料的練習(xí)，我們就能強(qiáng)化自己的辨析與歸納能力，憑借全面發(fā)展，我們還能把所學(xué)的知識(shí)用在以后的新環(huán)境中。穿插與多樣化建立了新的聯(lián)系，拓展并進(jìn)一步深化了記憶中的知識(shí)，同時(shí)增加了檢索線索的數(shù)量。

試著自己想出答案，而不是坐等別人給你答案，或是在拿到解決方案前自行嘗試解決一個(gè)問題，會(huì)產(chǎn)生更好的學(xué)習(xí)效果，也能讓你把正確的答案或解決方案記得更持久。即便有時(shí)你會(huì)犯錯(cuò)，只要有糾正性反饋就沒問題。

要注意：別在無法克服的困難上浪費(fèi)時(shí)間

自己把握。銷售行業(yè)有句老話，站在屋子里打不著鹿。這同樣適用于學(xué)習(xí)：你得拿起裝備，走出門去，弄清楚自己想要什么。想要達(dá)到精通，就需要探索，在涉及復(fù)雜的概念、技能與流程時(shí)更是如此。它不是考試的學(xué)分，不是那些教練可以教授的東西，也不是光靠年齡就可以積累的品質(zhì)。

接受成功智力的概念。開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學(xué)習(xí)風(fēng)格中，要運(yùn)用你的資源，發(fā)揮你的全部“智力”，把你想掌握的知識(shí)或技能練得滾瓜爛熟。說出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要學(xué)習(xí)的東西，以及從哪里可以找到這些知識(shí)和技能，再放手去做。

把你的專長看作處在不斷發(fā)展的狀態(tài)中，把動(dòng)態(tài)測驗(yàn)當(dāng)作一種學(xué)習(xí)方法，用它來發(fā)現(xiàn)你的弱點(diǎn)，然后在相關(guān)領(lǐng)域集中精力提高自己。鞏固自己的長處是聰明的做法，但如果你還能用測驗(yàn)、考驗(yàn)、試錯(cuò)等手段不斷提高自己的知識(shí)水平，在不足的地方加以彌補(bǔ)，你就能更勝任自己的工作，并成為多才多藝的人。

采取主動(dòng)的學(xué)習(xí)方法，例如檢索練習(xí)、有間隔的練習(xí)和穿插練習(xí)。要有進(jìn)取心，就像那些有很高成就的閱讀障礙癥患者一樣，開發(fā)變通或補(bǔ)償型技能，彌補(bǔ)天賦上的不足。

不要靠感覺做事，好的飛行員會(huì)查看儀表盤。你要用小測驗(yàn)、同伴互評(píng)，，確保能準(zhǔn)確判斷自己知道什么和能做什么，確保你的方法與目標(biāo)相符。

如果你感到學(xué)習(xí)很難，不要認(rèn)為是自己做錯(cuò)了。記住，在克服困難的過程中，付出的認(rèn)知努力越多，你學(xué)到的東西才越深刻、越牢固。

提取基本原則，構(gòu)建結(jié)構(gòu)。如果你是案例學(xué)習(xí)者，那么一次就要學(xué)習(xí)兩個(gè)或更多的案例，不能局限于一次一個(gè)，問問自己這些案例在哪些方面有相似和不同之處，它們不同到需要不同的解決方法，還是相同到可以用普遍的解決方法應(yīng)對(duì)。

把你的想法或想要得到的能力分解成各個(gè)組成部分。如果你認(rèn)為自己是低級(jí)結(jié)構(gòu)構(gòu)建者或案例學(xué)習(xí)者，那么在學(xué)習(xí)新資料的時(shí)候，時(shí)不時(shí)地停下來問問自己其中的核心概念是什么、規(guī)則是什么。描述每個(gè)概念，并回憶相關(guān)要點(diǎn)，哪些是重要的概念，哪些又是支撐的觀念和細(xì)節(jié)？如果你要測試自己對(duì)主要概念的理解，你會(huì)怎么描述它們？

把這些核心概念組合在一起，你能想出什么樣的框架？如果我們把布魯斯·亨德利的投資模型比喻成旋梯，那么這種比喻應(yīng)該也適用于類似的事物。旋梯分三部分：一支中柱、若干臺(tái)面及若干階梯。中柱連接著我們所在的位置（下方）和我們要去的位置（上方）：它就是投資機(jī)遇。每一處臺(tái)面是投資交易的一個(gè)元素，防止我們虧錢或掉落。每一個(gè)階梯是讓我們向上的元素。旋梯要想發(fā)揮作用，臺(tái)面與階梯缺一不可，這樣交易才具備吸引力。知道車皮的殘值是一個(gè)臺(tái)面——布魯斯知道他的投資不會(huì)虧本，另一個(gè)臺(tái)面是有保證的租金收入，與他的資本密切聯(lián)系。那么階梯就是即將出現(xiàn)的供給不足，會(huì)提升價(jià)值；車皮接近全新的狀態(tài)是潛在價(jià)值。沒有臺(tái)面與階梯的交易無法確保安全，既有下滑的風(fēng)險(xiǎn)，上升的機(jī)會(huì)又得不到保證。

結(jié)構(gòu)無處不在，我們可以把它比作樹、河流或村鎮(zhèn)。樹有樹根、樹干和枝杈，河流也是一樣；村鎮(zhèn)包含街道與街區(qū)、住宅、商店與辦公樓。村鎮(zhèn)的結(jié)構(gòu)解釋了這些元素彼此間是如何聯(lián)系的，讓整個(gè)村鎮(zhèn)生機(jī)盎然。如果沒有結(jié)構(gòu)，這些元素只是零散地分布在空曠的大地上，村鎮(zhèn)會(huì)不復(fù)存在。

提取重要的規(guī)則，將它們整合到結(jié)構(gòu)之中，你將得到的不僅是知識(shí)，還有訣竅。正是這種對(duì)知識(shí)的精通，讓你捷足先登。