打開百度App，看更多美圖“怎么做能讓抑郁癥的朋友有更好地感受?”當(dāng)看到這個(gè)問題時(shí)，真的很想哭，我從我個(gè)人的經(jīng)歷來寫寫我的想法。
我是一名抑郁癥，焦慮癥，社交恐懼癥患者，三年多了，最嚴(yán)重的時(shí)候是重度?？嗫喟蠹胰诵湃挝?，病急亂投醫(yī)，將希望寄托在所謂的朋友身上，換來的只是冷言冷語和不理不睬。我大概是根據(jù)發(fā)作期和緩解期來寫的吧，可能會(huì)有點(diǎn)亂，參照個(gè)人的癥狀以及搜集到的癥狀，我盡量寫全一點(diǎn)。
就我個(gè)人而言，我希望在我生病的時(shí)候：
我失眠，晚上可以玩玩手機(jī)，看看喜歡的書，而不是強(qiáng)迫我睡覺，說一些很難聽的話(這點(diǎn)是針對我媽想到的)。
我沒有胃口，不要逼著我吃飯，不管我吃多少，我希望都有人鼓勵(lì)我說下次我們試著多吃一口(哈哈這個(gè)也是針對我媽)。
我行動(dòng)遲緩，請有耐心地陪伴我，等待我，而不要嫌棄我是累贅，我動(dòng)作慢。
我嗜睡，請給我安靜的睡眠環(huán)境，不要中途叫醒我說我懶惰。
我不愿意出門甚至不愿意打理自己，我希望有人勸說我要愛自己，而不是惡言惡語。
我不希望聽到“你沒有病”“你想開一點(diǎn)就好了”“你樂觀一點(diǎn)”“你出去旅游就好了”“世界很美好你怎么看不到”“你能不能不要老沉浸在自己的世界”“你也不想想我們”“你怎么這么經(jīng)不住打擊”“你不想想你的父母嗎”。抑郁癥患者很敏感，隨隨便便的一句話可能就引起她們的不舒服的感覺，進(jìn)而她們的自責(zé)自罪觀念就會(huì)更加明顯。
她自殘，請悄悄幫她收好鋒利的東西，告訴她你會(huì)很擔(dān)心，不希望她傷害自己，告訴她可以慢慢來，想自殘的話，盡量不要弄出血，慢慢試著轉(zhuǎn)換方式，選擇合適的宣泄法。
她有輕生念頭或者行動(dòng)，請聯(lián)系她的家人，咨詢師做好看護(hù)，挽留她(小建議，如果是想要跳樓的，可以去蹦極感受一下高空墜落的感覺，經(jīng)歷一次重生)。
不要避諱自殺自殘?jiān)掝}，對于正常人而言，這是可怕的不愿提起的，對抑郁癥患者而言，自我折磨自我了斷是宣泄是釋放壓力是解脫。你可以讓她想一想她離開之后家人朋友的生活，也可以讓她想一想，如果xxx自殺了會(huì)怎么這么樣，也可以給她普及自殺知識，比如『我為什么不加建議你跳樓自殺』，千萬不要說想想父母什么的，她們已經(jīng)很絕望了，跟你說她想離開也是信任你，想被挽留，你這么說只會(huì)讓她更自責(zé)，同時(shí)，也會(huì)更加深她這個(gè)世界就是利益一切都是利益的觀念。
有的抑郁癥會(huì)軀體疼痛，幫她轉(zhuǎn)移注意力也是個(gè)好辦法，如果她沒有精力做事情，只能躺在床上，也不要去打擾，你可以陪著她，問她聽不聽音樂啊什么的，到了吃飯的點(diǎn)，不想吃也不用逼，可以把飯端來放在床頭。
她哭的話，聽她訴說，抱抱她，些許的言語安慰也可以，無聲的安慰也可以，遞一張紙巾，一個(gè)理解的眼神，都會(huì)讓她好受些。
閱讀一些有關(guān)抑郁癥的書籍，也可以給她安利幾本，注意區(qū)分書籍是適合患者還是適合朋友家人。
