健康的身體血液暢通全身，血液為身體各處輸送氧氣、營(yíng)養(yǎng)，并帶走各種廢物，但如果自身血粘度過高，血管垃圾增多，就會(huì)導(dǎo)致“血粘稠”。

血粘稠又被稱作“高粘稠血癥”，常與高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、心肌梗死等疾病共同存在。

一旦身體血液過于粘稠，就會(huì)促使血管內(nèi)形成斑塊，形成血栓，嚴(yán)重可致血管堵塞。

晨起有3個(gè)表現(xiàn)，小心血液粘稠！

表現(xiàn)一、晨起頭暈，發(fā)沉

身體在經(jīng)過一晚上的睡眠和修整，第二天早起應(yīng)該是精力充沛，神清氣爽的，可如果你晨起時(shí)經(jīng)常頭暈、腦袋發(fā)沉不清醒，就要小心血粘稠了。

因?yàn)樽陨硌哼^于粘稠，就會(huì)阻礙血液輸送氧氣的能力，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，這樣的人一般會(huì)在吃完早飯后清醒，大腦逐漸恢復(fù)正常。

表現(xiàn)二、嘴唇紫紺，氣喘

當(dāng)身體出現(xiàn)血粘稠度高的時(shí)候，就會(huì)有紅細(xì)胞增多的情況，嘴唇隨之出現(xiàn)青紫色，這在醫(yī)學(xué)上被叫做“紫紺”。

并且如果稍稍多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，這時(shí)候要注意了，可能血管堵塞導(dǎo)致心肺功能受到了影響。

表現(xiàn)三、視物模糊不清

一般因?yàn)楝F(xiàn)代人的工作環(huán)境，每天在電腦前工作，偶爾會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、疼痛的情況。

不少人由于工作環(huán)境的影響，長(zhǎng)期久看電腦，偶爾會(huì)出現(xiàn)視物不清、疲勞的現(xiàn)象，但是血粘稠的人，即使沒有用眼過度，也會(huì)出現(xiàn)間歇性的視物模糊，這在醫(yī)學(xué)上被稱為“陣發(fā)性視力模糊”。

這是因?yàn)?，在早起時(shí)身體血液流速變慢，血液不能充分滋潤(rùn)視神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)視力模糊的情況。

血粘稠的人，要想預(yù)防血栓，謹(jǐn)記“三不吃、四不做”！

三不吃：

1、肉不吃太多

現(xiàn)代人無論是朋友聚會(huì)，還是家庭聚餐，都離不開大魚大肉，殊不知，很多的心腦血管疾病都與高脂肪的攝入有關(guān)。

生活中像油炸食品、肥腸、油膩食物盡量不要碰，它們不僅脂肪含量多，膽固醇也高的可怕。

長(zhǎng)期食用，過多的脂肪就容易堆積在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊形成，最終形成血栓，甚至可能增加高血壓、高血脂等慢性病。

2、鹽不吃太多

鹽攝入過多是導(dǎo)致血壓升高的最直接因素，如果一個(gè)人的血壓長(zhǎng)期處于較高的狀態(tài)，身體的血管就會(huì)不堪壓力，可能發(fā)展為心臟病、腎病、甚至是中風(fēng)等。

因此，鹽每日的攝入量要小于6g，也就是一瓶蓋的量。

3、糖不吃太多

很多人會(huì)說，我并沒有吃糖，其實(shí)，除了肉眼中可見的糖塊之外，我們身邊還有很多“隱形糖”。

就連我們經(jīng)常喝的酸奶中也含有較多的糖分，食物配料表上面清楚的寫有白砂糖字樣，并且碳酸飲料中，糖分更是高的離譜。

過多的糖分?jǐn)z入體內(nèi)，就會(huì)過度刺激血管，使血管內(nèi)皮變皺，且長(zhǎng)期高糖飲食，還會(huì)增加人體肥胖，加速高血脂、高血壓等疾病的發(fā)生。

