很多時候,你以為是在養(yǎng)生,其實是在惹病上身!這些眾所周知的“養(yǎng)生常識”,都存在著誤區(qū),以后別再犯。 每天必喝8杯水 喝多少水,與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關(guān),要具體情況具體分析。運動員與坐辦公室的上班族,身體消耗大不相同,所需水分自然也就不同。并且女人到了35歲后脾胃功能會下降,而七八十歲的老太太脾胃已經(jīng)很差,吃的食物比年輕人少很多,如而果喝的水和年輕人一樣多,身體自然無法代謝,無法承受。 ”每天必飲八杯水,多喝水能有效排毒,喝水應(yīng)按時按點“,在中醫(yī)看來,是不正確、不科學(xué)的,這是一個僵化、機械的理論。 常吃五谷雜糧粉 很多懂養(yǎng)生的人都知道:常吃五谷雜糧粉,血糖的提升速度更快,因為把雜糧磨成粉后,膳食纖維沒了,就剩下淀粉和糖類,天天這么吃很有可能吃出糖尿病。 提倡辟谷養(yǎng)生 中醫(yī)專家解釋,“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ),而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。 辟谷會打亂胃腸道的正常運行,會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,易引起身體代謝紊亂,還會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。 “保健品”當(dāng)藥吃 保健品是食品的一個種類,具有一般食品的共性,能調(diào)節(jié)人體的機能,適用于特定人群食用,但不以治療疾病為目的。 也有人因吃大量保健品,導(dǎo)致脈搏又沉又緊,氣血不流通的癥狀。 提倡老年人多爬山 從保護膝關(guān)節(jié)的角度來看,爬山和上下樓是不適合老年人的運動方式,因為下山和下樓,膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷最高,是平時的4到6倍,會大大加重膝蓋里關(guān)節(jié)里面軟骨的磨損。 有些老年人下山時站在臺階上不敢走,就是因為下山時關(guān)節(jié)負(fù)重大,膝蓋很難承受。 老年人不宜吃雞蛋 “老年人不宜吃雞蛋”、“吃雞蛋會造成膽固醇升高”,這些認(rèn)識其實并沒有科學(xué)依據(jù)。 英國研究人員最新研究表明:吃雞蛋和膽固醇水平升高并沒有必然聯(lián)系。所以老人吃雞蛋是有好處的,每天吃1-2個最佳。 只吃全麥?zhǔn)澄?/strong> 全麥?zhǔn)称冯m然益處多,但也不可作為唯一的食品來源,食品的多樣化才是健康生活原則。 對于小孩子來說,全麥?zhǔn)澄锊灰紫?,會加重腸胃負(fù)擔(dān);膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質(zhì)的吸收,影響生長發(fā)育。所以,小孩子要謹(jǐn)慎食用全麥?zhǔn)澄铩?/p> 完全拒絕甜食 糖是人體所需碳水化合物的主要來源,即使是糖尿病人也需要進食適量合適的甜食來補充身體機能。因此不要過分拒絕甜食。 |
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