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夏天， 這是一個性感撩人的季節(jié)， 以前流行露胸、露腿、露腰、露肩... ▼ 但是， 你們知道現(xiàn)在流行“露”什么嗎？ 據(jù)說現(xiàn)在“最性感”的露就是——露背 ▼ 在這樣的趨勢下， 網(wǎng)上還衍生出一種“美背標(biāo)準(zhǔn)”， 肩胛骨要像這樣凸起才算作是美背！ ▼ 網(wǎng)友形容說： “這樣的背如蝴蝶破繭般的美！” 所以，網(wǎng)友給這種背取名叫做——蝴蝶骨 ▼ 而且， 這種蝴蝶骨可不止女生有， 據(jù)說男明星也是有這種“蝴蝶骨”的！ ▼ 網(wǎng)上甚至還出了很多教程， 據(jù)說只要跟著練就能練出“蝴蝶骨”。 可是.... 小編越看越覺得有點(diǎn)不對勁了， 這“蝴蝶骨”不就是健身者常說的“翼狀肩胛”嗎？ ▼ 翼狀肩胛是什么？？ 簡單的為大家介紹一下： 正常情況下肩胛骨是平平整整貼在后背的，但如果菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力，拉不住這片骨頭的話，它就會不聽話地向外翹。 翼狀肩胛的形成的原因： 翼狀肩胛的形成的原因大概分為兩種：原發(fā)性和繼發(fā)性。
原發(fā)性大多是先天的因素導(dǎo)致肩胛發(fā)育畸形，這種情況多見于兒童，一般是有神經(jīng)原性，骨性，軟組織等方面的缺陷造成。先天性的翼狀肩胛也可以通過訓(xùn)練肌肉的控制能力來改善。
繼發(fā)性的翼狀肩胛一般是由肌力不平衡導(dǎo)致，影響肩胛骨活動的主要有四塊肌肉：前鋸肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。
有以下兩種情況的外翻： 1、一種是菱形肌和前鋸肌松弛無力導(dǎo)致的肩胛骨內(nèi)側(cè)緣外翻上翹，加強(qiáng)菱形肌和前據(jù)肌就可以讓肩胛骨緊貼在背上了； 2、另一種是肩胛骨下角上翹，原因是胸小肌過緊，中下斜方肌無力造成，所以要松解胸小肌，強(qiáng)化中下斜方肌。
造成“翼狀肩胛”， 和你日常生活中的行為有關(guān)， 比如經(jīng)常趴在床上、撐著桌子...等等 ▼
我的天吶.... 所以“蝴蝶骨”根本不是什么性感， 竟然是種?。。「愿袥]有半毛錢關(guān)系... ▼
翼狀肩胛有什么危害？ ① 影響美觀性。 ② 引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡，肩胛骨周圍的疼痛。 ③ 影響肩胛骨的穩(wěn)定性，產(chǎn)生肩部的疼痛。 ④ 降低肩關(guān)節(jié)的靈活性。 ⑤ 影響胸椎和頸椎，導(dǎo)致頸部和肩部的疼痛。 ▼
這些危害綜合起來， 你知道你會怎么樣嗎？我來告訴你！ ●你工作的時候會特別容易累，上背很容易酸痛。 ●再嚴(yán)重一點(diǎn)的話，連胳膊都舉不過頭頂了。 ▼
如何判斷自己是否“翼狀肩胛”？ 1、放松狀態(tài)下觀察內(nèi)側(cè)緣是否翹起（對于脂肪較多的辨別是有一定難度的）。
2、手臂向前抬起時，觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)緣是否翹起
3、手臂向后伸，用手觸摸對側(cè)肩胛骨時，觀察肩胛骨內(nèi)側(cè)緣是否翹起。
該如何矯正“翼狀肩胛”？ 第一步：肌肉拉伸 每次30-60秒，一天多次，至少需要堅持?jǐn)?shù)周，不可能一晚上就有效果。
（拉伸菱形?。?/span>
（拉伸肩胛提肌） 第二步：強(qiáng)化前鋸?。ㄖ攸c(diǎn)） 如果你聽不懂任何理論，那我告訴你，訓(xùn)練強(qiáng)化前鋸肌就對了。 動作1 ▼
動作2 ▼
動作3 ▼
動作4 ▼
動作5 ▼
所以， 小姐姐們別再追求什么“蝴蝶骨”了， 她們知道真相后，不知道會是什么感想？ ▼
為了一種不良體態(tài) 感到驕傲、自豪 忽然覺得還挺有喜感 歡迎在下方給小編留言 |
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