Matt Stonie

今年23歲

曾經(jīng)在2015年

紐約獨(dú)立日吃熱狗大賽中

10分鐘內(nèi)連吞下62根熱狗

成為冠軍

世界上最年輕的大胃王

這一次

他又把目標(biāo)轉(zhuǎn)向了健身人群

一邊說(shuō)著要成為阿諾那樣的男人

一邊開(kāi)始了挑戰(zhàn)：

2分鐘喝完一桶5磅蛋白粉

（5磅=4.5斤）

這是一桶11760卡路里的增肌粉

哥，你這種想法很危險(xiǎn)??！

NO.1 蛋白質(zhì)不能儲(chǔ)存

這種機(jī)制，跟一個(gè)生理過(guò)程有關(guān)：食物生熱效應(yīng)，指某種營(yíng)養(yǎng)素或某種食物在消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)、代謝和儲(chǔ)存過(guò)程中消耗的能量。

如果一種食物的生熱效應(yīng)過(guò)高，你吃下這種食物后，從中實(shí)際得到的“凈熱量”當(dāng)然就少，這也是有些人認(rèn)為芹菜和葡萄柚是“負(fù)熱量”食物的原因，為了吃它們身體要付出更多熱量。

很巧，蛋白質(zhì)的生物熱效應(yīng)就很高，約為20~30%。（百分比系消耗量與食物本身提供熱量之比）

基于這一點(diǎn)，身體不會(huì)考慮把蛋白質(zhì)儲(chǔ)存起來(lái)，因?yàn)樾詢(xún)r(jià)比不高。

即使在現(xiàn)代人攝入熱量和蛋白質(zhì)都過(guò)剩的時(shí)候，也是將多余氨基酸脫去氨基再轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存——直接把氨基酸以蛋白質(zhì)形式儲(chǔ)存起來(lái)的能耗太高了

所以朋友們，你吃了太多的蛋白質(zhì)，也會(huì)發(fā)胖，沒(méi)必要啊。

NO.2 肌肉不破壞也無(wú)法生長(zhǎng)

大家要明白，增長(zhǎng)肌肉本身就是一個(gè)“不自然的事情”，因?yàn)槟愕纳眢w只會(huì)保留讓你活下去的能量，而不會(huì)主動(dòng)增加“沒(méi)必要”的負(fù)累，肌肉會(huì)消耗能量，這就是負(fù)累。

為了讓這種“不自然發(fā)生”，你就要改變的生活習(xí)慣，讓你的身體認(rèn)為，它需要變得強(qiáng)壯，于是我們訓(xùn)練、撕裂肌纖維，營(yíng)養(yǎng)進(jìn)來(lái)重組，它們變得更粗更大，你吃的蛋白質(zhì)才發(fā)揮了作用。

只吃不練，你的身體用不了那么多能量，必然囤積脂肪。

為了加快速度

老哥特意買(mǎi)了一個(gè)攪拌機(jī)

一勺一勺懟進(jìn)去

老哥這是要把蛋白粉

做成冰淇淋??！

沒(méi)過(guò)多一會(huì)兒

所有的蛋白粉已經(jīng)充好了

這一杯杯的啊

都是肌肉生長(zhǎng)的秘訣??！

可以可以

我氮泵哥甘拜下風(fēng)

接下來(lái)他將要喝下

504g脂肪、816g碳水化合物

以及960g蛋白質(zhì)

畢竟是世界級(jí)大胃王

前6杯老哥可以說(shuō)是嗝都沒(méi)打

直到第九杯的時(shí)候

老哥真的感覺(jué)

胃已經(jīng)被填滿(mǎn)了

咱們知道：

蛋白質(zhì)的飽腹感是最強(qiáng)的

也是瘦身人士不應(yīng)該排斥的

一方面

蛋白質(zhì)在進(jìn)入人體后會(huì)發(fā)生水解

有利于調(diào)整組織液的濃度

提高人體內(nèi)鹽分的排出量

另一方面

蛋白質(zhì)分子量比較大

在身體內(nèi)進(jìn)行代謝的時(shí)間也比較長(zhǎng)

能提高小腸內(nèi)葡萄糖產(chǎn)量

從而讓大腦感到飽腹感

終于，2分05秒

小哥完成了挑戰(zhàn)

感覺(jué)半條命也搭進(jìn)去了

好吧，奉勸大家

可不要模仿這種行為

至于蛋白粉，大家按需食用就行啦！