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生命以“血”為本，血液是滋養(yǎng)之河！ 血液，承擔(dān)著身體的養(yǎng)料供給和廢物運(yùn)輸，血液就是生命之河，溝通著身體的各個(gè)組織器官，維持著整個(gè)身體的正常運(yùn)作。 中醫(yī)有：“血液雜質(zhì)為萬(wàn)病之源”之說(shuō)，健康的血液，才能帶來(lái)良好的體質(zhì)！ 人體血液中，含有一定量的脂質(zhì)，如：甘油三酯和膽固醇等，這些脂質(zhì)含量一旦增高，就變成了血管中的“垃圾”。 當(dāng)“垃圾”越堆越多，會(huì)讓血液變得“黏稠”，使動(dòng)脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，“堵塞”血管，使血管“老化”，甚至形成血栓，危害生命健康！ 血液粘稠，又稱為血稠，血稠之后血液流動(dòng)変緩，容易形成血栓，堵塞血管。 這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多人都是在年輕時(shí)候血稠，到老了之后就容易血栓。 很多人，都覺(jué)得自己還年輕，30歲不到，根本不需要擔(dān)心血液粘不粘稠的問(wèn)題，那都是上了歲數(shù)的老年人，才應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題！ 如果，你也有這樣的想法，那么，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，臨床上，血粘稠的人越來(lái)越年輕化，甚至有些中學(xué)生也檢查出血粘稠！ 一旦，身體出現(xiàn)5大“信號(hào)”，提醒血液已粘如粥，30歲后，三件事要少做！ 身體出現(xiàn)5大“信號(hào)”，提醒血液已“粘如粥”，切莫忽視 “信號(hào)”1、晨起頭暈，不清醒，反應(yīng)遲鈍，一般要活動(dòng)好久，大腦才能逐漸清醒過(guò)來(lái)，并且，到了晚飯后，精神狀態(tài)最好。 “信號(hào)”2、一蹲下干活，就開(kāi)始呼吸不暢、氣短，這是由于血液黏稠，人蹲下的時(shí)候，流到心臟的血液就更加不順暢，使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等。 “信號(hào)”3、視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊，血黏度高的人，血液不能充分營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊。 “信號(hào)”4、經(jīng)常氣短、胸悶，血液一旦黏稠，為心臟及各個(gè)器官的供血就會(huì)變緩慢，容易引起血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化、“三高”等問(wèn)題，此時(shí)患者會(huì)覺(jué)得胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。 “信號(hào)”5、口唇發(fā)紫，有一部分血液粘度的人，會(huì)伴有紅細(xì)胞增多癥狀，嘴唇就會(huì)發(fā)紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動(dòng)，就很容易出現(xiàn)喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。 30歲后，血液開(kāi)始變得“粘稠”，這3三件事要少做30歲后，隨著年齡增長(zhǎng)，加上不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致血液中“垃圾”越來(lái)越多，容易導(dǎo)致血粘稠，所以，30歲后，一定要注意預(yù)防血粘稠！ 30歲后，這三件事，容易導(dǎo)致血粘稠，要少做： 第一件：好抽煙，愛(ài)喝酒煙酒，已然成為生活中，不可或缺的一部分，然而，煙酒對(duì)于身體健康危害巨大！ 吸煙時(shí)，煙草中的有害物質(zhì)，可增加血壓，降低運(yùn)動(dòng)耐受力，增加血液的凝結(jié)傾向，減少高密度脂蛋白膽固醇(“好的”膽固醇)，降低血液吸收氧氣的能力，增加血液粘稠度。 酒精會(huì)加速耗氧，這是誘發(fā)酒精性脂肪肝和高血脂的一個(gè)重要原因。 所以，日常想要預(yù)防改善血粘稠，一定要注意戒煙限酒，尤其是30歲后以后，身體機(jī)能開(kāi)始衰退，此時(shí)，應(yīng)該減少身體的“負(fù)擔(dān)”！ 第二件：熬夜中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，與無(wú)形的陽(yáng)氣相比，有形的血液屬陰?！皶儎t養(yǎng)陽(yáng)，夜則養(yǎng)陰”，所以，夜晚是養(yǎng)陰血的時(shí)間。 如果，長(zhǎng)期熬夜，大腦處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，增加血管粘稠、堵塞的危險(xiǎn)。 長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足會(huì)影響身體代謝水平，長(zhǎng)期以往易引發(fā)高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問(wèn)題。 所以，每晚保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，盡量睡前不玩手機(jī)、劇烈運(yùn)動(dòng)，以免大腦處于興奮狀態(tài)，不易入睡，對(duì)于預(yù)防血粘稠，也十分有益！
第三件：久坐久坐，是現(xiàn)代人的生活特征之一。 久坐不動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)減慢，久而久之會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭，引起高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。 長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人，身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢，特別是剛吃完午飯，更多血液匯集到胃部進(jìn)行工作，供給大腦的養(yǎng)分就會(huì)變少，很容易困，這時(shí)若是睡覺(jué)更容易血液粘稠。 還有經(jīng)常出長(zhǎng)途車的司機(jī)，久坐駕駛，大腦高度集中，神經(jīng)緊張，缺乏鍛煉，也易導(dǎo)致血液粘稠，甚至?xí)馈?/p> 所以，每久坐一小時(shí)，就要起來(lái)活動(dòng)一下，伸伸懶腰，走走步。 另外，也可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、游泳、健身等。