耐心耐心再耐心，你可能會(huì)覺得抑郁癥患者很自私，但是要知道，一個(gè)人連自己都自顧不暇了，連自己的生活都覺得沒有希望了，她怎么去顧及別人的感受。
得了抑郁癥的人都是經(jīng)歷過創(chuàng)傷的，有些關(guān)聯(lián)的事情都容易讓她們陷入痛苦的回憶。有時(shí)候她們需要反復(fù)去向你傾訴相同的一件事，如果覺得不耐煩，也不要表現(xiàn)出來，她需要反復(fù)訴說反復(fù)傾訴，這有利于她的康復(fù)。
叮囑她按時(shí)服藥，遵醫(yī)囑，及時(shí)復(fù)診，告訴她你會(huì)一直陪著她，但也要明確她不能依賴你，她還是得靠她自己。如果出現(xiàn)藥物副作用，重者需就醫(yī)，輕者你可以鼓勵(lì)她繼續(xù)服藥不要放棄，因?yàn)榭挂钟羲幬锸怯蟹磻?yīng)時(shí)間的。
如果她需住院，建議她選擇心理科而不是精神科，后者全封閉管理嚴(yán)，不利于康復(fù)。
有時(shí)候她們會(huì)出現(xiàn)幻聽，什么事情都沒有發(fā)生就會(huì)覺得很喪(其實(shí)以往的創(chuàng)傷性事件都發(fā)生過了，這里有一個(gè)反應(yīng)時(shí)間的問題，我個(gè)人的第二次抑郁爆發(fā)就是一位歌手去世導(dǎo)致的，爆發(fā)在她離世的幾個(gè)月之后)，甚至早晨起來腦子里就有一個(gè)聲音“你去死，別活了 你去死”她們需要時(shí)間，需要安靜，她們已經(jīng)被腦子里的聲音折磨的快要放棄自己了 這個(gè)時(shí)候你在旁邊問她諸如起床啦吃什么呢，她會(huì)更煩躁。
抑郁癥患者敏感自卑，有的會(huì)有強(qiáng)迫癥狀和敵對癥狀，還有焦慮癥狀和恐懼癥狀，比如心慌，比如因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火，要明確她也不希望自己變成這樣，她也在努力克制自己，告訴她沒關(guān)系，你可以接納她，陪著她，是疾病導(dǎo)致，而不是她自己。
對待抑郁癥患者，要細(xì)心細(xì)心再細(xì)心，即便想要抱怨，也不要當(dāng)面抱怨，是想，你們已經(jīng)建立了良好的信任關(guān)系，你盡最大努力去接納理解她，她也漸漸卸下來偽裝，這時(shí)候你突然抱怨她的種種“劣跡”，她會(huì)有一種被欺騙的感覺，甚至都不會(huì)再信任人了。
抑郁癥患者的不信任其實(shí)是一種自我保護(hù)機(jī)制，她害怕自己還會(huì)遭到傷害，她們的心理很脆弱。當(dāng)她再跟你聊自己的事情的時(shí)候，不要轉(zhuǎn)移話題到自己的身上。
剛剛說到藥物的問題，如果是有自殺念頭的，比如是想通過安眠藥自殺的，一定要聯(lián)系她的監(jiān)護(hù)人，一定要阻止(我跟一位朋友談過我的自殺想法，就有吃安眠藥，她說要聯(lián)系我的家長，搞得我心里發(fā)毛，就答應(yīng)她不這樣做了)
