 1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。 2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過飽，飽不急臥。 3、養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。 4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。 5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。  6、多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。 7、養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。 8、人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬； 9、聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占； 10、活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念； 11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量； 12、每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌； 13、飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。 14、心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少； 15、練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)； 16、人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑； 17、動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)； 18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。 19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。 20、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。  21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。 22、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。 23、三天吃一只羊，不如洗腳再上床。 24、枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。 25、頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。 26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。 27、睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。 28、要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。  1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。  2、枸杞子 嚼服枸杞口中津液長(zhǎng)生，抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效  3、揉眼 自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。  4、常喝酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。 5、綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。  6、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用！）  7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用。  8、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)。 9、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液，輕身強(qiáng)記，腦動(dòng)脈粥樣斑塊。 養(yǎng)生三字經(jīng)： 吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 10、降血脂、降血壓 吃鮮姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。 11、減肥、美體 吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。 12、補(bǔ)氣血 氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補(bǔ)血源。 要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。 13、護(hù)膚 常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細(xì)。 14、護(hù)胃 蘿卜湯，治胃脹。 枇杷果，治咳嗽。 吃苦瓜，胃火下。 15、健腦、護(hù)發(fā) 吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。 要安神，吃棗仁。 要健腦，吃核桃。 16、腎是生命之本 吃蘋果，益補(bǔ)腎。 養(yǎng)生經(jīng)，要記清。 身體好，幸福定。 存下來，很有用。 查看原文著作權(quán)歸作者所有 |
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