深蹲對身體有什么好處？深蹲，是健美運(yùn)動(dòng)中最復(fù)雜，練習(xí)部位較多的鍛煉方式，尤其是負(fù)重深蹲，能有效鍛煉大腿、臀部、大腿后肌，對整個(gè)下肢和軀干也有強(qiáng)烈的刺激效果。

深蹲是多關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，可以鍛煉到股四頭肌、股后肌群和小腿的肌肉。負(fù)重深蹲時(shí)，全身的骨骼都要參與，才能完成訓(xùn)練，因而鍛煉時(shí)，可以鍛煉骨骼的力量；有效的深蹲鍛煉，對全身的肌肉生長都有好處。

深蹲鍛煉，可以根據(jù)身體情況，一周鍛煉兩到三次，一次四到六組。負(fù)重深蹲的重量，要循序漸進(jìn)；徒手深蹲，可以每組二十次或接近力竭，并結(jié)合箭步蹲等腿部鍛煉。

深蹲鍛煉可以提高臀腿肌肉群的生長，更多的肌肉生長和相應(yīng)代謝的提高，有助于脂肪的燃燒和消耗；所以，堅(jiān)持深蹲鍛煉，可以達(dá)到減脂效果。

深蹲鍛煉蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強(qiáng)；反過來，長期有效的鍛煉有助于提高心肺功能。

長期深蹲鍛煉，有助于提高爆發(fā)力，提高身體的平衡力和靈活性，提高身體其他不同功能的表現(xiàn)力。

附：深蹲鍛煉的一些相關(guān)動(dòng)作（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）----