▲近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?

來源：健康時(shí)報(bào)（ID：jksb2013）

每個(gè)人都想養(yǎng)生，但真正長壽卻沒有幾個(gè)！

其實(shí)很多時(shí)候，你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！不僅非但不能延壽，反而折壽！

這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會(huì)要命！

每天需要喝8杯水幾乎成了常識(shí)，但喝這么多的水真對(duì)我們沒有好處！

醫(yī)生研究表明，飲用過量的水會(huì)面臨水中毒的風(fēng)險(xiǎn)，即醫(yī)學(xué)上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內(nèi)水分過多而導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)的病癥，會(huì)導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時(shí)治療，可能幾個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)死亡。

不僅如此，過量飲水還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，中毒又傷腎。

“每天8杯水”的確有這種說法，這是因?yàn)槿梭w每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。

但這2000毫升不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。

俗話說，多吃五谷，不生雜??！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。

吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快，對(duì)身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個(gè)頭兩個(gè)大。一句話，吃雜糧不過是因?yàn)橄Ｍ章稽c(diǎn)，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。

朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，記錄每天得步數(shù)，和朋友們比賽。于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個(gè)1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！

每天一萬五，走出滑膜炎

前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體！

日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液

張阿姨今年50多歲，平時(shí)愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。

沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽?，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷，時(shí)間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，傷了大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個(gè)半個(gè)月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常，但走了半個(gè)月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了...... 

每天走個(gè)1萬多步、2萬步都是錯(cuò)誤的。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會(huì)傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個(gè)幾萬步是在養(yǎng)生，其實(shí)是在養(yǎng)??！

維生素種類較多，功能各異，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當(dāng)作萬能品，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

如果機(jī)體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/span>

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，一旦長期過量服用維生素C還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。

近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?

中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處。

辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少。

小編的朋友畢業(yè)后進(jìn)了一家電視臺(tái)，上班后的第一個(gè)春節(jié)前，決定給爸媽準(zhǔn)備一點(diǎn)禮物。經(jīng)朋友推薦，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

兒女買的補(bǔ)品，父母自然會(huì)放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院。

很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。而子女因?yàn)樾㈨樃改?，給患了癌癥的父母買人參和黃芪補(bǔ)身體，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移。其實(shí)人到中年，不應(yīng)該吃補(bǔ)藥而應(yīng)該多吃素，因?yàn)檠a(bǔ)藥補(bǔ)品會(huì)給人身體帶來過多負(fù)擔(dān)，對(duì)氣血有傷害。

很多長壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對(duì)食道的傷害。

自吞咽開始，至蠕動(dòng)波到達(dá)食管末端進(jìn)入胃部，這個(gè)過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢(mèng)魘。食物溫度過高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。■

【延伸閱讀】

劉希彥：每天要喝八杯水？你不知道的喝水真相

來源：希言館

問：請(qǐng)問希彥老師，喝水真的越多越好嗎？

劉希彥：我曾經(jīng)接診過一個(gè)病人，他有脾腫大、皮膚黃、血液粘稠、心血管有問題、心臟又不好、血壓也高，診斷是濕證。當(dāng)時(shí)久治不愈，我提醒他少喝水，每次病人都非常認(rèn)同地接受。后來，他的秘書說，其實(shí)他每天喝很多的水。我便問他，為什么喝這么多水呢？他說，因?yàn)榧依镞z傳血液粘稠和心血管疾病，怕會(huì)帶來嚴(yán)重的后果，所以每天強(qiáng)迫自己喝很多的水。我就告訴他一個(gè)喝水的道理。

人體是一個(gè)智能的系統(tǒng)，當(dāng)喝下去的水是人體所需要的量時(shí)，才會(huì)被吸收。人體一旦感覺到喝水的量超過所需，立刻會(huì)發(fā)一道指令，屏蔽吸收水，為什么？因?yàn)橐恢蔽账郑梭w會(huì)失衡，所以這個(gè)時(shí)候再喝水，只能囤積為濕氣，囤積成淤阻，不能吸收為水分。我們有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)候喝水喝多了，會(huì)越喝越渴。這種情況出現(xiàn)，其實(shí)人體已經(jīng)屏蔽吸收水了，此時(shí)人體的粘膜組織反而得不到水分的供給，產(chǎn)生了越喝越渴的反應(yīng)。