抑郁癥患者被曾經(jīng)經(jīng)歷的事情以及疾病本身折磨的已經(jīng)心力憔悴了，她們就好比受傷的小動(dòng)物，需要被人關(guān)心被人呵護(hù)，抑郁癥是病，誰也不想得，除了看病吃藥，人文關(guān)懷很重要。很多抑郁癥患者懶于社交，你作為她愿意信賴的朋友，可能就是她與外界聯(lián)系的唯一通道了。
有的抑郁癥患者會(huì)懼怕一些聲音，比如上樓的腳步聲，滴水聲，遠(yuǎn)離這些讓她害怕的聲音是最好的，也可以播放音樂蓋住這些。
她的精力好的話，鼓勵(lì)她做一做喜歡的事情，讀書，寫字，唱歌(我試過，在我被恐懼心慌籠罩的時(shí)候，半小時(shí)的唱歌很有效，并且，當(dāng)患者處于情緒低落的時(shí)候，有的歌會(huì)唱的很有感情，進(jìn)而增加成就感)
帶她出去走走，將她慢慢從自己的世界拉回來，鼓勵(lì)她去社交，陪伴她看一些小時(shí)候看的動(dòng)畫片也行啊，貓和老鼠就不錯(cuò)，我當(dāng)時(shí)可以集中注意力的時(shí)候，就是貓和老鼠，家有兒女。我嚴(yán)重的時(shí)候，四肢無力，出現(xiàn)閱讀障礙，眼睛都不準(zhǔn)焦。
一起做一做手工，剪紙刺繡也可以的。幫它打聽心理咨詢師也可以的哦，如果她不想咨詢，覺得傾訴負(fù)能量很羞恥很難堪的話，如果她很自卑不愿意交流的話(當(dāng)然發(fā)生木僵的患者還是建議住院的)，跟她說心理咨詢師就是為我們解決問題的，不要怕她們會(huì)嘲笑，她們會(huì)幫助你正視自己，重建自信，幫助你與過去發(fā)生的事情和解，這對康復(fù)是很重要的(當(dāng)然，創(chuàng)傷性抑郁癥適合咨詢，內(nèi)源性抑郁癥就用不著咨詢了，乖乖吃藥就好了)
雖然很亂也很多，我也不是說得了抑郁癥就非要親朋照顧好我理解好我，這些都能做到只是一個(gè)理想狀態(tài)，力所能及，盡力做到不去傷害就好了。
對待抑郁癥患者就拿她當(dāng)正常人好了，不要刻意去怎么怎么樣，有些話可以變幻著說，不要問“為什么”，會(huì)引起她們反感甚至發(fā)火，因?yàn)樗齻兊男睦砘顒?dòng)是這樣的——為什么?我說了原因你信嗎 你理解嗎?為什么，哪有那么多為什么，你很吵知道嗎
很多人覺得抑郁癥就是矯情，不理解咱也不能奢求那些人理解，總之，對于抑郁癥患者，找對的人很重要，當(dāng)然，我們最堅(jiān)實(shí)的后盾，就是父母吧。
就比如我的父母，長期以來只管我物質(zhì)上的需求而忽略了我精神上的需求，在家暴陰影中長大，對我要求嚴(yán)苛，很長時(shí)間她們都只是眼睛里看到我，而不是真正用心來感受我的感受，我最后繃不住去求就，真的廢了好大的心思。有人說自己的父母就是在把自己往死里逼，不排除有這樣的家庭，我也只能說，遠(yuǎn)離吧，遠(yuǎn)離那個(gè)讓你傷心的地方，自己照顧好自己。
總之前前后后補(bǔ)充了一些，加起來也有很多條，無外乎是在說對待抑郁癥患者要耐心細(xì)心，然后就是這種關(guān)心不要太刻意。抑郁癥患者需要的是理解和接納，而不是同情，太刻意去關(guān)照反而會(huì)使她們不舒服。
最后的最后，這些只是我列出來的各個(gè)方面的，并不是要你全部做到的，這只是我虛構(gòu)的一個(gè)美好的幻想，全部做到真的很難很難，不過分享出來希望對大家有所幫助。
