|
熬夜，只不過是讓我們丑一點，重一點，或者大不了折壽個十年八年的。 直到昨天，一名叫
熬夜不僅僅會讓我們變丑，讓我們變胖，而且還會讓我們在不知不覺中去見上帝.....簡直是現(xiàn)實版的死神來了有木有！ 大家都不是傻子，十個里面有至少八個是知道熬夜的危害。但是，那又怎么樣？who care? 在拒絕熬夜面前，人們都是說話上的巨人，行動上的矮子。 我們總是立志每晚十點之前必須上床睡覺。然而，十點一到我們就立馬改變了主意：要不然把沒完成的ppt做完再睡？反正離明天還有兩個小時呢！ 做完ppt你又想起來，今天都沒有刷微博逛朋友圈。于是你又說服自己：刷下微博吧，一天都沒有看新鮮事，就這樣睡覺太可惜了。 就這樣，一點，兩點，三點，最后你終于支撐不住，雙眼開始不自主的打起架來。這時，你才想起來自己本該五個小時前完成的任務——睡覺。 不用說也知道，第二天的你是什么狀態(tài)。 你發(fā)誓，再也不熬夜了！可是很奇怪的是，明明下定決心要早睡，結果還是莫名其妙的兩三點才上床。 這時，我們才會發(fā)現(xiàn)，自己進入了一個不折不扣的死循環(huán)。 難道我們熬夜是因為不知道熬夜的危害么？顯然不是。是因為我們想死，就一心赴死么？我想也不是。 在我看來，真正逼著我們不愿意閉眼的是潛意識里的生存本能。 Yes ,你沒有聽錯，是“本能”讓我們不懼死亡熬夜的。 美國加州大學助理教授馬克寫了一本書叫《你的生存本能正在殺死你》，在這本書里完整的向我們闡述了“生存本能”是如何殺死我們的。 馬克在書里指出：生存本能殺死我們只需要通過“欲望——產(chǎn)生焦慮——引發(fā)恐懼——形成壞習慣——更焦慮”這個死循環(huán)即可完成。 打個比方，當你還沒有完成一項重要的工作時，你就會很想盡快的完成它，這時欲望就產(chǎn)生了。 但是，完成工作哪有那么容易。你會遇到這樣那樣的困難，你不知道怎么去解決它們，這讓覺得你非常的著急。這時候，你就會產(chǎn)生焦慮的情緒。 你越想越害怕，如果完不成這項工作怎么辦？于是為了彌補你在工作上的漏洞，你不得不加班加點的努力去完成它，這就表示著，今晚你得熬夜才能應付這么大的工作量。 當你嘗到熬夜給你帶來的甜頭以后，再遇到相似情況，你就會機械性的將問題帶入這個死循環(huán)中去解決。 于是你就會不停地熬夜，今天熬了，明天還想熬，根本打不住。 在我認識的人里有好多都喜歡熬夜，當我問及他們?yōu)槭裁窗疽箷r，答案簡直是千奇百怪： 有的是因為上進心（公司的事情沒做完；今天買的付費知識沒聽完；要看的書還一頁沒動等等），有的是因為自然的生活欲望（一直追的網(wǎng)劇今天沒有追；今天還沒有刷微博或者去天涯灌水；王者榮耀還差一點就要升級了......）。 欲望讓人焦慮，長期積累，大腦就會發(fā)出信號產(chǎn)生相應的恐懼感。這時，“生存本能”就要粉墨登場了。在我看來，它最了不起的作用就是能抑制恐懼。 比如不少司機都有“路怒癥”。所謂“路怒癥”就是一上路就發(fā)脾氣的毛病。事實上正是因為發(fā)脾氣這樣的生存本能 ，抑制了司機在駕駛時的焦慮和恐懼。 但是，物極必反。這樣的作用會不斷刺激多巴胺的分泌久而久之成為習慣。 就說熬夜吧，調整起來就不是一般的費勁。如果你試圖在短時間改變一個長期熬夜的人讓他早點睡覺，那一定是天方夜譚。 不是他主觀上不想睡覺，而是他真的睡不著啊！ 活在巨大生存壓力下的的我們，就像吸毒者依賴毒品一樣，死命的依附在熬夜這樣的習慣下，當你打算早睡早起時，致命的多巴胺就開始表揚你： 你真的好厲害！半個小時完成了這么多工作； 你真是熱愛工作，把明天的方案都能提前寫完呢； 你那里沒長進了？至少王者榮耀你又升了一級...... 我們之所以會深陷其中不能自拔，無非就是想從熬夜里逃避內心的恐懼感罷了。 很多人都會給熬夜族扣上“不自律 ”的帽子，他們認為熬夜就是自我管理能力差，就是拖延癥晚期，就是連自己生活都管理不了的廢物。 可事實上，又有誰能看穿那些深夜里面的不由自主。 要知道，一個人想要早點睡，但是被沉重壓力困得輾轉反側，那得有多痛苦！ 就像去年因為熬夜猝死的春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳曾經(jīng)說過：我確實很焦慮。每天吃不好睡不好，晚上睡前就擔心資金鏈斷裂了怎么辦。 僅僅靠意志力確實很難擊穿因為生存本能帶來的熬夜習慣，這時候，我們必須要借助合理的方法來調節(jié)。 在我看來，做到不熬夜其實很簡單。首先，尋求出除熬夜以外的其他減壓方法。 跑跑步、聽聽音樂、做做瑜伽、和朋友一起戶外登山都是不錯的選擇。當你專注的去做一件自己喜歡的事時，你的焦慮自然也就一掃而光。 其次，千萬不要讓自己成為那種瞎努力的人。拿吃飯打個比方：吃飽飯那是滿足，吃撐了，那就是瞎努力。 同理，一個只需要講清楚關鍵點的普通ppt，你偏要做的高端大氣上檔次這也叫瞎努力。聰明的人都會準確把握這個臨界點，絕不花冤枉時間。 第三點就是，我們要試著去提高自己的效率，從而減輕自己的焦慮。 提高效率的方法有很多，我在這里就不一一說明了，但有一點我要提醒大家：不要無休止的給自己增加任務，要知道過分焦慮才會產(chǎn)生急功近利。 當然，在最后我們還要想想自己的家人。你熬夜猝死了，一了百了，你的父母親友怎么辦？他們怎么繼續(xù)自己的后半生呢？ 心中有牽掛才是阻止你熬夜的最好的方法哦！怎么樣？你學會了么？
· end · |
|
|