30歲后，預(yù)防改善血粘稠，還可以這樣做1、多喝水，降低血液粘稠度 專家指出，20~25攝氏度的白開(kāi)水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。 身體缺水，會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，流動(dòng)緩慢，血液中的垃圾更容易沉積在血管中，不易排出體外。 所以，日常多喝水、喝茶水，都有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防血栓很有好處。 早起后，一杯溫水，不論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
茶水，最好在兩餐之間飲用，預(yù)防血粘稠效果更佳！ 可以用綠茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花綠茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可！ 綠茶，能減少消化道對(duì)脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，喝綠茶有助于改善血脂，預(yù)防血粘稠！
蒲公英可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強(qiáng)肝臟的排毒作用，對(duì)改善血液健康具有很好的作用。 桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效，經(jīng)常飲用，還可以幫助全身排毒。 三者搭配在一起，日常作為代茶飲，對(duì)于預(yù)防改善血耐粘稠，抗氧化、排毒都有很好的效果！
睡前一杯白開(kāi)水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩(wěn)。 一般建議，睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質(zhì)量。 如果是因?yàn)楹人笤斐傻亩啻纹鹨?，并且還臉部水腫有眼袋，就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整喝水時(shí)間了。 最好是能在白天就保證水分的攝入，當(dāng)口渴的時(shí)候說(shuō)明身體是缺水的情況了。
2、食用油，換著吃，搭配吃 很多人，血粘稠或者血脂高后，對(duì)于食用油就很忌諱，覺(jué)得吃的越少越少！ 其實(shí)，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營(yíng)養(yǎng)成分，不可缺少！ 而食用油過(guò)多和搭配不合理，是導(dǎo)致心血管病的原因之一！ 所以，食用油要吃，不但要注意用量，還要注意品類，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。 比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，清潔血管 運(yùn)動(dòng)可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可改善血管內(nèi)微環(huán)境，排出毒素。 尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間攝入氧氣，刺激血管，使血管得到清潔，降低斑塊形成的機(jī)率，血管也變得相對(duì)寬闊，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化。 散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，都能促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血粘稠！ 所以，平時(shí)要“動(dòng)”起來(lái)，有助于身體健康！
4、適當(dāng)吃粗糧，降脂、防血栓 現(xiàn)在人，生活水平提高了，反而吃的越來(lái)越精細(xì)，粗糧卻吃的越來(lái)越少！ 但是，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能起到輔助降血脂、降血糖、預(yù)防血栓等作用。 《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。 健康成年人，每天吃的量，占主食總量的1/3比較合適。 所以，生活中，要注意粗糧的攝取，切不可一味吃的太精細(xì)！
5、早晚堅(jiān)持刷牙，減少致病菌，保護(hù)血管 很多人，只是知道，早晚刷牙，可以清潔口腔健康，但是，你知道嗎？ 早晚堅(jiān)持刷牙，及時(shí)改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效減少致病菌的數(shù)量，相當(dāng)于“刷掉”了血管里的有害物質(zhì)。 美國(guó)哥倫比亞大學(xué)，梅爾曼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人口腔和牙周健康狀況有所改善時(shí)，動(dòng)脈內(nèi)膜厚度就會(huì)減少約0.1毫米。 過(guò)去有研究顯示，如果，頸動(dòng)脈內(nèi)膜厚度3年增加0.1毫米，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加2.3倍。 所以，堅(jiān)持刷牙，不僅可以清潔口腔衛(wèi)生，還有助于血管健康！
6、注意飲食 少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥腸、肥肉等高脂肪飲食； 少喝甜飲料、少吃蜜餞、話梅等高鹽高糖零食； 少吃薯片炸串等油炸食品； 減少烹調(diào)用油，多采用蒸煮拌等烹調(diào)方式。
7、釋放壓力 現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，要學(xué)會(huì)給自己減壓。 情緒與心腦血管疾病關(guān)系密切，因?yàn)榍榫w激動(dòng)，容易引起血管收縮，影響血液的流速，會(huì)使血漿黏度增高。 想要釋放壓力，聽(tīng)音樂(lè)、和友人聚餐、打球、看喜劇片，這些方法都能幫助減壓。 心理的負(fù)擔(dān)減輕了，血液自然會(huì)健康。
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