我們?cè)跈z查血脂的時(shí)候，其中有一項(xiàng)，就是甘油三酯。

甘油三酯到底是個(gè)啥呢？

甘油三酯是甘油和三個(gè)分子長(zhǎng)鏈脂肪酸所形成的脂肪分子。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，甘油三酯也就是脂肪，主要存在于豬肉、肥牛、肥羊、動(dòng)物內(nèi)臟、食用油等。

所以，通常喜歡吃肉肉、無(wú)肉不歡的人，是比較容易甘油三酯高的。

甘油三酯高的時(shí)候，身體哪里最先有感覺(jué)？

1、頭部

人體的大腦對(duì)于缺血和缺氧非常敏感，當(dāng)血液中甘油三酯比較高的時(shí)候，這時(shí)候血液的粘稠度會(huì)增加，從而大腦的代謝物質(zhì)很難排出體外，從而非常容易造成頭暈頭痛的情況。

這種情況，在晚上表現(xiàn)得尤其明顯。因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候人體迷走神經(jīng)興奮性增高，這時(shí)候身體的代謝也會(huì)非常緩慢，相比于白天來(lái)說(shuō)血流速度也會(huì)減慢。

2、眼睛

甘油三酯高的人，常會(huì)出現(xiàn)角膜老年環(huán)，也常會(huì)有耳鳴眼花的表現(xiàn)。

如果血液中富含甘油三酯的脂蛋白順著毛細(xì)血管侵犯到眼睛，就會(huì)影響視力，造成眼花。

當(dāng)血液中的甘油三酯、膽固醇等脂類(lèi)物質(zhì)含量過(guò)高時(shí)，也會(huì)在角膜組織內(nèi)沉積，慢慢在角膜邊緣產(chǎn)生灰白色的環(huán)，也就是角膜老年環(huán)。

3、四肢

在日常生活經(jīng)常會(huì)有一些人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候總感覺(jué)四肢麻木，這時(shí)候一般會(huì)出現(xiàn)四肢沒(méi)有知覺(jué)，這很大程度的上是由于血液中甘油三酯的量比較高。

但是，這種四肢麻木經(jīng)過(guò)搓手以及變換睡覺(jué)的姿勢(shì)后，很快就會(huì)得到改善，往往容易被人忽略。

甘油三酯高，三大危害不得不防！

甘油三酯高的時(shí)候，對(duì)血管的損傷是比較大的，具體來(lái)講，容易造成三種危害：

1、容易造成血稠

甘油三酯會(huì)使血液過(guò)于粘稠，這個(gè)時(shí)候，血液會(huì)在血管壁上發(fā)生沉積現(xiàn)象，然后隨著現(xiàn)象的加深而形成斑塊。

當(dāng)斑塊累計(jì)到一定數(shù)值以后，其厚度和面積都會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候血管內(nèi)徑就會(huì)直徑減小，血液的流速就會(huì)減小，可能會(huì)發(fā)生堵塞的現(xiàn)象。

如果情節(jié)嚴(yán)重，那么極有可能會(huì)出現(xiàn)血流中斷的現(xiàn)象，也就會(huì)出現(xiàn)心梗、腦梗等危重疾病。

2、可能造成血栓

造成血栓病癥的根本原因之一，就是因?yàn)檫@些累積的阻塞物脫落在血管中，然后形成了我們所謂的血栓。

要知道，血栓對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)具有危害性的。

如果血栓是發(fā)生在心臟的部位，那么便可能會(huì)引發(fā)冠心病、心梗塞等一系列的心臟類(lèi)疾病。如果是發(fā)生在大腦，那么極有可能會(huì)引發(fā)腦卒中或者是中風(fēng)等各種腦部疾病。

3、引發(fā)高血壓

高血壓對(duì)于人體而言，是一種非常具有危害性的病癥。

這種病癥要是沒(méi)有得到很好地控制和治療，那么非常有可能會(huì)危及到我們的生命健康。

而甘油三酯高引起血稠后，就非常有可能會(huì)引發(fā)高血壓的發(fā)生。

該如何降甘油三酯，減少血管損傷？

1、控制飲食

既然甘油三酯主要存在于豬肉、肥牛、肥羊、動(dòng)物內(nèi)臟、食用油等食物中，那么，想要降低甘油三酯，就一定要少吃這類(lèi)食物。

油炸類(lèi)的食物中含有大量的食用油，當(dāng)然也含有大量的甘油三酯，也是要少吃的。

另外，富含淀粉類(lèi)的食物，例如精面饅頭、白米飯、面條、土豆、紅薯，雖然不直接導(dǎo)致甘油三酯升高，但是大量進(jìn)食后，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要少吃。

糖果類(lèi)、甜食、果汁含有大量的葡萄糖，進(jìn)食后也會(huì)成為轉(zhuǎn)化為脂肪的原料。所以在平時(shí)的飲食中，就要注意少吃或者盡量不吃這些食物。

研究表明，多吃一些富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，例如豆制品、牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦、五谷雜糧，可以改善高甘油三酯血癥。

2、注意補(bǔ)水

水是血液最好的稀釋劑，水分能夠幫助分解體內(nèi)的脂肪，降低血脂水平，對(duì)于甘油三酯高的人來(lái)說(shuō)，日常一定要注意多補(bǔ)水。

但是，要注意不能喝太冷的水。高甘油三酯患者由于血管中有一定的脂肪堆積，因此血液流動(dòng)本來(lái)就不是那么的通暢，容易出現(xiàn)堵塞。

如果受到冷刺激，血管一收縮，血液流動(dòng)速度減慢，就會(huì)增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，引起心腦血管疾病的發(fā)生。因此，是不適宜喝太冷的水的。

日?？梢赃m當(dāng)喝點(diǎn)溫?zé)岬牟杷?，更有利于降低血脂，保養(yǎng)血管。

蒲葉苦丁茶，用蒲公英、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水喝，可以有效改善血脂，減少血液粘稠，對(duì)血管健康十分有益。

蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，既能降低餐后血糖，又能調(diào)節(jié)血脂。

研究表明，蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，從而減少心腦血管疾病概率。

荷葉，是最常見(jiàn)的清血佳品，且能調(diào)節(jié)血壓，對(duì)血管的養(yǎng)護(hù)很有好處。荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，預(yù)防血液粘稠。

小葉苦丁，可以降低血脂，調(diào)節(jié)血壓，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高人體能量的輸出，從而降低甘油三酯，那么甘油三酯高一般做什么運(yùn)動(dòng)呢？

散步——

隨意行走，可快可慢，隨走隨停，也可與其他步行方式相結(jié)合。

腹部按摩散步：一邊散步，一邊按摩腹部，適用于消化不良，慢性腹瀉者。

擺臂散步：散步時(shí)雙臂用力前后擺動(dòng)，可以增進(jìn)肩部和胸廓的活動(dòng)，適用于伴有呼吸系統(tǒng)疾病的患者。

慢跑——

慢跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，由步行過(guò)渡到慢跑。

慢跑結(jié)束需要逐漸減慢速度，再轉(zhuǎn)變?yōu)椴叫芯彌_，切忌突然停止，以免四肢血液難以回流心臟，引起心、腦暫時(shí)性缺氧。

慢跑時(shí)最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、嘔吐。

爬樓梯——

爬樓梯應(yīng)該以慢速為宜，運(yùn)動(dòng)量中等強(qiáng)度，不感到勞累吃力為宜。

每爬一層樓梯，應(yīng)休息片刻，緩解勞累，以免引起短暫的缺氧反應(yīng)。

每次鍛煉10-15分鐘，每日1-2次。

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