華子在中午休息的時(shí)候，去急診室找崔神醫(yī)準(zhǔn)備結(jié)伴吃飯，正巧趕上他在診治一個(gè)腎結(jié)石患者。那個(gè)患者說自己工作起來很忙，幾乎沒有時(shí)間去衛(wèi)生間，所以平時(shí)忍著盡量不喝水?！斑@可不行！”崔神醫(yī)說：“你每天至少要喝2000毫升水，平時(shí)也要盡量多活動(dòng)，多做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，這樣才可以促進(jìn)結(jié)石的排出?！被颊哂行?dān)心的問：“水喝多了尿就多，腎臟不會(huì)累嗎？”崔神醫(yī)說：“放心吧，水喝得多會(huì)保護(hù)腎臟，而不會(huì)累壞它?！?/p>

一、多喝水不會(huì)“腎虧”

平時(shí)大家會(huì)笑話那些喝水多，經(jīng)常去衛(wèi)生間的朋友是因?yàn)椤澳I虧”。其實(shí)喝水多所導(dǎo)致的排尿量增加并不是“腎虧”，反而可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，有護(hù)腎的效果。

1、腎臟的潛力巨大：人體有兩個(gè)腎臟，每個(gè)腎臟都有100~150萬個(gè)腎單位，三分之一的腎單位就可以滿足人體正常的排泄需求，所以腎臟有三分之二的機(jī)能儲(chǔ)備。而腎臟濾過原尿的能力至少每分鐘為100毫升以上，每小時(shí)就是6升。其中大部分的水分會(huì)被人體重新吸收，實(shí)際上腎臟的調(diào)節(jié)水平衡的能力遠(yuǎn)大于這個(gè)數(shù)值，所以多喝水累不到腎臟。

2、人體的水平衡：水對(duì)人體非常重要，人體需要汗液來調(diào)節(jié)體溫，呼吸也會(huì)帶走水分，血液中的代謝廢物更是需要尿液來排泄。人體每天飲水量與排出的水量是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，根據(jù)攝入水分的多少來排出水，多喝多排，少喝少排，不喝也得排。通過研究表明，正常成人每天至少需要飲用500毫升水才能維持正常的生命活動(dòng)。

二、多喝水護(hù)腎的原理

人體血液中的廢物都要通過尿液排出，而尿液中的固體物的最高濃度大約在8%左右，如果飲水量過少，尿液就會(huì)濃縮。高度濃縮的尿液會(huì)析出結(jié)晶，形成結(jié)石，損傷腎臟。多喝水可以降低尿液中各種物質(zhì)的濃度，甚至已經(jīng)形成的結(jié)晶與小結(jié)石也可以重新溶解在尿液中排出體外，相當(dāng)于“洗”腎，所以多喝水可以保護(hù)腎臟功能。

三、正常人多喝水不會(huì)“水中毒”

有些朋友聽說過一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞叫做“水中毒”，就擔(dān)心多喝水會(huì)“中毒”。其實(shí)“水中毒”并不是因?yàn)楹榷嗔怂?，是指人體攝入的水量超過排出能力造成的血容量增多及組織器官水腫的現(xiàn)象。正常人并不會(huì)發(fā)生“水中毒”，甚至水潴留都很難發(fā)生，正是因?yàn)槟I臟有強(qiáng)大的調(diào)節(jié)平衡能力。一般只有在腦部疾病、肺部疾病、心衰、感染等特殊的病理狀態(tài)或是調(diào)節(jié)能力差的嬰幼兒才容易發(fā)生“水中毒”。

四、正常補(bǔ)水的方式

如上述所說，正常人加大攝入水量并不會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)。那平時(shí)要如何補(bǔ)水呢？1、白開水最好，煮沸滅菌的自來水中含有礦物質(zhì)，比純凈水更健康；2、不要短時(shí)間內(nèi)暴飲，短時(shí)間內(nèi)大量飲水會(huì)迅速增加血容量，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；3、不要喝冰水，溫度過低的水會(huì)刺激消化系統(tǒng)，引起腹痛、腹瀉；4、不要等到感覺渴時(shí)再喝，人感覺到渴的時(shí)候，說明身體細(xì)胞已經(jīng)開始缺水了，所以不要感覺干渴時(shí)再喝水，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。