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來源：99健康網(wǎng) 上了年紀(jì)的老年人，為了保持健康，飲食這方面就很重要，所以飲食宜清淡，但是很多老年人喜歡吃重口味的食物，比如腌制食物、油炸食物等，為了健康著想，以下這些重口味食物還是少吃為妙吧。 現(xiàn)在越來越多的老年人為了身體健康，也加入了養(yǎng)生的大軍，確實，身體是革命的本錢，有個好身體很重要，想要有個好身體就要在飲食方面多下功夫，遠(yuǎn)離以下這些重口味的食物，趕緊來看看吧。 老年人吃什么好 老人如何養(yǎng)生 老人養(yǎng)生方法 老年人在日常生活中不要經(jīng)常吃哪些食物呢？ 1、腌制食物 腌制食物是老年人飯桌上的常客，很多老年人自己動手腌很多菜來吃。雖然這些腌制的食物非常的下飯，成本也很低，特別的省錢，但是對老年人的身體是有害的。食物在腌制的過程中，營養(yǎng)元素會流失，并且會放大量的鹽，這些會導(dǎo)致老年人日常攝入鹽分超標(biāo)，會影響到老年人的血壓。 2、油炸食物 現(xiàn)如今的年輕人喜歡吃一些炸雞等油炸食物，其實老年人也是很喜歡吃油炸食物的，雖然他們可能不太吃炸雞，但是他們喜歡吃炸糕、炸豆腐等油炸食物。油炸食物在烹飪的過程中會產(chǎn)生一些有害的物質(zhì)，影響到老年人的健康，這些物質(zhì)當(dāng)中很有可能有致癌物。并且油炸食物脂肪含量很高，會升高老年人的膽固醇，會升高老年人的血脂，容易讓老年人出現(xiàn)高血脂的問題。 3、生冷食物 不可否認(rèn)一些食物生著吃或者冷著吃，非常的好吃，確實特別的鮮美。但是老年人是不適合吃生冷食物的，會刺激到他們的腸胃，引發(fā)腸胃方面的疾病，很多老年人在吃了生冷食物以后會出現(xiàn)腹瀉的情況，就是這個原因。希望老年人在吃東西的時候要把食材烹飪熟，涼拌菜盡量少吃，夏天可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，冬天就不要?jīng)常吃了。 4、各種甜食 吃下甜食的那一瞬間是非常幸福的事，甜食也確實能夠給人帶來幸福感。但是這是一種高熱量食物，吃太多甜食會讓人變得越來越胖，老年人肥胖不是一種好現(xiàn)象。如果老年人本身就有血糖高的問題，再吃這些甜食就會引起血糖的波動，血糖一高再高，就會得上糖尿病。 5、方便食品 隨著社會的發(fā)展，各種各樣的方便食品已經(jīng)深入千家萬戶，除了方便面以外，還有自熱火鍋、自熱米飯、冷凍包子等方便食品。這種方便食品只能在應(yīng)急的情況下吃，不能天天吃。這些食品營養(yǎng)非常的不全面，熱量也很高，老年人長期吃這類食品會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。而且這些食品為了儲存的更久一些，會添加很多添加劑和防腐劑，這些物質(zhì)對老年人身體健康很不利。 6、動物內(nèi)臟 動物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，膽固醇也很高，很多老年人有血脂問題，有痛風(fēng)問題，就不適合吃這類食物。當(dāng)然沒有血脂和痛風(fēng)問題可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，但是不能吃太多，一周最好不要超過一次。 老年人吃什么好 老人如何養(yǎng)生 老人養(yǎng)生方法 老年人養(yǎng)生要避開哪些誤區(qū)？ 1、有病不去醫(yī)院，吃保健品 現(xiàn)如今很多老年人都非常排斥醫(yī)院，但身體感覺不舒服的時候，不喜歡去醫(yī)院看身體，而是喜歡吃一些保健品或者自己買一些藥品。這其實是一種誤區(qū)，醫(yī)院并不是洪水猛獸，并不是去了醫(yī)院就必須會檢查出大毛病。保健品并不是萬能的，正規(guī)的保健品只能起到補充營養(yǎng)、保健養(yǎng)生的作用，不良商家生產(chǎn)的保健品只是一種欺騙的手段，會危害到老年人的身體健康。身體不舒服必須要去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進(jìn)行治療，任何情況下都不要諱疾忌醫(yī)。 