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 寧?kù)o致遠(yuǎn)pby3nw 2018-10-14

1、飽不洗頭,餓不洗澡。冷水洗臉,美容保健。汗水沒(méi)落,冷水莫澆。溫水刷牙,防敏固齒。


2、吃米帶糠,吃菜帶幫。男不離韭,女不離藕。青紅蘿卜,生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽,飽不急臥。


3、養(yǎng)生在動(dòng),養(yǎng)心在靜。心不清凈,思慮妄生。心神安寧,病從何生。閉目養(yǎng)神,靜心益智。


4、藥補(bǔ)食補(bǔ),莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草,以身為寶。煙熏火燎,不吃為好。油炸腌泡,少吃為妙。


5、臭魚(yú)爛蝦,索命冤家。食服常溫,一體皆春。冷勿冰齒,熱勿灼唇。物熟始食,水沸始飲。



6、多食果菜,少食肉類。飲食有節(jié),起居有時(shí)。頭部宜冷,足部宜熱。知足常樂(lè),無(wú)求常安。


7、養(yǎng)生在勤,養(yǎng)心在靜。


8、人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴(yán)寒,清掃庭院,繪畫添趣,心胸廣寬;


9、聞雞起舞,床不可貪,種花養(yǎng)鳥(niǎo),習(xí)書(shū)覽篇;奕棋唱戲,房事莫貪,私事勿念,便宜勿占;


10、活動(dòng)身體,貴在經(jīng)常,心情舒暢,長(zhǎng)壽健康;遇事勿怒,勞勿過(guò)偏,茶水勿濃,學(xué)習(xí)勿念;


11、飲食勿暴,少吃晚餐,吃飯勿語(yǔ),切勿吸煙;低鹽低糖,勿食太咸,少吃脂肪,飯莫過(guò)量;


12、每日三餐,調(diào)劑適當(dāng),蔬菜水果,多吃無(wú)防;按時(shí)入睡,定時(shí)起床,起身要慢,勿急勿慌;


13、飲酒勿過(guò),名利勿鉆,閑氣勿生,胸懷要寬。


14、心無(wú)病,防為早,心里健康身體好;心平衡,要知曉,情緒穩(wěn)定疾病少;

15、練身體,動(dòng)與靜,彈性生活健心妙;要食養(yǎng),八分飽,臟腑輕松自疏導(dǎo);


16、人生氣,易衰老,適當(dāng)宣泄人歡笑;品書(shū)畫,溪邊釣,選擇愛(ài)好自由挑;


17、動(dòng)腦筋,不疲勞,思睡養(yǎng)心少熱鬧;有規(guī)律,健身好,正常生活要協(xié)調(diào);


18、常搓手,可健腦,防止凍瘡和感冒。


19、夏不睡石,秋不睡板。春不露臍,冬不蒙頭。白天多動(dòng),夜里少夢(mèng)。


20、睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗,一覺(jué)都香。貪涼失蓋,不病才怪。


21、早睡早起,怡神爽氣,貪房貪睡,添病減歲。夜里磨牙,肚里蟲(chóng)爬。


22、一天吃一頭豬,不如床上打呼嚕。


23、三天吃一只羊,不如洗腳再上床。


24、枕頭不選對(duì),越睡人越累。先睡心,后睡人,睡覺(jué)睡出大美人。


25、頭對(duì)風(fēng),暖烘烘;腳對(duì)風(fēng),請(qǐng)郎中。


26、睡覺(jué)莫睡巷,最毒穿堂風(fēng)。


27、睡覺(jué)不點(diǎn)燈,早起頭不暈。


28、要想睡得人輕松,切莫腳朝西來(lái)頭朝東。



1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白,增強(qiáng)人體的免疫功能。



2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液長(zhǎng)生,抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用,服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效



3、揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。



4、常喝酸奶:酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。



5、綠茶——抗癌,并可補(bǔ)充鉀元素,增加血管的柔韌度。



6、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進(jìn)睡眠的作用!)



7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!



8、西紅柿——抗癌,不過(guò)要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦!



9、黑木耳——治肺炎,治心腦血管病,調(diào)節(jié)血液粘稠度!能凈化血液,輕身強(qiáng)記,腦動(dòng)脈粥樣斑塊。

養(yǎng)生三字經(jīng):

吃洋蔥,腦路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。



吃鮮姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血壓。



吃辣椒,消脂肪。
烏龍茶,減肥佳。
身材秀,吃土豆。



氣血虛,吃荔枝。
葡萄甜,補(bǔ)血源。
要潤(rùn)膚,櫻桃補(bǔ)。



常吃棗,不顯老。
燕麥湯,皮膚光。
食蜂蜜,皮膚細(xì)。




蘿卜湯,治胃脹。
枇杷果,治咳嗽。
吃苦瓜,胃火下。



吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。
要安神,吃棗仁。
要健腦,吃核桃。




吃蘋果,益補(bǔ)腎。
養(yǎng)生經(jīng),要記清。
身體好,幸福定。
存下來(lái),很有用。

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