說起健身界的顏值擔(dān)當(dāng)，大家肯定要想起之前介紹的一群高顏值健身女生，她們又年輕又漂亮，最能代表健身的真諦。但在健身已成為健康生活方式而備受推崇的今天，它早已不是年輕人的天下，看看下面這位健身達(dá)人會不會感染到你。

她叫珍妮，身高1米68?？此纳聿拿鐥l勻稱，皮膚雖然有些松弛，但隨處可見的肌肉線條充滿了健康活力。如果沒有告訴你，你能想象她今年已經(jīng)56歲了么？

近距離看她的身材更是令人瞠目結(jié)舌，極低的體脂率，讓肌肉鮮明地顯現(xiàn)出來。特別是手臂肌肉青筋畢露、線條清晰，看起來就是滿滿的力量感。

背部肌肉也毫不遜色，雖然沒有特別碩大的肌肉，但每一塊肌肉看起來都結(jié)實有力。緊致的斜方肌、有型的三角肌，讓她的背影看起來更性感迷人。恐怕誰也想象不到這波背影殺竟出自一位50多歲的中年人。

世上的任何事都是有因才有果，她的好身材正是因為多年的健身訓(xùn)練才一點點雕琢而成?？纯此娜粘?，你就會知道他付出的辛苦與努力究竟有多少。戶外跑步不過就是熱身運動。

健身房運動才是減脂塑形的關(guān)鍵。畢竟已經(jīng)是這個年齡，她會可以選擇一些不那么劇烈的訓(xùn)練方式。比如利用彈力帶來練習(xí)腿部肌肉，這個仰臥舉腿加腿開合的動作因為有了彈力帶的加入，做起來更加有效。

鍛煉腹部肌肉同樣也有自己的辦法。這時就需要波速球和TRX繩組合起來大顯身手。這一組在不穩(wěn)定的波速球上做俯臥收腿的動作能有效增強身體的平衡感，強大的核心力量也不再是遙不可及的夢想。

她對于健身充滿興趣、滿懷熱情，健身早已成為生活中不可或缺的部分。因此，她也成為了一名健身教練，并開設(shè)了自己的健身房，幫助更多的人鍛煉身體、收獲健康。

只不過她的健身房有些特別。特別之處就在于健身房的學(xué)員全都是40歲以上的人。她希望可以通過自己激勵更多的中老年人進(jìn)行健身鍛煉。健身從來沒有什么早晚，也沒有自己適不適合，只要你堅定信念、堅持不懈，就一定可以和她一樣感受到健身的回饋。

看完上述內(nèi)容你有什么想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！

想要健康的身材，從現(xiàn)在開始！在這里推薦一套徒手鍛煉的動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環(huán)2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

俯臥登山鍛煉部位：股四頭肌，臀部，核心肌群。

深蹲鍛煉部位：腿部、臀部。

箭步蹲跳鍛煉部位：股四頭肌，臀部。

開合跳鍛煉部位：肩部，手臂，腿部。

坐姿剪刀腿鍛煉部位：腹肌。