在練習(xí)時，我們總能聽到要求：頭向上頂，但頸部肌肉不要僵直，頭部動作應(yīng)與身體位置和方向的轉(zhuǎn)換自然協(xié)調(diào)一致。

虛領(lǐng)頂勁，在太極拳之中被稱之為“十要”之首。很多練拳人都聽說過這個名詞，也都知道其中的要求。但就是做不到！

這是為什么呢？

       其實，很多人練拳都走進了誤區(qū)，從根本上，練錯了方向。因而浪費了大把時光。

今天呢，我就與大家從根本上去剖析下，我們該如何做到“虛領(lǐng)頂勁”？相信能帶給您啟發(fā)。

不吹不黑，我們用實例來講解，首先我們來看下，天生就能做到“虛領(lǐng)頂勁”的“武林高手”，他們的狀態(tài)是如何的！

它們天生就具備“虛領(lǐng)頂勁”的特質(zhì)，原因是在哪？——是它們練過什么“功法”嗎？還是它們站過什么“樁”？還是它們練過“氣”，練過“拳”？

顯然不是，它們是天生的。其實不止天鵝、丹頂鶴，很多動物都具備“虛領(lǐng)頂勁”的特質(zhì)。原因根本，就在于它們的頸部肌筋膜，非常得松柔、靈活，不僵硬。能夠隨心所欲的運動，自然也就能夠在運動當(dāng)中，做到協(xié)調(diào)一致。

其實，“虛領(lǐng)頂勁”是種練習(xí)到位后的一種表現(xiàn)形式。并非練習(xí)的方法。很多人都將其弄混淆了。將“結(jié)果”當(dāng)做了“過程”。——練拳的過程中，不停得想著頭往上頂，脖子拼命往后貼，想著把大椎貼到衣服后領(lǐng)上。久而久之，打拳都是梗著脖子練，甚至練久了頸部非常僵。練個2-3年，還一直欣喜得覺得，練對了！

有的時候，練拳不要硬搬拳譜。拳譜都是過去老拳師把功夫練到了身上后的身體感受。而非練習(xí)方式。

我們應(yīng)該理智剖析，去探尋其中真意，以及做法。

想要做到“虛領(lǐng)頂勁”，我們首要學(xué)會脖頸放松。當(dāng)然了，隨著現(xiàn)代社會的節(jié)奏加快，很多人擁有許多不良習(xí)慣。彎腰駝背、低頭族、坐姿不良……從而導(dǎo)致脖頸僵硬，很難通過意識上，真正做到放松、虛領(lǐng)頂勁。

這些朋友，就要通過特定的訓(xùn)練方法，針對性得去解決脖頸問題。

肩頸松了，靈活了，還怕做不到“虛領(lǐng)頂勁”嗎？ 

明白了，“虛領(lǐng)頂勁”是如何做到的？我相信，聰明的你，也能夠從中舉一反三，明白了何為“含胸拔背”、“塌腰送胯”、“沉肩墜肘”……