很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在惹病上身！這些眾所周知的“養(yǎng)生常識”，都存在著誤區(qū)，以后別再犯。

不能完全拒絕甜食

糖是人體所需碳水化合物的主要來源，因此不要過分拒絕甜食，否則你會發(fā)現(xiàn)，越抑制越渴望。

少量食用水果布丁、低脂冰淇淋，可以讓心情愉快。黑巧克力和葡萄干等，其實對身體是有好處的。

每天8杯水，傷了腎

常規(guī)來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質(zhì)偏寒，西方人的體質(zhì)偏熱。

所以，偏熱偏寒的體質(zhì)差別，決定了我們生活習(xí)慣的差別。水是陰性的物質(zhì)，東方人喝多了會出問題的。

五谷雜糧粉：吃出糖尿??！

很多懂養(yǎng)生的人都知道：常吃五谷雜糧粉，血糖的提升速度更快，因為把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類，天天這么吃很有可能吃出糖尿病。

辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃

中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。

辟谷會打亂胃腸道的正常運行，還會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天2萬步，毀了膝蓋

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。

天天喝粥，營養(yǎng)不足

喝粥是由胃腸能吸收多少來決定的，能吃餅就不要去喝粥，能吃饅頭，就別吃面條。

一般來說，身體特別不好特虛弱，喝點粥 ，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就得往上調(diào)，變成普食了。

亂補維生素，吃出結(jié)石

維生素種類較多，功能各異，對治療維生素缺乏病有特效，對某些疾病也有輔助治療作用，但有些人不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這是對維生素的一種錯誤認(rèn)識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

胡亂進(jìn)補，吃出了癌

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，其實亂吃保健品吃出病的例子很多。

比如吃大量補藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥加速癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。

其實人到中年，不應(yīng)該吃補藥而應(yīng)該多吃素，因為補藥會給人身體帶來過多負(fù)擔(dān)，對氣血有傷害。

裸睡，并非人人適合

失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，裸睡在一定程度上能改善此類失眠，尤其對于沒有裸睡經(jīng)歷的人，效果明顯。

但裸睡并不是對任何人都適宜，對于那些由于神經(jīng)病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發(fā)病因才能對改善睡眠有所幫助。

塑身衣，“勒”出皮膚病

由于不完美身形曲線的成因及特點不同，解決方案也要對癥下藥才行。

勒得過緊的塑身衣會令乳房變形，造成正常的呼吸、運動困難，甚至引發(fā)“綠血病”；還可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。

老年人爬山，增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷

從保護膝關(guān)節(jié)的角度來看，爬山和上下樓是不適合老年人的運動方式，特別是下山和下樓，從高處往低處走時，膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷最高，是平時的4到6倍。

有些老年人下山時站在臺階上不敢走，就是因為下山時關(guān)節(jié)負(fù)重大，很難承受。

低脂食品，只是心理安慰

即使以低脂肪食品代替高脂肪食品，體重仍有可能增加，因為吃的雖然是低脂食品，但極有可能攝入了更多卡路里。

也就是說，食品的脂肪含量減少了，但吃得卻比以前多，因此，除了注意脂肪量以外，還應(yīng)該計算卡路里總量。

老年人不宜吃雞蛋？沒科學(xué)依據(jù)

“老年人不宜吃雞蛋”、“吃雞蛋會造成膽固醇升高”，這些認(rèn)識其實并沒有科學(xué)依據(jù)。

英國研究人員最新研究表明：并沒有發(fā)現(xiàn)人們對吃雞蛋和膽固醇水平升高存在聯(lián)系，老人吃雞蛋是有好處的，每天吃1-2個最佳。

全麥?zhǔn)澄?，不是全能食?/strong>

全麥?zhǔn)称冯m然益處多，但也并不是唯一的食品來源，食品的多樣化才是健康生活原則。

對于小孩子來說，全麥?zhǔn)澄锊灰紫瑫又啬c胃負(fù)擔(dān)；膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質(zhì)的吸收，影響生長發(fā)育，所以，小孩子要謹(jǐn)慎食用全麥?zhǔn)澄铩?/p>

哮喘病患者，不適合游泳

游泳是理想的有氧鍛煉方式，但不適合哮喘患者。

因為，游泳池中含有大量的氯元素，很容易導(dǎo)致哮喘發(fā)作，如果游泳池在室內(nèi)，還會增加兒童感染幾率。