這簡單幾招，讓你告別駝背，立馬變身氣質(zhì)美人??媽媽再也不會跟著我后面拍我啦~

1?靠墻海豚式

這個一定要收緊自己的腹部，讓自己的背部往下沉，不能拱起來~堅持一分鐘左右一組，做3-5組

2?8字扭轉(zhuǎn)

收緊腹部，讓雙臂貼地。30秒換邊~做5組左右

3?橋式

一定要盡量讓自己呈一字型~堅持一分鐘為一組，5組

4?支撐魚式

前手臂貼地，腿繃直，然后盡量讓自己的背部往上拱~30秒左右為一組，5組

5?貓式

手臂與腿都要垂直于地面，雙腿微微分開，臀部收緊，大腿繃直。吸氣時把肚子往下壓，臀部翹高，保持3-5次呼吸；呼氣時腹部收緊，慢慢將背部拱起，保持3-5次；重復5-8組

6?仰臥眼鏡蛇式

雙手與肩同款，腿微微分開，臀部收緊，盡量讓自己頭仰到最高！堅持3-5次呼吸~重復5-8組