形意拳虎形者，有伏虎離穴之式，而又有撲食之勇也。在腹內(nèi)為腎水，清氣上升，丹書云:虎向水中升是也。又為風(fēng)，風(fēng)從虎。在拳中而為虎撲，臀尾(名督脈，又名長強(qiáng))。起落不見形，猛虎坐臥出洞中是也。其拳順，則清氣上升，而腦筋足矣。其拳逆，則濁氣不降，而諸脈亦不貫通矣。醫(yī)書云:督脈為百脈之原，督脈一通，諸脈皆通，即此意也。學(xué)者務(wù)格其虎形之至理，而得之于身心，以通諸竅。
 

    第一節(jié)

    起點(diǎn)仍是三體式。先將左手、右手俱往前、往下斜著伸直。身子仍是陰陽相合著，抽住勁不可有移動，再將右足極力前進(jìn)。過去左足一兩尺，不等落地左足即提起，緊靠右足踝骨。兩手與左足亦同時(shí)摟至小腹處，手心向上。兩肘緊緊靠脅，腰下塌勁。摟提起落總以腰塌勁為主，不然則身體不能輕矣。頂提身體相合，仍如前法。穩(wěn)住此式，無論遠(yuǎn)近束身一躍而去，并非縱跳也(圖52、圖53)。

    第二節(jié)

    再出左足，斜著往前進(jìn)步，右足跟步與練炮拳相同;兩手順著身子鉆上至下頦處，往前連鉆帶翻，兩手腕均向外扭勁，向前撲出，兩手與心口平;兩肩又向外開勁，又向后抽勁;左足直著與手同時(shí)前進(jìn)，左足跟步與練炮拳相同。兩眼看兩手當(dāng)中，穩(wěn)住(圖54)。

    第三節(jié)

    再進(jìn)換右式，先將左足直著往前墊步，與炮拳墊步相同;兩手一齊與左足墊步同時(shí)落至小腹處，與劈拳單手落法相同。此不過兩手齊落，與足如一。兩眼再看右邊，遠(yuǎn)近將眼正住，不仰不俯，譬如算學(xué)，身為股，地上為勾，眼看處為弦，是為目的。此看法眼不能生浮火也。
 

    第四節(jié)

    再進(jìn)步法與炮拳相同;兩手如左式，撲出均皆相同，數(shù)之多寡隨便，無論多少，總以出去右式，停住再回身(圖55)。

    第五節(jié) 虎形

    回身向左轉(zhuǎn)勾右足，進(jìn)步與炮拳相同，兩手與扣右足時(shí)，一齊落至小腹處，兩手仍與左足同時(shí)撲出，與前式相同(見圖54).

    第六節(jié)

    再進(jìn)，仍與前式相同。
 

    第七節(jié)

    收式。仍出去右式，停住，回轉(zhuǎn)進(jìn)步，兩手撲出，亦仍與回身之式相同，回過身時(shí)穩(wěn)住片時(shí)休息。