很多時(shí)候，養(yǎng)生其實(shí)是在養(yǎng)??！不僅非但不能延壽，反而折壽！這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會(huì)要命！

第一：五谷雜糧粉：吃出糖尿??！

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒(méi)了，剩下的只有淀粉和糖類(lèi)。

第二：天天喝粥：喝出心梗

喝粥是由胃腸能吸收多少來(lái)決定的。能吃餅的話就不要去喝粥，能吃饅頭，就別吃面條。一般來(lái)說(shuō)在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點(diǎn)粥，一旦稍微能吸收了，身體好一點(diǎn)了，就往上調(diào)，就變成普食了。

第三：過(guò)量步行：毀了膝蓋

“曬步數(shù)”成了

朋友圈的一種潮流，許多人每天都超越2萬(wàn)多步。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！

第四：辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃

“斷食辟谷”的方法并不符合人體的生理規(guī)律。辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病！

第五：亂補(bǔ)維生素：吃出結(jié)石

假如機(jī)體不缺少維生素，不管患何種病，服用維生素都是一種糟蹋，甚至?xí)觿〔r。

例如，胃潰瘍病人許多服用維生素C，不僅無(wú)效，并且還會(huì)加劇對(duì)胃的影響。平常有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但本來(lái)維生素缺少者才需求彌補(bǔ)。一旦長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量服用維生素C，還會(huì)致使尿路結(jié)石，加快動(dòng)脈硬化。

第六：每天8杯水：傷了腎

八杯水的概念現(xiàn)在很盛行，常規(guī)來(lái)說(shuō)，東方人每天八杯水，偏多了。因?yàn)闁|方人的體質(zhì)偏寒，西方人的體質(zhì)偏熱。

所以，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別決定了生活習(xí)慣的差別。水是陰性的物質(zhì)，東方人喝多了會(huì)出問(wèn)題的。

第七：趁熱吃：傷了食道

我們的口腔和食道表面都覆蓋著柔軟的黏膜。正常情況下，口腔和食道的溫度多在36.5℃—37.2℃，所以適宜的進(jìn)食溫度是10℃—40℃，能耐受的高溫也只在50℃—60℃。在接觸到75℃左右的食物時(shí)，嬌嫩的黏膜就會(huì)有輕度灼傷。

第八：胡亂進(jìn)補(bǔ)：吃出了癌！

很多長(zhǎng)壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來(lái)越好，精力越來(lái)越充沛，腦子也越來(lái)越好使。