現(xiàn)在越來(lái)越多的人患糖尿病，糖尿病的患者應(yīng)該要多吃些降糖的食物，盡量將血糖穩(wěn)定住，避免血糖波動(dòng)過(guò)大，否則會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的血糖問(wèn)題。隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的生活水平日益提高，難免會(huì)攝入大量高脂、高糖類(lèi)食物，血糖就跟著逐漸升高了。如果攝入過(guò)多的糖分，血液中持續(xù)高血糖就會(huì)發(fā)展為糖尿病，還會(huì)引起糖尿病的并發(fā)癥并波及全身。

血糖過(guò)高會(huì)有什么癥狀：

1、極度口渴：高血糖患者會(huì)出現(xiàn)多飲多尿的癥狀，尿多后會(huì)使體內(nèi)的水分減少，當(dāng)體內(nèi)水的總量減少1~2%時(shí)，就會(huì)引起大腦口渴中樞的興奮，產(chǎn)生極度口渴的現(xiàn)象。

2、視物模糊：因長(zhǎng)時(shí)間高血糖，患者還可出現(xiàn)視物模糊的癥狀，如果之后血糖還是控制得不好，還可引起永久性失明。

3、嗜睡、易疲勞：患者經(jīng)常能感到昏昏欲睡、全身疲憊感強(qiáng)烈、精神不濟(jì)、腰部和膝蓋酸軟無(wú)力，這些都是因?yàn)檠巧邔?dǎo)致的體內(nèi)陰虛，大家不要它們和濕氣重的表現(xiàn)搞混了，以免錯(cuò)過(guò)疾病的最佳治療時(shí)機(jī)。

高血糖最怕這6種“天然胰島素”，每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)，血糖回歸正常！

青蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助人們進(jìn)行消化吸收，而且青蘋(píng)果，它的含糖量非常低，經(jīng)常吃點(diǎn)水果能夠使血糖保持穩(wěn)定。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，在飯后2個(gè)小時(shí)吃一個(gè)，可以有效讓血糖降低，促進(jìn)胰島素的分泌，進(jìn)而有效調(diào)節(jié)血糖，使血糖趨于穩(wěn)定。

大蒜，近年來(lái)，由于人們的膳食結(jié)構(gòu)不夠合理，人體對(duì)硒的攝入減少，使得胰島素合成下降，而大蒜中硒含量較多，對(duì)人體胰島素的合成起到一定的作用。它所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效的調(diào)節(jié)血糖，抑制血糖的升高，平衡糖分在血液中的含量，從而起到調(diào)節(jié)血糖的作用。

海帶是常吃的一種食材，是一種堿性食物，海帶中含有硫胺基酸，可以促進(jìn)胰島素的分泌，也可以刺激胰島素作用，對(duì)穩(wěn)定血糖值有一定的促進(jìn)作用。海帶中含有的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過(guò)小腸的時(shí)間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會(huì)上升，而達(dá)到治療糖尿病的目的。

山藥多糖對(duì)糖尿病的血糖有明顯降低作用，這含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。此外山藥還含有多量的纖維素及黏液蛋白，黏液蛋白對(duì)降糖有一定的效果。這是因?yàn)轲ひ旱鞍啄馨c內(nèi)的食物，使糖分被緩慢吸收，這樣就能抑制飯后血糖急劇上升。同時(shí)也可以避免胰島素分泌過(guò)剩，使血糖得到較好的調(diào)控。

苦瓜為菜市場(chǎng)最常見(jiàn)的瓜果之一，卻因?yàn)槠涓士嗟奈兜辣徊簧偃讼訔墶Ｌ悄虿∈且环N影響血糖水平的疾病，苦瓜富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)過(guò)藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用。因?yàn)榭喙嫌蓄?lèi)似胰島素樣作用，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。

菠菜中含菠菜皂甙，具有抗菌活性，能刺激胰腺分泌、降低血糖。菠菜中的膳食纖維含量較高，經(jīng)常食用有利于調(diào)節(jié)糖類(lèi)和脂類(lèi)代謝。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。適宜高血壓、糖尿病、便秘、貧血、維生素C缺乏癥、皮膚粗糙、過(guò)敏者食用。

日常生活小貼士：

1.忌煙忌酒，因?yàn)槲鼰熀秃染贫紩?huì)妨礙對(duì)血糖的控制，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

2.常運(yùn)動(dòng)，增加身體抵抗力，減少肥胖的產(chǎn)生概率，加速脂肪的消耗。

3.定時(shí)定量進(jìn)餐，可以少量多餐。