冬季排濕毒,不可忽視! 雖然,冬季,氣候比較干燥,但是,你是否發(fā)現(xiàn)頭發(fā)油得很快? 甚至,臉上也經(jīng)常油油的,還起痘? 即便是早上剛睡醒,卻依然感到困倦,無精打采? 有時候,舌頭還會出現(xiàn)一圈“齒痕”,伴有口干、口臭...... 這一系列的不適,都在“提醒”你,體內(nèi)濕毒過重。 濕氣,一年四季都有,寒濕,更是萬病之源,在寒冷冬季,也要注意祛濕排毒。 一旦,入冬前,沒有將體內(nèi)濕毒排出,不僅會危害身體健康,還會影響進補效果。 冬季排濕毒,改掉三習,常飲三水,按揉三處,濕氣一點點排干凈! 冬季,排濕毒,改掉三習 1、喝大酒 寒冷的冬季,喝點小酒,可驅寒暖身,尤其是白酒。 然而,經(jīng)常喝酒,會加重“濕毒”。 中醫(yī)講,酒助濕邪,因此,酒水要盡量要少碰,更不能借酒澆愁。 冬季,想要驅寒暖身,用熱茶代替酒飲,是不錯的選擇。 2、重口味 進入冬季,也就開始要進補了,此時,一定要注意,不可過多食用重口味飲食。 如,紅燒肉、麻辣火鍋、油炸食物等等。 油膩、過咸、太甜等,肥甘厚味食物,加重脾胃負擔,不易消化,損害脾胃健康。 一旦,脾胃功能受損,便會影響運化水谷,導致體內(nèi)濕氣,越來越重。 3、久坐不動 寒冷的冬季,有多少人,幾乎是“零運動”。 然而,越是不愛運動,體內(nèi)的淤積的濕氣就越多。 這也是,為什么運動少的人,經(jīng)常會感到身體沉重、四肢無力的原因。 所以,想要減少體內(nèi)濕氣,要注意做適當?shù)倪\動,幫助身體排出濕毒。 冬季,排濕毒,常飲三水 寒冷的冬季,想要祛濕排毒,喝點熱茶、熱湯,是不做的選擇。 一方面,可健脾祛濕,排除體內(nèi)濕氣。 另一方面,還可以驅寒暖身,一舉多得。 冬季,不妨自己動手,做點茶飲,祛濕排毒,效果更佳。 1、蒲公英馬齒莧玉米須茶水,祛濕排毒 材料:蒲公英全株、薏仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、馬齒莧、山楂、玉米須 做法: 1、蒲公英,根葉分開,洗凈,切段,烘干,備用; 2、赤小豆、薏仁、芡實,炒熟,備用; 3、淡竹葉洗凈,烘干,備用; 4、馬齒莧、玉米須,洗凈,烘干,備用; 5、山楂,洗凈,切片,烘干,備用; 6、取蒲公英根0.7g、蒲公英葉0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡實0.3、山楂0.1g、玉米須0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g,全部碾碎,做成茶包即可。 解析: 蒲公英,全株可入藥,是“藥食兩用”的小植物,擅長祛濕熱,可瀉火、利尿、除濕,改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥,對紅腫痘痘也有不錯的效果。 馬齒莧,歸肝、心、脾、大腸經(jīng),具有清熱解毒、利水祛濕作用。 薏仁,利腸胃,消水腫,健脾益胃。赤小豆,健脾利濕、消腫解毒。 玉米須,有涼血、瀉熱的功效,可去體內(nèi)的濕熱之氣,利水、消腫,平肝利膽。 芡實,歸脾、腎經(jīng),能健脾祛濕、固腎止瀉。 山楂,酸甘,微溫,入脾經(jīng),可改善濕熱,消食磨積,利大小便。 淡竹葉,以滲濕泄熱見長。 搭配在一起,健脾祛濕,利水,消腫,對于祛除濕氣,效果顯著! 2、紫蘇陳皮生姜水,芳香化濕 材料:紫蘇葉、陳皮、生姜,冰糖 做法: 1、紫蘇葉,洗凈,(鮮品、干制品皆可); 2、陳皮,洗凈,撕碎; 3、生姜,洗凈,切絲; 4、一起放入鍋中,同煮,加入冰糖調(diào)味,即可。 解析: 紫蘇葉,性辛、溫,入肺、脾經(jīng),其發(fā)汗力比較強,可發(fā)汗解表,生氣寬中,健脾祛濕。 陳皮,行氣健脾、降逆止嘔、調(diào)中開胃、燥濕化痰。 生姜,有散寒的作用。 冰糖,補中益氣、和胃潤肺,調(diào)味之效。 一起搭配煮水喝,有助于健脾祛濕,散寒。 3、冬瓜湯水,利濕排毒 材料:冬瓜 做法: 1、冬瓜帶皮,洗凈; 2、將冬瓜刮瓤,切成塊或切片; 3、放入鍋中,煮湯飲,即可。 解析: 冬瓜,十分常見的食材,有健脾、利尿消腫、清熱祛暑、利濕去風,解毒排膿之效。 尤其是,冬瓜皮,祛濕效果更佳,所以,用其煮湯飲,帶皮一起,效果更佳、 冬季,排濕毒,按揉三處,濕氣一點點排干凈 1、陰陵泉穴 位置:小腿內(nèi)側往膝關節(jié)方向摸,膝窩下凹陷處。 陰陵泉,是足太陰脾經(jīng)的要穴,能健脾益氣,促進脾運化水濕。 經(jīng)常按揉,可解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題。 拇指指腹,垂直向下按壓,邊按邊揉,以產(chǎn)生酸、脹感為宜,每次按揉持續(xù)10秒后,漸漸放松,重復操作。 2、委中穴 位置:雙側膝蓋后方的凹陷處。 委中穴,是膀胱經(jīng)循行區(qū)域,而膀胱經(jīng),是人體最大的排毒、祛濕通道。 經(jīng)常按揉,有助于排除全身濕毒。 把手掌搓熱,來回搓擦兩側腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。 3、帶脈 位置:側腹部,章門下1.8寸,第十一肋游離端下方垂線與臍水平的交點上。 “帶脈”有“總束諸脈”的作用,經(jīng)常敲擊,能提高排毒能力。 兩手,捏拽腰部帶脈,每天200次,即可。 亦可,手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,一邊敲打,一邊走路。 冬季祛濕,還可以這樣做: 1、泡泡腳 用熱水泡腳,有益促進血液循環(huán),加速毒素的排毒。 并且,腳底,有諸多穴位,經(jīng)常泡一泡,可通經(jīng)活絡,有益濕氣的排出。 此外,泡腳,還可溫補腎陽,有利于人體陽氣生發(fā)。 陽氣足,則有利于濕氣外泄出體外,對于祛濕有莫大的幫助。 2、曬太陽 曬太陽,也有益于人體陽氣生發(fā),有利于濕氣外泄。 并且,經(jīng)常曬曬腰部,命門和腎樞,兩個穴位,可以補充腎氣。 腎氣足,也有利于祛濕,還可以幫助人體排出更多的毒素。 3、練瑜伽 瑜伽,是動態(tài)練習,可增加水分代謝,幫助濕氣排出。 日常多做做瑜伽,對于祛濕也十分有利。 4、多休息 中醫(yī)認為,睡不夠是脾虛的癥狀,睡好覺能讓身體更輕盈。 建議不要熬夜,作息規(guī)律正常,最晚在11點睡覺。
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