后來病人聽明白了道理，才真正地接受了我的建議。配合中藥治療了一段時(shí)間，他很高應(yīng)地說他的脾腫大已經(jīng)消失，血壓也恢復(fù)了正常。

問：東方人需要每天都喝八杯水嗎？

劉希彥：八杯水的概念現(xiàn)在很盛行。常規(guī)來說，東方人每天八杯水，偏多了。因?yàn)闁|方人的體質(zhì)偏寒，西方人的體質(zhì)偏熱。從體征上說，西方人熱情，毛發(fā)重，相對(duì)個(gè)子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛發(fā)少，皮膚細(xì)致，不像西方人皮膚粗糙，整個(gè)體質(zhì)偏寒。所以，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別，天地能量場(chǎng)所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習(xí)慣的差別。水是陰性的物質(zhì)，東方人喝多了會(huì)出問題的。

問：喝水多有什么危害？

劉希彥：這需要講一下水在人體里的運(yùn)行。水喝進(jìn)人體，通過脾臟運(yùn)化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個(gè)意思。水喝多了代謝不掉，會(huì)囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動(dòng)。有的人上網(wǎng)多了，一窩一整天，上廁所甚至喝杯水都懶得動(dòng)，這種情況是濕證。脾臟還會(huì)把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺，進(jìn)入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會(huì)發(fā)生身體浮腫、臉腫。

很多都市女性一邊喝很多水，宣稱要做水女人，一邊又說浮腫怎么辦？去瘦臉、抽脂、動(dòng)刀子。實(shí)際上她們是在一種錯(cuò)誤的觀念里惡性循環(huán)。人體70%左右都是水份，多了少了都不好。中國人說適度為好，喝下去的水代謝不掉，就會(huì)形成濕證，東方人有濕證的很多很多。舉一個(gè)例子，最近治病，我發(fā)現(xiàn)囊腫類的疾病特別多，肝囊腫、腎囊腫、卵巢囊腫、子宮囊腫，各種臟器都有囊腫。這和現(xiàn)在盲目地認(rèn)為喝水有好處，喝水越多越好是有關(guān)系的。喝水的危害在日常多數(shù)表現(xiàn)為脾胃功能失調(diào)，排泄失調(diào)，包括婦科的經(jīng)期的疾病。《傅青主女科》一書也大篇幅說到濕證對(duì)于女性經(jīng)期的影響。

就算是感冒，中醫(yī)很多時(shí)候診斷也和濕證有關(guān)系，所以并不是所有感冒都適用于用多喝水來解決。水是陰性的東西，當(dāng)身體呈熱性反應(yīng)時(shí)，水是有用的，當(dāng)身體呈陰性反應(yīng)時(shí)，多喝水反而會(huì)加重病。

問：我們應(yīng)該怎樣喝水？

劉希彥：中國人講順應(yīng)自然，順應(yīng)人體。所以喝水的最好的方式，也是要順應(yīng)。人不能太渴都不去喝水，也不能一點(diǎn)不渴就去喝水，還是要有輕微的渴的感覺才去喝水。太渴都不去喝水，人體就缺水了，一點(diǎn)不渴就去喝水，便會(huì)形成濕證。所以順應(yīng)人體的指令是最重要的。

包括順應(yīng)天時(shí)地氣也有講究。廣東在南方，氣溫偏高，人們出汗比較多，所以廣東人有喝湯的習(xí)慣，用來補(bǔ)充體液。湖南和四川尤其冬天陰冷潮濕，當(dāng)?shù)鼐用窬统岳苯钒l(fā)汗，吃麻辣火鍋發(fā)散濕氣，所以中國人的生活習(xí)慣都是符合天時(shí)地氣的。可現(xiàn)在混亂了，全國到處流行喝湯吃火鍋，其實(shí)這個(gè)也是要注意的，并不是合適的。

有了濕證怎么去解決？最好的辦法，第一是控制喝水，第二是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是代謝身體多余水分的最好方式。同時(shí)提倡上午運(yùn)動(dòng)，上午走陽經(jīng)，順應(yīng)陽氣的生發(fā)。

水中毒的信號(hào)

咽干不欲飲、喝水不解渴、體重懶動(dòng)、頭暈乏力、皮膚發(fā)黃或浮腫、口齒遲鈍、容易咬到舌頭。■