2、生活中過于節(jié)約，發(fā)霉的食物也不丟掉 老一輩子的人都有著勤儉節(jié)約的信念，因為他們都過了最為艱苦的日子，但是勤儉節(jié)約也不能以犧牲健康為前提。發(fā)霉的食物千萬不要吃，即使把發(fā)霉的部位切除了，剩下的部位也有黃菌霉素，這是一種非常危險的毒素，是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物，經(jīng)常吃會危害人體健康，甚至?xí)屓说蒙习┌Y。 3、吃鹽吃油會危害人體健康，生活中一點鹽和油也不吃 許多老年人在養(yǎng)生的時候都會進(jìn)入一個極端的狀態(tài)，過于極端就是一種誤區(qū)。在飲食方面吃很多的油或者吃很多的鹽，會危害到人體健康，會影響到血壓和血脂。但是一點鹽和油也不吃也是不行的，不吃鹽會讓人水腫，不吃油會讓人出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況多對身體健康不利。 4、想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要大量的吃鈣片 預(yù)防骨質(zhì)疏松補鈣是一件很重要的事，但是在補鈣方面人們?nèi)菀走M(jìn)入一些誤區(qū)。日常生活中人們所需的鈣完全可以在食物當(dāng)中攝取，如果攝取不足，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣片進(jìn)行補充。有些老年人覺得自己無論如何都得吃鈣片，必須要吃很多鈣片，這樣其實會超出人體需要，反而會傷害到身體健康。 5、晨練就得從五六點開始 老年人總是非常青睞晨練的，他們覺得早上鍛煉會更有利于身體健康。晨練有晨練的好處，但是晨練千萬不要太早，不要五六點就起床開始晨練。太陽還沒有出來，空氣中的二氧化碳含量非常的高，空氣非常的不新鮮，這個時間點出來鍛煉，溫度也比較低，容易感冒，還會影響到運動的效果。 老年人吃什么好 老人如何養(yǎng)生 老人養(yǎng)生方法 中老年人養(yǎng)成這6個好習(xí)慣，想要長壽不是問題！ 第一，經(jīng)常曬太陽 天氣太冷了，有些人連出門都不愿意。但是經(jīng)常讓自己保持在陽光底下，有助于幫助我們合成身體所需的維生素，同時對我們身體鈣的吸收也是有很大幫助的。不僅如此，還可以預(yù)防疾病，適當(dāng)?shù)臅駮裉枌ξ覀兩眢w是健康多多。 第二，每天早上起來喝一杯水 我們每天睜開眼睛的時候，身體已經(jīng)十分缺水了，這個時候我們血液的粘稠度比較高。喝一杯水可以很好的補充到我們身體現(xiàn)在所需的水分，同時還可以稀釋我們的血液，降低我們患病的風(fēng)險。不僅如此，它還有助于我們腸道的消化，長期堅持下來，會使我們的身體越來越棒。 第三，注重飲食 病從口入這句話并不是一句空話。就像一些三高病癥都是由于我們平時吃的不注意，口味偏重的人是很容易得病的，因為這種飲食方式非常不利于我們身體健康的，大家在平時的飲食中一定要注意清淡飲食，盡量將鹽，油，糖都少一點，這樣會減輕我們身體的負(fù)擔(dān)，同時也可以降低患病的風(fēng)險。 第四，一天保持三頓飯 一天三頓飯對我們保持身體的健康是非常好的。一頓早飯可以保持我們身體一天的養(yǎng)分；中午飯大家一定要吃飽，因為我們早上已經(jīng)工作一早上了，不僅如此，它還要提供我們下午的能量；晚飯大家就要少吃一點，因為快要睡覺了，減輕胃的負(fù)擔(dān)。一定要提醒大家的是，早飯是一定不能缺少的，同時，大家吃完飯之后可以適當(dāng)?shù)倪\動。 第五，堅持睡午覺 睡午覺是一個很平常的事情，但是堅持下來，對我們的身體也是很有幫助的。簡單的一個午睡，可以使我們的大腦和體能瞬間恢復(fù)，有助于我們釋放壓力，緩解一天的疲勞，對我們接下來的工作也有很大的幫助。同時還有研究表明，堅持這樣做也可以減少心臟病的發(fā)病率。 第六，每天散步 現(xiàn)在的人都比較懶，但是每天散步的話就會補充我們的運動量。如果你能夠每天散步的話，就會感覺自己的身體不一樣，因為散步是一種有氧運動，它可以幫助我們控制自身的體重，也可以降三高，對身體的免疫力提高也是有一定幫助的。 |
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