這時(shí)候不光是血管，全身的器官都會(huì)受到損害。

預(yù)防血栓，謹(jǐn)記“四不做”：

1、不嗜煙酒

煙、酒這兩大消費(fèi)品已成為人們?nèi)粘＞徑鈮毫Φ闹饕绞?，但是，這二者卻是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

煙中有兩千多種化學(xué)成分，尤其尼古丁和一氧化碳為主，它們會(huì)隨著煙霧進(jìn)入血液，使血液中攜氧量降低，導(dǎo)致供氧不足。

喝酒的危害與吸煙不相上下，過量的話，會(huì)產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧，且會(huì)增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

因此，想健康，就一定要遠(yuǎn)離煙酒。

2、不長(zhǎng)期久坐

要知道，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，就會(huì)使身體血液循環(huán)減慢，加重血液粘稠，直接威脅下肢血管，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致深靜脈血栓。

所以，盡量每久坐一小時(shí)就要起來活動(dòng)一下，伸伸懶腰，走走步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下。

3、不熬夜晚睡

長(zhǎng)期熬夜，已成為現(xiàn)代人的普遍習(xí)慣，不少人都習(xí)慣了玩手機(jī)、游戲、追劇，晚睡晚起，第二天沒有精神。

但長(zhǎng)期熬夜，透支的是自己的身體，睡眠不足會(huì)影響身體代謝，使身體內(nèi)分泌失調(diào)，促使血壓升高，血管易發(fā)生痙攣，誘發(fā)心腦血管等疾病。

還與研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6、7小時(shí)，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

因此， 趁早改掉熬夜晚睡的壞習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息。

4、不壓力過大

壓力過大的人，情緒若得不到釋放和緩解，最容易誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生，如血脂增加、血栓增多、心臟病、中風(fēng)等等。

人若處于壓力狀態(tài)，就會(huì)誘發(fā)血壓升高，引起心率加快和心肌收縮增強(qiáng)，但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激則會(huì)引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

所以，平時(shí)要調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量不要壓力纏身。

最后，養(yǎng)好血管，防血栓，一定要記住“三懂”：

一、懂得健康飲水

水?dāng)z入不足，是導(dǎo)致血粘稠的最重要因素，因?yàn)槿梭w70%以上都是水，一旦身體缺水，血液就會(huì)變得發(fā)稠，增加血栓，所以，平時(shí)要懂得健康飲水。另外，也可以喝點(diǎn)消脂茶飲，養(yǎng)生功效更佳。

喝點(diǎn)蒲公英苦丁水，將蒲公英也、荷葉、小葉苦丁三者搭配在一起，每天泡水喝。

蒲公英，既是好吃的野菜，也是用藥的小植物，它有廣譜抗菌的作用，能抑制血管內(nèi)表皮的炎癥形成；另外，蒲公英還有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

小葉苦丁，含有豐富的黃酮類物質(zhì)和植物多糖，黃酮能治療心血管疾病;植物多糖具有降血糖、降血脂、降壓、抗炎等作用，有助于減少血管斑塊，降低血脂。

荷葉，有降脂瘦身作用，其成分有生物堿、黃酮類等，有助于降低血液中總膽固醇、甘油三酯的量。還可降低全血比粘度、紅細(xì)胞面積，從而改善血液濃粘狀態(tài)，有效降血脂、改善血液粘稠。

三者搭配，對(duì)降血脂，改善血管健康很有益處。

二、懂得提前檢查

血液粘稠，因其癥狀比較隱蔽，不容易被發(fā)現(xiàn)，而一旦形成血栓，堵塞超過70%以上才會(huì)有明顯癥狀，因此，平時(shí)可通過血流變檢查，能了解血液粘稠的程度。

紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血漿中蛋白質(zhì)、脂肪、糖分越多，血液就越粘稠；

血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會(huì)明顯升高。

三、懂得運(yùn)動(dòng)消栓

1、跖屈

將下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持10秒，再放下。

2、背伸

下肢伸展，大腿放松，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持10秒，再放下。

3、環(huán)繞

下肢伸展，大腿放松，以腳踝為中心，360度環(huán)繞，盡量保持幅度最大。