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健康乃是一種在生理上心理上和社會適應上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。心理健康已成為現(xiàn)代人健康概念中不可或缺的重要組成部分。健康不光是生理健康，還有心理健康， 一、 心理健康 （一）心理健康的標準 1、 有充分的自我安全感； 2、 能充分了解自己，并能恰當估計自己的能力； 3、 生活目標切合實際； 4、 不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境,具備獨立生活和學習能力； 5、 能保持人格的完整與和諧； 6、 具有從經(jīng)驗中學習的能力； 7、 能保持良好的人際關(guān)系； 8、 能適度地調(diào)節(jié)和控制情緒； 9、 在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本需要。 10、 在符合團體要求的前提下，能適當?shù)匕l(fā)揮個性； （二）心理健康的外在表現(xiàn)： 1、 正常的認知能力（智力正常） 認知是指人對事物認識與理解的心理歷程，包括知覺、記憶、思維、想象、學習、語言理解和產(chǎn)生等心理現(xiàn)象。正常的認知能力要求具有敏銳的感知能力，較強的記憶力，良好的思維力，豐富的想象力，語言表達清楚，理解力強。 2、 情緒健康（善于調(diào)節(jié)與控制情緒） 情緒健康的主要標志是，情緒穩(wěn)定和心情愉快。（樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷自信，對生活充滿希望，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，情緒反應正常：要有合理的情緒反應，隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移，經(jīng)常保持心情愉快） 3、 意志健全 意志是推動人們采取各種行動，克服困難以達到預定目標的心理過程。意志健全者為實現(xiàn)預定目標在行動中能表現(xiàn)出較多的自覺性、果斷性、堅持性、自制力，機智靈活地克服困難、堅忍不拔，持之以恒，不受外界誘惑。 4、 人格完整（人格各要素無缺陷、協(xié)調(diào)一致，而不是失調(diào)、人格分裂） 人格指一個人所具有的穩(wěn)定的心理特質(zhì)的獨特綜合。人格完整指具有健全統(tǒng)一的人格，即心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。有正確的自我意識以及積極地進取信念、人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行動統(tǒng)一起來。 5、 人際關(guān)系良好（人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來） 和諧的人際關(guān)系良好既是心理健康的標準之一，也是維護心理健康發(fā)展的重要條件。心理健康的人樂于與人交往，能充分認識到人與交往的重要作用，富有同情心，對人友善、理解、悅納他人，采取恰當?shù)男问脚c他人溝通，交往中不卑不亢（自尊、自愛、自信、自強），人際關(guān)系比較和諧。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友愛、寬容、諒解的積極態(tài)度與別人相處，既有廣泛而穩(wěn)定的人際關(guān)系，又有志同道合的知心朋友。 6、 社會適應良好（行為方式、年齡特點和社會角色相一致） 社會適應指對社會環(huán)境中的一切刺激能作出恰當正常反應。心理健康的人行為方式必須和年齡特點和社會角色相一致；行為反應強度須于刺激強度相協(xié)調(diào)。能適應生活環(huán)境的變化，與現(xiàn)實保持良好的接觸，不回避現(xiàn)實，主動面對各種挑戰(zhàn)，妥善處理環(huán)境與自身的關(guān)系，創(chuàng)造條件使自己始終處于有利環(huán)境中。 我們應以積極的態(tài)度參加社會交往不孤僻不冷漠。能客觀公正地評價自己和別人，取人之長、補己之短;寬以待人，助人為樂。在自己的生活領(lǐng)域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知已的朋友。一身正氣，堅持原則。對身邊的壞人壞事敢于斗爭，對朋友的缺點錯誤勇于批評指正。 7、 自我評價恰當（有正確的人生觀和價值觀） 一個心理健康的人作出恰當?shù)淖晕以u價，他們能體驗到自己存在的價值，對自己的能力 、性格、優(yōu)缺點能客觀評價；同時，能接受自己，對自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑。 心理不健康的人常缺乏自知之明，對自己的優(yōu)缺點缺乏正確的評價，自高自大，自我欣賞，還有的是自暴自棄。 我們當樹立正確的人生觀和價值觀，以奉獻為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會、為國家、為別人貢獻了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會、國家、別人給自己的太少。把貢獻的多少作為衡量自己價值大小的標準，以奉獻為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標志。 （三）人生不如意常常是十之八九，關(guān)鍵是我們?nèi)绾稳ッ鎸?、保持陽光?/strong>健康心態(tài)？？ 1、事實上，每個人，在不同階段、不同層面、在遇到不同的問題事件時都存在或多或少或輕或重的心理問題，當你感到心情郁悶、焦慮、信心興趣下降等不適或異常表現(xiàn)時，要及時傾吐，千萬不要憋在自己心中，自己鉆牛角尖。 這就要求我們保持社會功能良好，對社會適應自如，看問題要看主要方面，也就是抓住主要矛盾，不要理會無關(guān)緊要的雞毛蒜皮的事情。2、在面對各種壓力、困惑時，要積極向上，樂觀豁達，樹立起正確的人生觀，價值觀，世界觀。這就要求自己保持自我意識良好，自我意識就是對自己、對“我”的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要“量力而行”。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。讓自己更好的去完善自己，適應社會。同時，在認識評價社會問題時，要切合實際，使自己保持著健康陽光的心理。 3、面對個人得失，不要患得患失，要泰然處之，順其自然。但真正做到“不以物喜不以己悲”的境界還是很難的，這需要一個很成熟的心態(tài)，首先要看清利益，尤其是不要去妄想不可能、不切實際的利益；其次要看明白利益的中間點，得自己應該得的；最后用自己的觀點去看清楚事實的本質(zhì)，多想想事情好的方面?？梢园?/span>Q一下，我已得到那么多，夠了，知足常樂吧！ 4、受認知局限性的影響，每個人腦子里或多或少都有一些負面的、不成熟、消極的的想法，這就要求我們保持一個積極的心態(tài)，將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的、向上的正能量思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。 5、世界是相互的，快樂才會陽光，每個人都有不同的心態(tài)，不同的心態(tài)對人的影響很大，比如你開心時，做什么事情都很愿意去做。哪怕是比較累的事而且你會覺得時間過得簡直像梭子一樣快，但當你的心情糟透了，非常不開心，那么就算是舉手之勞的事你也不屑一顧。做人啊，就要隨時保持自己擁有陽光心態(tài)，那樣你的生活才會充滿朝氣，自己的事業(yè)才有可能興旺，才能使自己交到更多知心朋友。羅曼.羅蘭說過：“要散布陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。”所以我們要保持良好的人際關(guān)系。 在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和贊美，而不是阿諛逢承或者是吹毛求疵的批評；從團結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正；尊重別人人格，不把意見強加于人。二、身體健康 做到身體健康相對比較容易了，但我們也需扛得住紛繁的誘惑，否則白談： （一）要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣。 （二）經(jīng)常參加體育活動。 （三）經(jīng)常注意個人衛(wèi)生及醫(yī)療保健， |
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